10 น้ำผลไม้เย็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอยู่ตลอดเวลาโดยพิจารณาว่าเซลล์ใดอยู่ในร่างกายของคุณและไม่ทำอะไร ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อรักษาพลังงานให้ดีขึ้น

ใช้เครื่องปั่นถ้าคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ให้ใช้เครื่องปั่น ใส่น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยหรือนมถั่วเพื่อเพิ่มเครื่องดื่ม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาเส้นใยของปั่นผสม

สูตรต่อไปนี้ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันหรือเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ เรียนรู้ว่าสารอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแต่ละน้ำมีอยู่เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นช่วงเช้าได้ด้วยการเพิ่มความสดชื่นให้กับระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ

advertisementAdvertisement

1 แอปเปิ้ลแครอทและส้ม

แครอทแอ็ปเปิ้ลและส้มเป็นส่วนผสมที่ชนะเลิศในการช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถป้องกันตัวเองและต่อสู้กับการติดเชื้อได้ คลิกที่นี่เพื่อสูตรโดย Taste, Love และ Nourish ที่จะทำให้คุณเรืองแสงและไปในตอนเช้า ความสดชื่นของแอปเปิ้ลเขียวจริงๆตัดผ่านความหวานของแครอทและส้ม

สารอาหารที่น่าสนใจ

วิตามิน A, B-6 และ C 999> folic acid

• 2 ส้มโอและส้มโอ
• วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากสารที่ทำให้ร่างกายเสียหาย การขาดวิตามินซีอาจทำให้การรักษาบาดแผลล่าช้าไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อได้อย่างถูกต้องและการตอบสนองภูมิคุ้มกันบกพร่อง โชคดีที่การระเบิดของส้มโดย The Black Peppercorn มีปริมาณวิตามินซีมากกว่าที่คุณรับประทานเป็นประจำ
• สารอาหารที่น่าสนใจ

วิตามิน A, B-6 และ C

กรดโฟลิค

สังกะสี

3 น้ำมะเขือเทศโฮมเมด

• แหล่งที่มาของภาพ: The Balance
• วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าน้ำมะเขือเทศของคุณสดและไม่มีส่วนผสมเพิ่มเพื่อให้เป็นของตัวคุณเอง The Balance, เว็บไซต์เกี่ยวกับชีวิตที่ประหยัด, มีสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำมะเขือเทศโฮมเมด ส่วนที่ดีที่สุด? เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นไม่จำเป็นต้องใช้แม้ว่าคุณจะต้องการความเครียดบิตและชิ้นผ่านตะแกรง
• โฆษณา

มะเขือเทศอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

สารอาหารที่น่าสังเกต

วิตามิน A และ C

ธาตุเหล็ก

โฟเลต

4. ผักคะน้ามะเขือเทศและผักชีฝรั่ง

• Image Source: Robyn Lee ผ่านการกินอย่างจริงจัง
• คะน้าเป็นวัตถุดิบสำหรับน้ำผลไม้สีเขียวมากมาย แต่ Kale Mary - Eats ร้ายแรงกินเลือดหมู Mary - เป็นหนึ่งในชนิดเดียวกัน แทนการตัดรสชาติของผักคะน้าที่มีผลไม้สูตรนี้ใช้น้ำมะเขือเทศและผักชีฝรั่งเพิ่มมากกว่าเพียงพอวิตามิน A. มะรุมในสูตรนี้อาจให้ผลต้านการอักเสบ ผสมให้ดื่มเพื่อปลุกความรู้สึกของคุณ
• สารอาหารโฆษณาที่น่าสนใจ

วิตามิน A และ C

แมกนีเซียมโพแทสเซียม

กรด

ไขมัน

• 5.บีทแครอทขิงและขมิ้น
• Image Source: Gourmande in the Kitchen
• น้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของ Gourmande ในครัวมีผักราก 4 ชนิดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดอาการอักเสบได้ การอักเสบมักเป็นภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองต่อการติดเชื้อ อาจทำให้เกิดอาการไข้หวัดหรืออาการหวัดเช่นมีน้ำมูกไหลไอและปวดเมื่อยตามร่างกาย คนที่มีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำนี้เป็นขมิ้นและขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• สารอาหารที่น่าสังเกต
• วิตามิน A, C และ E

ธาตุเหล็ก

แคลเซียม

6. สตรอเบอรี่และมะม่วง

Image Source: Sober Julie

• มังคุดมะม่วงสตรอเบอร์รีของ Sober Julie เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อตอบสนองความอยากของคุณสำหรับอาหารเช้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด สูตรนี้ใช้ผลไม้แช่แข็งที่มีหมัดโภชนาการเช่นเดียวกับคนสด นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ได้หากคุณมีมือ วิตามินอีจากมะม่วงช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
• สารอาหารที่น่าสังเกต
• วิตามิน A, C และ E

ธาตุเหล็ก

โฟเลต

7. แตงโม

Image Source: Veg Recipes of India

• แตงโมไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงของกล้ามเนื้อ ความรุนแรงของกล้ามเนื้อเป็นอาการทั่วไปของโรคไข้หวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ปริมาณน้ำที่หนักของผลไม้นี้อาจทำให้น้ำผลไม้ได้ง่ายขึ้น (และรู้สึกว่าไม่ได้เสียผลไม้) ลองดูสูตรอาหารของ Veg สูตรของอินเดียสำหรับน้ำแตงโมแตงโม คุณยังสามารถรวมน้ำแตงโมในน้ำผลไม้อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลหรือส้มซึ่งอาจไม่มีวิตามินเอมากนัก
• วิตามินเด่น
• วิตามิน A และ C

แมกนีเซียม

สังกะสี

8 สตรอเบอร์รี่และกีวีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซี แต่เนื่องจากจะใช้เวลาประมาณสี่ถ้วยของสตรอเบอร์รี่เพื่อให้หนึ่งถ้วยน้ำคุณอาจต้องการผสมผสานผลไม้เหล่านี้ลงในปั่นมากกว่าน้ำ เรารักสูตรแรกเชฟซึ่งรวมถึงโยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตกรีกเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและโปรไบโอติก โปรไบโอติกอาจช่วยให้เซลล์รักษาอุปสรรคต้านจุลชีพได้

สารอาหารที่น่าสังเกต

• วิตามิน A, C และ B-6
• แมกนีเซียม
• สังกะสี

โฟเลต 999> 9 เมล็ดฟักทอง

ภาพ: Trent Lanz | www trentlanz สูตรลับของ "น้ำผลไม้" จำนวนมากรวมถึงน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากหรือต้องใช้น้ำแอปเปิ้ลที่ซื้อจากร้านค้า นี่คือเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะรวมสูตรนมฟักทองนี้ด้วย The Blender Girl แทน เป็นหนึ่งในสูตรที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติที่สุดในโลกออนไลน์ และมันทำงานเป็นฐานที่ดีสำหรับสมูทตี้ผลไม้

AdvertisementAdvertisement

ประโยชน์พิเศษก็ยากที่จะละเลย

• สุขภาพของกระดูก
• อาการวัยหมดระดู
• สุขภาพทางเดินปัสสาวะ
• เส้นผมและผิวหนัง

สุขภาพจิต

สุขภาพต่อมลูกหมาก (สำหรับผู้ชาย))

สารอาหารที่น่าสังเกต

วิตามิน A, C และ B-6

แมกนีเซียม

• สังกะสี
• 10.ผักโขยะผักกาดหอมและผักคะน้า Image Source: ชีวิตที่มีชีวิตชีวาของ Jeanette
• น้ำผักสีเขียวที่ขึ้นอยู่กับพืชเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง Jeanette จาก Jeanette's Living สุขภาพมีสูตรที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้ทุกคนรวมทั้งเด็ก ๆ ยินดีที่จะดื่มผักของพวกเขา โยนกำมือผักชีฝรั่งเล็กน้อยเพื่อรับประทานวิตามินบี 6 เพิ่มเติม วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการงอกของเซลล์ภูมิคุ้มกันและการผลิตแอนติบอดี คลิกที่นี่เพื่อรับสูตร
• สารอาหารที่น่าสังเกต
• วิตามิน A, C และ B-9
• เหล็ก

แคลเซียม

• ให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
• การทำน้ำผลไม้ปั่นและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่อร่อยกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี แต่ไม่ว่าคุณต้องการน้ำผลไม้ชนิดใดคุณสามารถเพิ่มอาหารเสริมอื่น ๆ เช่นเมล็ดพันธุ์ Chia และจมูกข้าวสาลีเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีอื่น ๆ ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ได้แก่ การทำสุขอนามัยที่ดีการพักไฮเดรทและการออกกำลังกายเป็นประจำ
• โฆษณา

อ่านต่อ: 14 อาหารเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ»