อัตราส่วนเอวต่อสะโพก: แผนภูมิวิธีการคำนวณและ

อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก

อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก (WHR) เป็นหนึ่งในการวัดที่แพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อดูว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่และน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นอย่างไร ทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง ซึ่งแตกต่างจากดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งคำนวณอัตราส่วนของน้ำหนักกับความสูงของคุณ WHR จะวัดอัตราส่วนของเส้นรอบเอวของคุณกับเส้นรอบสะโพกของคุณ จะกำหนดจำนวนไขมันที่เก็บอยู่ในเอวสะโพกและก้นของคุณ

น้ำหนักที่มากเกินไปไม่เหมือนกันเมื่อเกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ คนที่มีน้ำหนักมากขึ้นรอบท้อง (ร่างกายรูปแอปเปิ้ล) มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และความตายก่อนวัยอันควรมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากขึ้นในสะโพกและต้นขา. แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในช่วงปกติความเสี่ยงในการเกิดโรคอาจเพิ่มขึ้น

ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) WHR ที่มีสุขภาพดีคือ

• 0 9 หรือน้อยกว่าในผู้ชาย
• 0 85 หรือน้อยกว่าสำหรับผู้หญิง

ทั้งชายและหญิงมีค่า WHR เท่ากับ 1 0 ขึ้นไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน

อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ	ผู้หญิง	ผู้ชาย
ต่ำ	0 80 หรือต่ำกว่า	0 95 หรือต่ำกว่า
ปานกลาง	0 81-0 85	0 96-1 0
สูง	0 86 ขึ้นไป	1. 0 หรือสูงกว่า

ยืนขึ้นตรงและหายใจออก ใช้เทปวัดเพื่อตรวจสอบระยะห่างรอบ ๆ ส่วนที่เล็กที่สุดของเอวของคุณเพียงเหนือปุ่มท้องของคุณ นี่คือเส้นรอบวงรอบเอวของคุณ

วัดระยะห่างรอบสะโพกที่ใหญ่ที่สุด - ส่วนที่กว้างที่สุดของก้น นี่คือเส้นรอบวงสะโพกของคุณ

คำนวณ WHR โดยการแบ่งรอบเอวตามเส้นรอบวงสะโพกของคุณ

• การโฆษณา
• ข้อดีของ WHR
• ข้อดีของการใช้วิธีนี้คืออะไร?

WHR เป็นวิธีง่ายๆในราคาที่ไม่แพงและถูกต้องเพื่อดูว่าคุณมีไขมันในร่างกายเท่าใด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคาดการณ์ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้อีกด้วย

การศึกษาบางส่วนชี้ให้เห็นว่า WHR มีความแม่นยำมากกว่า BMI ในการทำนายความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและความตายก่อนวัยอันควร ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ของผู้ใหญ่กว่า 15,000 คนแสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดมะเร็งตับ (WHR) สูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าแม้กระทั่งในคนที่มีดัชนีมวลกายปกติ

วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในบางกลุ่มคน ตัวอย่างเช่น WHR อาจเป็นมาตรวัดความอ้วนที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย

AdvertisementAdvertisement

ข้อเสียของ WHR

ข้อเสียของการใช้วิธีนี้คืออะไร?

เป็นเรื่องง่ายที่จะทำผิดพลาดขณะตรวจสอบ WHR เนื่องจากคุณจำเป็นต้องใช้การวัดสองแบบแยกกันและมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับการวัดที่ถูกต้องของสะโพกของคุณ

WHR สามารถตีความได้ยากกว่ารอบเอว - วัดความอ้วนในช่องท้องอีก คุณอาจมีภาวะ WHR สูงเนื่องจากคุณมีน้ำหนักในช่องท้อง หรือคุณอาจเพียงแค่ใส่กล้ามเนื้อเสริมรอบสะโพกของคุณจากการทำงานออก

คนบางคนจะไม่สามารถรับการวัดที่ถูกต้องโดยใช้ WHR รวมทั้งผู้ที่มีความสูงไม่เกิน 5 ฟุตและผู้ที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ขึ้นไป WHR ยังไม่แนะนำให้ใช้กับเด็ก

การโฆษณา

Takeaway

Takeaway

อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ที่ตรงกลางเท่าใด เป็นเพียงหนึ่งในมาตรการหลายอย่างเช่นเดียวกับ BMI ซึ่งแพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อประเมินน้ำหนักและสุขภาพของคุณได้ ใช้เป็นแนวทางในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักและควบคุมปัจจัยเสี่ยงของโรคหรือไม่