การตั้งครรภ์อิจฉาริษยา: 10 เคล็ดลับการผ่อนคลาย

มีบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่นความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกเจ็บปวดจากอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากประสบกับอาการอึดอัดเหล่านี้บนถนนสู่มารดา มันเป็นเรื่องธรรมดาเช่นข้อเท้าบวมอาการแพ้ท้องและสิว

AdvertisementAdvertisement

โชคดีที่มีวิธีการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยหลายวิธีในการจัดการอาการเสียดท้อง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการบรรเทาอาการไหม้

สาเหตุที่ทำให้อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์?

Progesterone เป็นหนึ่งในผู้ร้ายหลักในการตั้งครรภ์ที่มีอาการหอบหืด Progesterone เป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่ช่วยในเกือบทุกส่วนของกระบวนการตั้งครรภ์

โฆษณา

หนึ่งในงานของเขาคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ นี้โชคไม่ดีรวมถึงวาล์วระหว่างกระเพาะอาหารของคุณและหลอดอาหารของคุณซึ่งจะทำให้คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะอิจฉาริษยา

ปัญหามักจะแย่ลงในช่วงที่สามของการตั้งครรภ์เมื่อมดลูกที่กำลังเติบโตของคุณกำลังกดดันให้กับกระเพาะอาหารของคุณเป็นพิเศษ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อหาแนวทางในการบรรเทาทุกข์

AdvertisementAdvertisement

1 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ

ผู้หญิงหลายคนหาอาหาร 5-6 มื้อต่อวันเล็ก ๆ ทำให้เกิดความแตกต่างใหญ่ ตราบเท่าที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ของคุณตลอดทั้งวันไม่จำเป็นต้องติดตารางเวลามื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำ

ขอให้เป็นจริง: การอนุญาตให้กินวันละหลายครั้งในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์น่าสนใจจริงๆ

2 กินอย่างช้าๆ

นักวิจัยพบว่าคนที่กินอาหารมากขึ้นมีปัญหากรดไหลย้อนน้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเย็นเป็นเรื่องตลอดคืน แต่พยายามที่จะเสร็จสิ้นแผ่นของคุณใน 20 นาทีแทนที่จะ wolfing ลง

การยืดอาหารออกสามารถผ่อนคลายได้ดังนั้นจึงเป็นโบนัสหากยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายหลังจากนั้น

3 หลีกเลี่ยงการเรียกอาหาร

แม้ว่าคุณจะชอบควายปีกในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจต้องการคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะขุดอาหารที่มีรสเผ็ดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาหารที่อุดมด้วยไขมันและทอดอาจทำให้คุณลำบาก หากคุณมีอาการเสียดท้องคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศมิ้นท์และกาแฟ

AdvertisementAdvertisement

4 ลดความร้อน

คนมักจะเถียงว่าอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังมีความไม่เห็นด้วยกับวิธีที่จะป้องกันไม่ให้

ลองอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกที่หมัก ได้แก่:

โยเกิร์ต
kefir
กระหรี่
กิมจิ

เหล่านี้อาจช่วยให้อิจฉาริษยาที่อ่าว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกอาการการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญอีกด้วย

AdvertisementMyth หรือข้อเท็จจริง? ไม่ใช่แค่เรื่องราวของภรรยาเก่าเท่านั้น! การมีอาการอิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงลูกน้อยของคุณอาจเกิดมาพร้อมกับศีรษะเต็มรูปทรงผมงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Birth เกิดขึ้น

5 อยู่ข้างบน

หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังการกินเพื่อป้องกันอาการอิจฉาริษยาการเดินสบาย ๆ หลังรับประทานอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการแย่ ๆ ขึ้นเรื่อย ๆ

ถ้าเกิดปัญหาอาการปวดหัวในเวลากลางคืนให้ยกตัวขึ้นนอนเพื่อบรรเทาทุกข์ หมอนเสริมพิเศษหรือหมอนรองพื้นสามารถดันร่างกายส่วนบนของคุณสูงพอที่จะเก็บกรดในกระเพาะอาหารไว้ได้

AdvertisementAdvertisement

การนั่งนอนให้เหมาะกับการนอนหลับไม่เหมาะดังนั้นคุณสามารถลองใส่ช่องใต้ศีรษะของเตียงเพื่อยกขึ้นทั้งหมดไม่กี่นิ้ว

6 ให้ความสะดวกสบาย

กางเกงคลอดบุตรทำงานในความโปรดปรานของคุณเมื่อมันมาถึงอาการเสียดท้อง ขยะที่ยืดหยุ่นสามารถช่วยลดอาการไม่สบาย หลีกเลี่ยงสายพานหรือสิ่งอื่นที่บีบตรงกลางของคุณ

7 หมากฝรั่ง

หมากฝรั่งมักแนะนำให้ต่อสู้กับอิจฉาริษยา แต่ผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันในความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่จะทำงาน บางคนบอกว่าเหงือกช่วยผลิตน้ำลายที่เคลื่อนย้ายอาหารผ่านหลอดอาหารและบรรเทาอาการปวด คนอื่นบอกว่ามันเพียงแค่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหารที่เป็นสาเหตุของปัญหา

การโฆษณา

ไม่ว่าจะหลีกเลี่ยงเหงือกที่ปรุงรสด้วยมินต์ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องผ่อนคลายวาล์วที่ทำให้กรดไม่ให้เข้าสู่หลอดอาหาร

8 ลองยาแก้ท้องเฟ้อ

แพทย์มักจะแนะนำ TUMS และยาลดกรดอื่น ๆ ที่ทำจากเคี้ยวแคลเซียมคาร์บอเนตสำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงของอาการเสียดท้อง

AdvertisementAdvertisement

หลายแบรนด์ที่ขายในท้องตลาดถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนดำเนินการ

9 พิจารณาการกําหนด

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์อาจพบการบรรเทาทุกข์ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่