Acai: ประโยชน์ด้านสุขภาพและแนวความคิดเกี่ยวกับสูตร

เราอยู่ในยุคที่เรียกว่า "superfoods" และบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความเป็นจริงออกจากนิยาย เช่นเดียวกับดาว Instagram อื่น ๆ ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเมล็ดผักคะน้าเมล็ดพันธุ์ Chia - ขณะนี้แนวโน้มของ acai อยู่ในขณะนี้

ผลเบอร์รี่ Acai สามารถพบได้ในน้ำซุปข้นน้ำผลไม้ผงและแม้แต่อาหารเสริมของแท็บเล็ต และไม่ใช่แค่เพราะผลไม้เล็ก ๆ อร่อยมันคืออะไร เป็นเพราะ acai มีชื่อเสียงว่าเป็นหนึ่งในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่มีศักยภาพมากที่สุดที่นั่น

ดังนั้นเท่าไหร่ของ hype acai เป็นจริง? รูปแบบที่ดีที่สุดในการบริโภคคืออะไร? และในท้ายที่สุดมันคุ้มค่าที่จะค้นหาข้อมูลหรือไม่? เราจะช่วยคุณโทรออก

ความเป็นจริง

ภาพที่โพสต์โดย Tara Jade V Lifts (@tarajadeuk) เมื่อ 8 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 1.28 น. PST

ah-sigh-ee

เป็นผลเบอร์รี่ที่เติบโตบนต้นปาล์ม acai ซึ่งเป็นชนพื้นเมืองในอเมริกาใต้ (โดยส่วนใหญ่เป็นบราซิล) ดังนั้นใช่เมื่อเราพูดว่า "acai" เรากำลังพูดถึงผลเบอร์รี่ ในสหรัฐอเมริกา acai สามารถพบได้ง่ายในรูปแบบน้ำซุปข้นในช่องแช่แข็งและมักเรียกง่าย ๆ ว่า acai ผลเบอร์รี่เน่าเสียง่ายซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาพบที่นี่แช่แข็งหรือในเม็ดหรือผง

ในหลาย ๆ ด้าน acai berries มีชีวิตชีวาขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับ

ในขณะที่ผลเบอร์รี่ทุกชนิดมีสารอาหารที่ต้านการอักเสบรวมถึงวิตามิน C และ A และเส้นใยอาหารการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่ acai มีมากกว่าทุกอย่าง ของเหล่านี้กว่าชนิดอื่น ๆ ของผลเบอร์รี่

พวกเขายังเป็นหนึ่งในไม่กี่ผลไม้ที่มีกรดโอลิอิกซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพในน้ำมันมะกอก

ผลเบอร์รี่ของ Acai มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3

นอกจากนี้ยังประกอบด้วย

• กรดอะมิโนที่จำเป็นบางอย่าง
• แมกนีเซียมโพแทสเซียม
• ฟอสฟอรัส

แมงกานีส

• วิตามิน B-1, B-2 และ B-3
• การติดตาม แร่ธาตุ (เหล็ก, แคลเซียม, ทองแดงและสังกะสีเป็นที่แน่นอน)
• นิยาย?
• รูปที่โพสต์โดย Naughty Boy Cafe (@naughtyboycafe) เมื่อ 8 ก.พ. 2017 เวลา 1:30 น. PST
• ขณะที่เห็นได้ชัดเจนว่าผลไม้เล็ก ๆ ของ acai เหมาะกับคุณมีข้อเรียกร้องที่น่าอัศจรรย์ (และน่าอัศจรรย์) มีเกี่ยวกับผลไม้ที่น่าอัศจรรย์นี้ดังนั้นสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่ไม่?
• acai เพิ่มพลังงานหรือไม่?
• สารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในการโฟกัสและเพิ่มหน่วยความจำ การอักเสบเป็นสาเหตุใหญ่ของความเมื่อยล้าทางจิตใจและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบรรเทาอาการอักเสบ (ในกรณีนี้การอักเสบของระบบประสาทซึ่งจะช่วยให้มีพลังงานทางจิต) ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงสามารถช่วยให้พลังงานจิตได้ และอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายสามารถช่วยให้พลังงานทางกายภาพได้ ดังนั้นคำตอบง่ายๆ? ใช่การรับประทานผลเบอร์รี่ acai สามารถเพิ่มพลังงานได้ในบางรูปแบบ

พวกเขามีคุณสมบัติต้านการร่วงหล่นหรือไม่?

อีกครั้งคำตอบง่ายๆคือใช่และอีกครั้งส่วนใหญ่เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระไปหลังจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันความเสียหายที่สะสมในขณะที่เราได้รับเก่า เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านสารอนุมูลอิสระสิ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นหลัก antiaging และตั้งแต่ acai มีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระแม้กระทั่งเมื่อเทียบกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ พวกเขา

เป็น

ค่อนข้างดีเมื่อมันมาถึง antiaging ประโยชน์

ทำผลเบอร์รี่ acai ป้องกันโรคมะเร็งหรือไม่?

ไม่มีการวิจัยใดที่จะพิสูจน์ถึงประโยชน์ของการบริโภค acai นี้ในมนุษย์ ที่ได้รับการกล่าวเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ (เช่นเชอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่) ช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระและการอักเสบด้วยตัวคุณเอง - คุณคาดเดาได้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระเป็นไปได้ว่าผลเบอร์รี่ acai สามารถต่อสู้กับสาเหตุพื้นฐานของการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ อีกครั้งคณะลูกขุนยังคงออก acai berries โดยเฉพาะดังนั้นจึงควรตรวจสอบงานวิจัยใหม่ ๆ ที่ออกมาสนับสนุนแนวคิดนี้หรืออีกทางหนึ่ง

ผลเบอร์รี่ acai ทำคุณช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ ที่นี่คือไม่ ในขณะที่บางคนได้ touted ความสามารถในการผลไม้เล็ก ๆ เพื่อลดความอยากอาหารของคุณและเพิ่มฟังก์ชั่นการเผาผลาญมีหลักฐานไม่นี้ ระดับเส้นใยสูงจะช่วยในการย่อยอาหารและสามารถเพิ่มความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของร่างกายและทำลายอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่การศึกษาไม่สนับสนุนการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้น ทำให้การสูญเสียน้ำหนักลดลง และแม้ว่าบางคนเชื่อว่ามีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ก็ไม่มีหลักฐานอะไรที่บ่งบอกถึงเรื่องนี้

บรรทัดด้านล่าง? การรับประทานผลไม้ที่มีสุขภาพดีเช่นผลเบอร์รี่ acai สามารถลดความอยากอาหารอย่างแน่นอนและช่วยให้คุณไม่ดื่มสุราในการรักษาน้ำตาลด้วยกระบวนการ อย่างไรก็ตาม Acai ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในการช่วยในการปราบปรามความอยากอาหารมากกว่าผลไม้สดทั่วไปอื่น ๆ

อาหารสำหรับความคิด

เพียงเพราะผลเบอร์รี่ acai ไม่ใช่การลดน้ำหนัก bullet มายากลไม่ได้หมายความว่าการเพิ่มให้อาหารของคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์ นักโภชนาการมักให้ความสำคัญกับอาหารเสริมและแคปซูลโดยทั่วไปเนื่องจากร่างกายดูดซึมวิตามินเกลือแร่และสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีกว่าเมื่อบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทั้งตัว อาหารเสริมของ Acai (ทั้งผงและยาเม็ด) ไม่มีข้อยกเว้น และด้วยน้ำผลไม้ที่ได้รับนิ้วหัวแม่ลงเช่นกันน้ำซุปข้นแช่แข็งเป็นวิธีที่จะไป

น้ำซุปข้นจะนิยมรับประทานเป็นชามปั่น พวกเขามีความสอดคล้องกันแบบไอศกรีมโดยการผสมผลไม้ผสมกับถั่วหรือนมถั่วเหลือง พร้อมที่จะทำ acai bowl ด้วยตัวเอง?ทำตามสูตรเหล่านี้: สูตรอาหาร

กะลามะพร้าว Acai Bowl จาก What's Gabby Cooking?

ซุปเปอร์กรีน Acai Beauty Bowl จาก Kimberlysnyder com

กล้วยอะโคคาอะโคโก้ Acai Bowl จาก Hummusapien

บรรทัดล่าง

แม้ว่าผลเบอร์รี่ acai จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การเพิ่ม "superfood" ลงในอาหารที่ไม่แข็งแรงจะไม่เป็นประโยชน์ ลองนึกถึงการผสมผสาน superfoods เข้ากับอาหารที่เหมาะสม เท่าที่เราอาจต้องการที่จะคิดว่าการใส่ผักคะน้าในพิซซ่าเลี่ยนหรือเพิ่มเล็กน้อยเนื้อ corned กระป๋องโดยอัตโนมัติทำให้มีสุขภาพดีนี้ไม่ได้เป็นปกติที่เป็นจริง - และเดียวกันจะไปสำหรับ acai

Acai เช่น superfoods ทั้งหมดควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพและสมดุล เพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างแท้จริง