วิธีกำจัดอาการวิงเวียน

เกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะเป็นความรู้สึกไม่สับสนหรือไม่ชัดเจน คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังอ่อนเปียกหรือชอบสภาพแวดล้อมของคุณกำลังเคลื่อนที่หรือปั่นรอบตัวคุณ ความรู้สึกทั้งสองอย่างมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการเวียนศีรษะไม่ได้เป็นอาการของแพทย์ แต่เป็นอาการของสาเหตุ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้ ได้แก่

hypoglycemia

ความดันเลือดลด

การใช้ยาบางอย่าง

ปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นใน

ปัญหาการไหลเวียน

ภาวะบางอย่างเช่นภาวะโลหิตจาง, ไมเกรนหรือความวิตกกังวล

ดังนั้นการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะของคุณมักเกี่ยวข้องกับการรักษาด้านใดด้านหนึ่งเหล่านี้

AdvertisementAdvertisement

การเยียวยาด่วน

การเยียวยาอาการวิงเวียน

อาหารและสารอาหารบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะ

น้ำ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคือการคายน้ำ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและกระหายน้ำและปัสสาวะบ่อยๆเมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนให้ลองดื่มน้ำและพักไฮเดรท

ขิง

ขิงช่วยบรรเทาอาการเมารถ อาจช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ขิงในหลายรูปแบบ รวมขิงสดหรือขิงลงในอาหารของคุณดื่มชาขิงหรือนำไปใช้ในรูปแบบอาหารเสริม อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิดแม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติก็ตาม อาหารเสริมสามารถแทรกแซงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่คุณมีหรือยาที่คุณทานได้

ตามที่สังคมของ Meniere การบริโภควิตามินซีสามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะในคนที่เป็นโรค Meniere ได้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่

ส้ม

grapefruits

• สตรอเบอร์รี่ 999> พริกหวาน 999 วิตามินอี
• วิตามินอีสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเส้นเลือดได้ซึ่งสามารถช่วยป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้ วิตามินอีสามารถพบได้ใน:
• จมูกข้าวสาลี
• เมล็ด

ถั่ว

กีวี

• ผักขม
• วิตามินบี -6
• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 อาจช่วยรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ. ผลวิจัยบางชิ้นพบว่าอาหารเสริมวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากยา อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น
• วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินนี้สามารถพบได้ในอาหารเช่น
• ถั่วพิสตาชิโอ

ปลาทูน่า

ไก่งวง

หมู

• ลูกพรุน
• แอปริคอต
• เหล็ก
• หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง พวกเขาอาจกระตุ้นให้คุณได้รับธาตุเหล็กมากขึ้น เตารีดสามารถพบได้ในอาหารเช่น
• เนื้อแดง
• สัตว์ปีก

ถั่ว

ผักใบเขียวเข้ม

• โฆษณา
• ยา
• ยารักษาอาการวิงเวียน
• ยารักษาอาการวิงเวียนศีรษะ มักเน้นการรักษาสภาพต้นแบบ ตัวอย่างเช่นยาไมเกรนป้องกันโรคมักใช้สำหรับคนที่มีอาการเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะพร้อมกับไมเกรน ยาลดความวิตกกังวลนอกจากนี้ยังสามารถกำหนดเพื่อลดความรุนแรงของการโจมตีความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

ยาอื่น ๆ ที่อาจใช้สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะรวมถึง

ยาน้ำหรือยาขับปัสสาวะซึ่งอาจใช้เป็นยาสำหรับรักษาอาการต่างๆเช่นโรค Meniere's ซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมของของเหลวในหูชั้นใน

antihistamines และ anticholinergics ยารักษาโรคใบสั่งยาสองชนิดที่มุ่งเน้นการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะแทนการใช้ยาลดความอ้วนแบบไม่ต้องใช้ใบสั่งยามากกว่าที่ซื้อในขณะที่รูปแบบที่ไม่สามารถย่นได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ

• และการดำเนินชีวิต
• เมื่อคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนมักจะช่วยให้นอนลงโดยเร็วที่สุด หากคุณมีอาการเวียนศีรษะอย่างรุนแรงให้ปิดตาขณะหลับอยู่ หากคุณร้อนเกินไปให้ดื่มเย็น ๆ และย้ายไปที่บริเวณที่ติดเครื่องปรับอากาศ
• ท่าทาง Epley

ท่าทาง Epley ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้านเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยรักษาอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะจาก BPPV ออกแบบมาเพื่อขจัดผลึกออกจากคลองหูและลดอาการวิงเวียนศีรษะ

ตาม Johns Hopkins Medicine กระบวนการ Epley ดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:

นั่งบนเตียงแล้วเลี้ยวหัวของคุณไปทางขวาครึ่งทาง

นอนลงบนหลังของคุณขณะที่หันศีรษะไป หมอนควรอยู่ใต้ศีรษะของคุณเท่านั้นกับศีรษะของคุณนอน

กดค้างไว้ 30 วินาที

เลี้ยวศีรษะของคุณโดยไม่เพิ่มมุมมองเพื่อมองไปทางซ้ายครึ่งทาง รออีก 30 วินาที

การหันศีรษะของคุณให้หันไปทางซ้ายเพื่อให้คุณนอนคว่ำอยู่ข้างคุณ รอ 30 วินาที

• นั่งด้านซ้าย
• การรับรู้ด้วยตนเอง
• หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะคุณสามารถรู้ได้ว่าเมื่อได้รับการรักษา หากคุณตื่นตัวในเรื่องที่คุณอาจตกหรือสูญเสียความสมดุลคุณอาจเตรียมพร้อมที่จะป้องกันการบาดเจ็บ
• การฝังเข็ม
• ไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและการฝังเข็มอาจช่วยรักษาอาการไม่สบายจากอาการปวดศีรษะ การฝังเข็มคือการใส่เข็มเล็ก ๆ ที่มีขนาดเล็กลงในบริเวณเฉพาะของผิวหนัง
• การโฆษณา

การป้องกัน

การป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการรักษาและป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ

พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมากและได้รับการนอนหลับจำนวนมาก นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงเกลือแอลกอฮอล์คาเฟอีนและยาสูบ ตามที่ Mayo Clinic การบริโภคสารเหล่านี้เป็นประจำช่วยเพิ่มอาการของคุณได้

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ

มีอาการเวียนศีรษะหลายสาเหตุบางอย่างที่ร้ายแรงกว่าคนอื่น ๆ

อาการเวียนศีรษะตำแหน่งบิดเบี้ยว (Benign paroxysmal positional vertigo) เป็นสาเหตุสำคัญอันดับต้น ๆ ของอาการเวียนศีรษะ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งในหัวของคุณ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยถึงรุนแรงได้ BPPV มักไม่แสดงออกซึ่งหมายความว่าไม่มีสาเหตุใดเป็นที่รู้จัก แต่ก็อาจเกิดจากการระเบิดที่ศีรษะ มีความสัมพันธ์กับ BPPV และไมเกรน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะภาวะความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตต่ำอาจทำให้ทั้งความเมื่อยล้าและเวียนศีรษะ

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ตัวอย่างเช่นยาความดันโลหิตอาจลดความดันโลหิตของคุณมากเกินไปและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ยาระงับประสาทและยาระงับประสาททั้งสองมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการข้างเคียง ยาปฏิชีวนะและยาซึมเศร้ายังสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ พูดคุยกับแพทย์หากคุณคิดว่าเวียนศีรษะเกิดจากยาที่คุณทาน

สาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่ <999 ปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นในเช่นการติดเชื้อหรือการสะสมของของเหลวซึ่งอาจส่งผลต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิต

รวมทั้งการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีทำให้เลือดไหลเวียนได้เพียงพอจากการเข้าถึงสมองหรือภายใน หู

การคายน้ำ

จังหวะความร้อนหรือร้อนเกินไป

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ

อาการบางอย่างเกี่ยวเนื่องกับอาการวิงเวียนศีรษะ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างการโจมตี

• ความผิดปกติของระบบประสาทเช่น multiple sclerosis หรือ Parkinson ซึ่งทำให้สูญเสียความสมดุล
• อาการไมเกรนเรื้อรัง