สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ Timeline: 13 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจ

การเลิกสูบบุหรี่ระยะเวลา

ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ ทำไม? ภายในไม่กี่นาที 20 นาทีคุณจะเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ต่างๆ

ที่นี่เราทำลายการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณภายในไม่กี่นาทีชั่วโมงวันและแม้แต่ปีที่คุณเตะนิสัย ประโยชน์ที่ได้รับจากการเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ

ดูคำแนะนำภาพของการสูบบุหรี่ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร»

โฆษณาโฆษณา

20 นาที

1. ลดอัตราการเต้นของหัวใจ (20 นาทีหลังจากเลิกสูบ)

ผลของการเลิกสูบบุหรี่เริ่มต้นในการตั้งค่าในทันที ภายใน 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายอัตราการเต้นหัวใจของคุณจะเริ่มลดลงสู่ระดับปกติ

สองชั่วโมง

2 ระดับความดันโลหิตปกติ (สองชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

หลังจากสองชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะใกล้เคียงกับระดับปกติอีกครั้ง การไหลเวียนเลือดของคุณจะเริ่มดีขึ้น ปลายนิ้วและนิ้วเท้าของคุณอาจเริ่มรู้สึกอบอุ่น

อาการถอนนิโคตินมักเริ่มต้นประมาณสองชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ อาการถอนต้นรวม:

ง่วงนอนหรือนอนไม่หลับ

เพิ่มความกระหาย

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

12 ชั่วโมง

3. ลดระดับของ CO ในร่างกายของคุณ (12 ชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

คาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายในระดับสูงจะถูกปล่อยออกจากการเผาไหม้ยาสูบและสูดดมเป็นส่วนหนึ่งของควันบุหรี่ คาร์บอนมอนอกไซด์จะเกาะติดกันกับเซลล์เม็ดเลือดดังนั้นระดับของก๊าซจึงสามารถป้องกันเซลล์จากการเกาะติดกับออกซิเจนได้ การขาดออกซิเจนในเลือดมักทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่คาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายของคุณจะลดลงสู่ระดับต่ำลง ในทางกลับกันปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเป็นปกติ

24 ชั่วโมง

4. ลดความเสี่ยงของโรค CAD (24 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่)

ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบสำหรับผู้สูบบุหรี่สูงกว่าผู้สูบบุหรี่ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ (National Heart Lung and Blood Institute) กล่าวว่านี่เป็นรูปแบบของโรคหัวใจและเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามเพียงหนึ่งวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของ CAD จะเริ่มลดลงแล้ว ความเสี่ยงของการมีอาการหัวใจวายก็เริ่มลดลง ในขณะที่คุณยังไม่ค่อยออกจากป่าคุณจะเป็นแบบนี้

AdvertisementAdvertisement

48 ชั่วโมง

5. การปรับปรุงกลิ่นและรสชาติของคุณ (48 ชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

อาจไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ความสามารถในการดมกลิ่นหรือรสดีเป็นผลจากการสูบบุหรี่อย่างเห็นได้ชัด เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 48 ชั่วโมงปลายประสาทของคุณจะเริ่มฟื้นตัวและความสามารถในการดมกลิ่นจะเพิ่มขึ้นเร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มต้นที่ดีกว่าชื่นชมสิ่งที่ดีกว่าในชีวิต

โฆษณา

สามวัน

6. การถอนนิโคติน (สามวันหลังจากที่เลิก)

ณ ตอนนี้นิโคตินจะออกจากร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าอาการถอนนิโคตินอาจเพิ่มขึ้นในช่วงนี้ คุณอาจพบอาการทางร่างกายและอารมณ์บางอย่างในระหว่างการถอน อาการปวดหัว

อาการคลื่นไส้

ปวดหลัง

• หงุดหงิด
• หงุดหงิด
• อาการซึมเศร้า
• เมื่อเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ หากคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ให้รางวัลตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ ใช้เงินที่คุณต้องจ่ายเพื่อซื้อบุหรี่ที่ดีสำหรับตัวคุณเอง
• การรับมือกับการถอนนิโคติน»
• AdvertisementAdvertisement
• สองสัปดาห์

7. ออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย (2-3 สัปดาห์หลังจากที่เลิก)

ภายในสามสัปดาห์คุณจะสามารถออกกำลังกายและออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย การเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถงอกใหม่และรักษาได้ การไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจ

จะดีขึ้นอย่างมากในช่วงเวลานี้ ปอดของคุณอาจเริ่มลดลงช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

สำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่อาการถอนจะลดลงประมาณสองสัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่

1 เดือน

8 ลดอาการไอและหายใจสั้น ๆ (ประมาณหนึ่งถึงเก้าเดือนหลังจากที่เลิกสูบแล้ว)หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนโดยไม่มีบุหรี่เลปี้ภายในปอดของคุณจะเริ่มซ่อมแซม เส้นผมมีขนาดเล็กโครงสร้างผมเหมือนที่กดเมือกออกจากปอด เมื่อ cilia สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพพวกเขาสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและล้างปอดได้ง่ายขึ้น การทำงานของปอดอย่างถูกต้องไอและหายใจถี่ของคุณจะลดลงอย่างต่อเนื่อง

อาการถอนตัวของคุณจะหมดไปภายในเก้าเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ระยะเวลาที่ใช้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่ก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

หนึ่งปี

9 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ (หนึ่งปีหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่)

เครื่องหมายหนึ่งปีมีขนาดใหญ่ หลังจากหนึ่งปีที่ไม่มีการสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลงถึงครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าคนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าสองเท่า

ห้าปี

10. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง (5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

มีการปล่อยสารพิษออกจากยาสูบ เมื่อเวลาผ่านไปสารเหล่านี้ทำให้หลอดเลือดของคุณลดลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หลังจากห้าถึงสิบห้าปีในการไม่สูบบุหรี่ความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเป็นเช่นเดียวกับคนไม่สูบบุหรี่

10 ปี

11 ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอด (10 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ในรายที่เป็นโรคมะเร็ง มะเร็งต่อมน้ำเหลือง

มะเร็งในช่องปาก

มะเร็งลำคอ

มะเร็งหลอดอาหาร

มะเร็งปอด

• มะเร็งไต
• มะเร็งตับอ่อน
• มะเร็งเหล่านี้เป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด มีผลต่อผู้สูบบุหรี่การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอดและคิดเป็นร้อยละ 90 ของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดทั่วโลก
• อาจใช้เวลา 10 ปี แต่ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ในที่สุดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ สิบปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งชนิดอื่นก็ลดลง
• โฆษณา
• 15 ปี

12 ความเสี่ยงเช่นเดียวกับโรคหัวใจเป็นคนไม่สูบบุหรี่ (15 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่)

สิบห้าปีหลังบุหรี่ครั้งสุดท้ายความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจของคุณจะอยู่ในระดับเดียวกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงของการเกิดภาวะอื่นเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะก็จะลดลงไปตามระดับปกติ

ผลประโยชน์ระยะยาว

13 ประโยชน์ระยะยาวของการเลิกสูบบุหรี่

ผลประโยชน์ระยะยาวจากการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญและสามารถเพิ่มอายุขัยได้ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคผู้สูบบุหรี่อาศัยอยู่ประมาณ 10 ปีนานกว่าผู้สูบบุหรี่ เลิกสูบบุหรี่ในวันนี้และคุณอาจมีชีวิตที่พิเศษเหล่านี้ได้ด้วยหัวใจทำงานและปอดที่มีสุขภาพดีช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้น

พร้อมที่จะเลิก?

พร้อมที่จะเลิก?

การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่ากับการต่อสู้และมีทรัพยากรที่สามารถช่วยคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ในวันนี้ หากคุณพร้อมรับประโยชน์จากการใช้ชีวิตปลอดบุหรี่ไปที่ศูนย์เลิกบุหรี่ของเราเพื่อดูข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเริ่มจากการเลิกสูบบุหรี่ ใช้ประโยชน์จากบทความและเครื่องมือมากมายเพื่อให้คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ทุกครั้ง