10 Apps ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณหลั่งปอนด์

แอปปพลิเคชันลดน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

พวกเขาเป็นโปรแกรมที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์มือถือของคุณและใช้เพื่อติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆเช่นปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกาย

บางคนมีลักษณะเฉพาะเช่นรางวัลด้านการเงินและฟอรัมสนับสนุนซึ่งช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

แอพพลิเคชันลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ใช้งานง่าย แต่ผลประโยชน์หลายอย่างของพวกเขายังได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเฝ้าติดตามตัวเองอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มความตระหนักถึงนิสัยและความก้าวหน้าของคุณ (1, 2)

นี่คือ 10 แอปที่มีน้ำหนักที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

AdvertisementAdvertisement

1 แพ้!

แพ้! เป็นแอปลดน้ำหนักที่ใช้งานง่ายเน้นการนับแคลอรี่และการติดตามน้ำหนัก

ด้วยการวิเคราะห์น้ำหนักอายุและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณเสีย! สร้างความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณและแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคล

เมื่อแผนของคุณได้รับการยอมรับคุณสามารถบันทึกปริมาณอาหารลงในแอปพลิเคชันซึ่งดึงข้อมูลจากฐานข้อมูลที่ครอบคลุมกว่า 7 ล้านรายการอาหารร้านอาหารและแบรนด์ต่างๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของแอปเพื่อเพิ่มอาหารลงในบันทึกของคุณ จะช่วยประหยัดอาหารที่คุณป้อนบ่อย ๆ เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างรวดเร็วจากรายการเมื่อใดก็ตามที่คุณกิน

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับรายงานเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่รายวันและรายสัปดาห์ หากคุณใช้แอปเพื่อติดตามน้ำหนักคุณจะแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักบนกราฟ

สิ่งที่ทำให้สูญเสีย! แตกต่างจากปพลิเคชันการสูญเสียน้ำหนักอื่น ๆ ก็คือว่ามันมีคุณสมบัติ "Snap It" ซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามการบริโภคอาหารและขนาดส่วนของคุณได้ง่ายๆโดยการถ่ายภาพอาหารของคุณ

การศึกษาพบว่าการถ่ายภาพมื้ออาหารของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถติดตามขนาดของชิ้นส่วนได้แม่นยำมากขึ้นและดูแนวโน้มในการบริโภคอาหารซึ่งทั้งสองวิธีมีประโยชน์ในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก (4, 5, 6, 7)

ไฮไลต์ของ Lose It! เป็นคอมโพเนนต์ของชุมชนซึ่งคุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายกับผู้ใช้คนอื่นและแลกเปลี่ยนข้อมูลหรือถามคำถามในฟอรัม

Pros

• แพ้! มีทีมผู้เชี่ยวชาญที่ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของอาหารในฐานข้อมูลของตน
• ง่ายมากที่จะลงชื่อสมัครใช้ Lose It! และไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ เว้นแต่คุณจะต้องการเข้าถึงเวอร์ชันพรีเมียม
• คุณสามารถซิงค์ Lose It! กับการสูญเสียน้ำหนักอื่น ๆ และปพลิเคชันออกกำลังกาย

จุดด้อย

• เสีย! ไม่ได้ติดตามวิตามินและแร่ธาตุที่คุณกิน
• ฐานข้อมูลอาหารขาดแบรนด์ที่เป็นที่นิยมบางอย่างที่คุณอาจคาดหวังว่าจะหาข้อมูลอื่น

2 SparkPeople

SparkPeople ช่วยให้คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารน้ำหนักและการออกกำลังกายทุกวันด้วยเครื่องมือติดตามที่ใช้งานง่ายของพวกเขา

ฐานข้อมูลโภชนาการมีขนาดใหญ่ที่มีมากกว่า 3 000 000 รายการอาหาร

นอกจากนี้แอปพลิเคชันยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารบรรจุที่คุณกินได้อย่างง่ายดาย

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ SparkPeople คุณจะสามารถเข้าถึงคอมโพเนนต์สาธิตการออกกำลังกายได้ รวมทั้งรูปถ่ายและคำอธิบายของการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณกำลังใช้เทคนิคที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

นอกจากนี้ยังมีระบบจุดที่รวมอยู่ใน SparkPeople เมื่อคุณบันทึกนิสัยและบรรลุเป้าหมายจะได้รับ "จุด" ซึ่งสามารถใช้เป็นแรงจูงใจส่วนบุคคลได้

Pros

• แอป SparkPeople ฟรี
• ผู้ที่ใช้แอปพลิเคชันสามารถเข้าถึงบทความเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายของ SparkPeople นอกเหนือจากชุมชนออนไลน์แบบโต้ตอบ

Con

• SparkPeople ให้ข้อมูลจำนวนมากซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดเรียง

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3 MyFitnessPal

นับแคลอรี่เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว (1, 3)

แอพพลิเคชันที่เป็นที่นิยมอย่างหนึ่ง MyFitnessPal รวมการคำนวณแคลอรี่ไว้ในกลยุทธ์เพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก

MyFitnessPal คำนวณความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณและช่วยให้คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณกินได้ตลอดทั้งวันจากฐานข้อมูลโภชนาการมากกว่า 5 ล้านชนิดอาหารที่แตกต่างกัน นี้ยังมีอาหารหลายร้านอาหารที่ไม่ได้ง่ายในการติดตาม

หลังจากที่คุณป้อนปริมาณอาหาร MyFitnessPal ให้รายละเอียดของแคลอรี่และสารอาหารที่คุณทานตลอดทั้งวัน

แอปพลิเคชันสามารถสร้างรายงานที่แตกต่างกันเล็กน้อยรวมทั้งแผนภูมิวงกลมที่ให้ภาพรวมของการบริโภคไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยรวมของคุณ

หนึ่งในคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์ของ MyFitnessPal คือเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งทำให้สามารถป้อนข้อมูลโภชนาการของอาหารที่บรรจุได้ง่าย

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามน้ำหนักและค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วย MyFitnessPal

นอกจากนี้ยังมีกระดานข้อความที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่นเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จ

Pros

• MyFitnessPal มีคุณลักษณะ "Quick Add" ซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทาน แต่ไม่มีเวลาที่จะใส่รายละเอียดทั้งหมดของมื้ออาหารของคุณ
• หากคุณใช้แอปพลิเคชันการติดตามการออกกำลังกายเช่น Fitbit MyFitnessPal จะซิงค์กับพวกเขาและปรับความต้องการแคลอรี่ของคุณตามสิ่งที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย
• แม้ว่าจะมีเวอร์ชันพิเศษพร้อมคุณสมบัติพิเศษที่คุณสามารถจ่ายได้ แต่เวอร์ชันพื้นฐานก็สามารถใช้งานได้ฟรี

จุดด้อย

• ข้อมูลโภชนาการของอาหารในฐานข้อมูลอาจไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากผู้ใช้รายอื่นป้อนข้อมูลโภชนาการ
• เนื่องจากขนาดของฐานข้อมูลมักจะมีหลายตัวเลือกสำหรับรายการอาหารอันหนึ่งซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องใช้เวลาในการหาตัวเลือก "ถูกต้อง" ในการเข้าสู่ระบบ
• การปรับขนาดการให้บริการในแอปอาจใช้เวลานาน

4 Fitbit

วิธีที่อาจเป็นไปได้ในการหลั่งปอนด์คือการติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณด้วยเครื่องติดตามกิจกรรมสวมใส่ (11, 12, 13)

Fitbits เป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณในการติดตามการออกกำลังกายอุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่วัดระดับกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวันโดยการบันทึกจำนวนขั้นตอนที่ถ่ายไมล์เดินเดินขึ้นบันไดและอัตราการเต้นของหัวใจ

ผู้ที่ใช้ Fitbits จะสามารถเข้าถึงแอป Fitbit ซึ่งเป็นที่ที่มีการซิงค์ข้อมูลกิจกรรมการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามปริมาณอาหารและการดื่มน้ำของคุณนิสัยการนอนหลับและกำหนดน้ำหนักด้วย Fitbit

Fitbit มีคุณสมบัติชุมชนที่เข้มแข็ง แอปช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่ใช้ Fitbit คุณสามารถมีส่วนร่วมใน "ความท้าทาย" ต่างๆกับพวกเขาและแบ่งปันความคืบหน้าของคุณได้หากคุณเลือก

Fitbit จะส่งการแจ้งเตือนไปยังโทรศัพท์ของคุณเพื่อบอกคุณว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณใกล้เคียงกับวันนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของ Fitbit ที่คุณมีอยู่คุณสามารถตั้งค่าการเตือนภัยเป็นตัวเตือนให้ตื่นขึ้นและออกกำลังกายได้

นอกจากนี้คุณจะได้รับ "รางวัล" เมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับ "New Zealand Award" เมื่อคุณเดินเท้า 990 ไมล์ตลอดชีวิตแสดงว่าคุณได้เดินตามความยาวทั้งหมดของนิวซีแลนด์

มีอุปกรณ์และแอปอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่คล้ายกับ Fitbit เช่น Jawbone UP, Apple Watch และ Google Fit

Pros

• Fitbit ให้ข้อมูลจำนวนมากดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามน้ำหนักและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ดี
• แอปใช้งานได้ง่ายมากและมีหลายวิธีในการแสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าของคุณและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

Con

• ในการใช้องค์ประกอบของการออกกำลังกายการนอนหลับและอัตราการเต้นของหัวใจของแอปคุณต้องเป็นเจ้าของอุปกรณ์ Fitbit ซึ่งอาจมีราคาแพง

AdvertisementAdvertisement

5 Weight Watchers

Weight Watchers เป็น บริษัท ที่ให้บริการต่างๆเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา

จุดมุ่งหมายของพวกเขาคือช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดปริมาณแคลอรี่ลงโดยการกำหนด "จุด" ให้กับอาหารตามปริมาณแคลอรี่ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล อาหารที่สูงกว่าอยู่ในส่วนประกอบเหล่านี้ยิ่งมี "จุด" มากขึ้นเท่านั้น

ตามเป้าหมายแต่ละคนแต่ละคนจะได้รับ "จุด" ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อมุ่งหมายในอาหารของตน

คุณสามารถมีส่วนร่วมใน Weight Watchers ได้โดยการเข้าร่วมการประชุมในคนซึ่งจัดขึ้นในหลายพื้นที่ทั่วสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ Weight Watchers ยังมีโปรแกรมออนไลน์เท่านั้นที่คุณสามารถลงทะเบียนได้

การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกที่ Weight Watchers อาจมีต่อการควบคุมน้ำหนัก (14, 15, 16)

การทบทวน 39 งานวิจัยพบว่าคนที่เข้าร่วม Weight Watchers ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างน้อย 2% มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับส่วนร่วม (14)

หากคุณเป็นสมาชิกของ Weight Watchers คุณสามารถใช้แอปเพื่อติดตามความคืบหน้าได้ จะช่วยให้คุณสามารถเข้าสู่ระบบการบริโภคอาหารของคุณและติดตาม "จุด" ของคุณ "เครื่องสแกนบาร์โค้ดช่วยให้ป้อนอาหารได้ง่าย

นอกจากนี้แอป Weight Watchers มีองค์ประกอบที่จะช่วยคุณในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะรับประทานอาหารนอกบ้าน พวกเขามีรายชื่อของร้านอาหารบางจานและผลรวมของจุดที่คุณสามารถเพิ่มปริมาณของคุณด้วยการคลิกปุ่ม

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของแอป Weight Watchers ได้แก่ คอลเล็กชันสูตรที่หลากหลายซึ่งคุณสามารถค้นหาได้โดยขึ้นอยู่กับเวลามื้ออาหารและความต้องการอาหาร

Pros

• แอป Weight Watchers มีคุณลักษณะมากมายเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจรวมถึงแท็บ "Journey" ซึ่งจะให้รายละเอียดและกราฟเพื่อแสดงความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
• มี "Connect Page" ที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงสังคมออนไลน์ของ Weight Watchers ซึ่งคุณสามารถดูการอัปเดตจากสมาชิกคนอื่นได้

จุดด้อย

• คุณต้องเป็นสมาชิกของ Weight Watchers เพื่อใช้แอป
• มีค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับ Weight Watchers มีค่าใช้จ่ายประมาณ 8 เหรียญ 92 USD ต่อสัปดาห์เพื่อเข้าร่วมการประชุมและ $ 3 91 ต่อสัปดาห์สำหรับโปรแกรมออนไลน์

โฆษณา

6 FatSecret

การมีระบบสนับสนุนอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการน้ำหนัก

FatSecret มุ่งเน้นการให้การสนับสนุนแก่ผู้ใช้ จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกปริมาณอาหารของคุณตรวจสอบน้ำหนักและโต้ตอบกับคนอื่น ๆ ผ่านทางคุณลักษณะการแชทของชุมชน

ไม่เพียง แต่คุณสามารถแชทกับผู้ใช้รายอื่นผ่านทาง FatSecret แต่คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มเพื่อติดต่อกับผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกัน

การวิจัยพบว่าบุคคลที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมมีแนวโน้มจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการบรรลุและรักษาน้ำหนักตัวมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคม (8, 9, 10)

ในการศึกษาหนึ่งเรื่อง 88% ของผู้ที่เข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักอินเทอร์เน็ตรายงานว่าการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักโดยการให้กำลังใจและแรงจูงใจ (10)

นอกเหนือจากคอลเล็กชันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ FatSecret มีบันทึกประจำวันที่คุณสามารถบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับการเดินทางลดน้ำหนักเช่นความสำเร็จและข้อเสียของคุณ

สิ่งที่ทำให้ FatSecret โดดเด่นกว่าแอพพลิเคชันลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ คือเครื่องมือ "ผู้เชี่ยวชาญของฉัน" ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายและน้ำหนักกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่คุณต้องการได้

Pros

• ฐานข้อมูลโภชนาการของ FatSecret มีความครอบคลุมและรวมถึงร้านอาหารและอาหารซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากซึ่งยากต่อการติดตามอย่างอื่น
• FatSecret แสดงปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณไม่เพียง แต่ยังมีความสามารถในการแสดงแคลอรี่เฉลี่ยต่อเดือนซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการติดตามความคืบหน้า
• การลงชื่อสมัครใช้และเสียค่าใช้จ่ายเป็นเรื่องง่ายมาก

Con

• เนื่องจากส่วนต่างๆมากมาย FatSecret อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทาง

AdvertisementAdvertisement

7 Pact

Pact เป็นแอปลดน้ำหนักที่ใช้เงินเดิมพันเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ Pact คุณจะเลือกจำนวนเงินที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจ่ายให้กับสมาชิกคนอื่น ๆ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายภายในสิ้นสัปดาห์ การชำระเงินรายสัปดาห์มักมีตั้งแต่ $ 0 30 ถึง 5 เหรียญสหรัฐฯ

ถ้าคุณบรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะได้รับรางวัลเงินสดที่จ่ายโดยสมาชิกที่พลาดเป้าหมายของพวกเขา

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงแรงจูงใจทางการเงินที่จะเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการลดน้ำหนักซึ่งน่าจะเป็นเหตุผลที่ Pact ได้รับการแนะนำว่าเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทานอาหาร (17, 18, 19, 20)

ในการศึกษาชิ้นหนึ่งบุคคลที่ได้รับรางวัลทางการเงินจำนวน 10 เหรียญสำหรับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขาเสียเวลาประมาณ 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์มากกว่า 16 สัปดาห์เทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับแรงจูงใจ (21)

มี 3 ประเภท "pacts" ที่คุณสามารถเลือกที่จะกระทำผ่านแอปพลิเคชัน: pact gym pact, veggie pact และ food pact

เป้าหมายที่พบจะได้รับการ "ยืนยัน" โดยชุมชน Pact หลังจากที่พวกเขาได้เห็นรูปถ่ายมื้ออาหารของคุณหรือโดยมั่นใจว่าคุณได้กรอกแบบฝึกหัดหรือบันทึกอาหารแล้ว

ถ้าคุณใช้ Pact คุณจะต้องมีบัญชี MyFitnessPal เพื่อบันทึกปริมาณอาหารของคุณ แอปพลิเคชันซิงค์กับแต่ละอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายด้านโภชนาการของคุณได้อย่างง่ายดาย

Pros

• คุณสามารถปรับแต่งการใช้งานแอพพลิเคกับเป้าหมายและวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงของคุณได้
• อนุสัญญาอาจมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแรงจูงใจจากสิ่งจูงใจทางการเงิน

Cons

• แอปพลิเคชันจะมีราคาแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ปฏิบัติตามเป้าหมายของคุณและต้องจ่ายเงินทุกสัปดาห์
• Pact ไม่มีการบันทึกอาหารในตัว คุณต้องใช้แอปพลิเคชันอื่นเพื่อติดตามปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน การใช้แอปพลิเคชันหลายรายการพร้อมกันอาจกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก

8 Cron-O-Meter

Cron-O-Meter เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชันการลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามข้อมูลด้านโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ

คล้ายกับแอปพลิเคชันอื่น ๆ มีคุณลักษณะการนับแคลอรี่มากมายรวมถึงฐานข้อมูลมากกว่า 50,000 รายการอาหารที่แตกต่างกัน

Cron-O-Meter มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดในขณะที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ติดตามสารอาหารได้มากกว่า 60 ชนิดดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของคุณ

คุณยังสามารถเข้าถึงคุณลักษณะ "แนวโน้ม" ซึ่งจะแสดงความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายด้านน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด

คุณลักษณะพิเศษอื่น ๆ ของ Cron-O-Meter คือส่วน "Snapshot" ที่นี่คุณสามารถอัปโหลดรูปถ่ายของร่างกายเพื่อเปรียบเทียบระหว่างการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถประมาณการเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ด้วย

นอกจากนี้แอปยังมีฟอรัมที่คุณสามารถเริ่มการสนทนาออนไลน์กับผู้ใช้ Cron-O-Meter อื่น ๆ เกี่ยวกับหัวข้อเรื่องโภชนาการต่างๆ

Pros

• เมื่อเทียบกับแอปพลิเคชันอื่น ๆ Cron-O-Meter สามารถติดตามสารอาหารได้มากขึ้นซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงปริมาณสารอาหารโดยรวม
• Cron-O-Meter สามารถติดตามข้อมูลจำนวนมากรวมถึงข้อมูลไบโอเมตริกซ์เช่นระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
• เป็นแอปที่ใช้งานง่ายมาก เว็บไซต์ของพวกเขายังมีบล็อกและฟอรัมที่ผู้ใช้สามารถถามคำถามและหาข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งาน

Con

• แม้ว่าเว็บไซต์ Cron-O-Meter มีอิสระที่จะใช้งานแอปพลิเคชันมีค่าใช้จ่าย $ 2 99 USD

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9 Fooducate

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่การซื้อของชำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

การใช้แอปเช่น Fooducate อาจช่วยให้คุณสามารถสำรวจผลิตภัณฑ์ต่างๆทั้งหมดได้ที่ร้านขายของชำ

Fooducate เป็น "เครื่องสแกนเนอร์ด้านโภชนาการ" ที่ช่วยให้คุณสแกนบาร์โค้ดของอาหารและรับข้อมูลโดยละเอียดรวมทั้งข้อมูลโภชนาการและส่วนผสมต่างๆ

เครื่องสแกนโภชนาการ Fooducate ที่ไม่เหมือนใครคือการแจ้งให้คุณทราบถึงส่วนผสมที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งมักซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสและทรานส์ฟรุกโตส

Fooducate ไม่เพียง แต่นำเสนออาหารบางอย่างที่คุณให้ความสนใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีทางเลือกในการเลือกซื้อ

ตัวอย่างเช่นหากคุณสแกนโยเกิร์ตเฉพาะที่มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากแอปพลิเคชันจะแสดงให้คุณเห็นโยเกิร์ตที่มีสุขภาพดีกว่าที่จะลองแทน

Pros

• ระบบการให้คะแนนของ Fooducate ช่วยคุณในการเลือกอาหารตามเป้าหมายการบริโภคของคุณเอง
• แอปมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่ได้
• คุณสามารถสแกนผลิตภัณฑ์บางประเภทสำหรับสารก่อภูมิแพ้เช่นกลูเตนได้ด้วย Fooducate หากคุณซื้อการสมัครรายเดือน

Con

• ถึงแม้ว่าแอปรุ่นทั่วไปจะมีบริการฟรี แต่ก็มีฟังก์ชั่นบางอย่างที่ใช้ได้กับการอัปเกรดที่เสียค่าใช้จ่ายซึ่งรวมถึงคุณลักษณะการติดตามด้านสุขภาพและสารอาหาร

10 HealthyOut

การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องยากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากอาหารที่มีแคลอรี่สูงและส่วนใหญ่ที่ร้านอาหารหลายแห่งนำเสนอ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือร้านอาหารเต็มรูปแบบมักจะกินแคลอรี่มากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่ทานอาหารที่บ้าน (22, 23, 24, 25).

ทางออกที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอยู่ในชีวิตที่วุ่นวายขณะเดินทาง หากเป็นเช่นนี้สำหรับคุณการดาวน์โหลดแอป HealthyOut อาจเป็นประโยชน์

HealthyOut มอบรายการอาหารสุขภาพที่คุณสามารถหาได้ในพื้นที่ของคุณตามการตั้งค่าโภชนาการที่คุณเลือก คุณสามารถกรองผลลัพธ์ด้วยตัวเลือกต่างๆเช่นหัวใจแข็งแรง paleo หรือมังสวิรัติ

เนื่องจาก HealthyOut ช่วยให้คุณเลือกรับประทานได้ดีขึ้นการใช้กลยุทธ์นี้อาจเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดในการส่งเสริมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

Pros

• HealthyOut ฟรีและใช้งานง่าย
• เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้ที่มีความต้องการเฉพาะด้านอาหารและแพ้อาหาร

จุดด้อย

• แม้ว่าแอปจะมีข้อมูลร้านอาหารจากกว่า 500 เมืองที่ต่างกัน แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์หากคุณอาศัยอยู่นอกพื้นที่ที่มุ่งเน้นแอป
• ไม่ซิงค์กับแอปอื่น ๆ
• HealthyOut ไม่มีคุณลักษณะการบันทึกข้อมูลอาหารหรือการออกกำลังกายเช่นเดียวกับแอปพลิเคชันการลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมาย

ด้านล่าง

มีแอปพลิเคชันที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้

หลายคนใช้เครื่องมือติดตามเพื่อตรวจสอบน้ำหนักการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายขณะที่คนอื่น ๆ ให้คำแนะนำในการเลือกซื้อเพื่อสุขภาพเมื่อซื้อของชำหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน

นอกจากนี้แอปที่ลดน้ำหนักจำนวนมากยังมีส่วนประกอบที่จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณรวมถึงการสนับสนุนชุมชนระบบจุดและเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบันทึกความคืบหน้าในช่วงเวลาต่างๆ

แม้ว่าจะมีประโยชน์หลายอย่างในการใช้แอปฯ ลดความอ้วน แต่ก็มี downfalls ตัวอย่างเช่นบางคนอาจพบว่าเป็นเวลานานและครอบงำ

อย่างไรก็ตามแอปปพลิเคชันการลดน้ำหนักจะคุ้มค่ากับการทดลองเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่ ด้วยคุณสมบัติที่แตกต่างกันจำนวนมากดังนั้นคุณอาจต้องลองสักหน่อยก่อนหาคำตอบที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด