เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ผลกระทบและการจัดการ
สารบัญ:
- เหตุการณ์ที่เจ็บปวดคืออะไร?
- ไฮไลต์
- อาการทางกายภาพของความเครียดเช่นอาการปวดหัวและอาการคลื่นไส้
- การแสดงออกที่ว่าเด็กอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจรวมถึง:
เหตุการณ์ที่เจ็บปวดคืออะไร?
ไฮไลต์
- การประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอารมณ์และจิตใจ
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นประสบการณ์ที่หลากหลายตั้งแต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรักไปสู่ความเจ็บป่วยหรือการหย่าร้าง
- กลยุทธ์ต่างๆเช่นการแสวงหาการสนับสนุนการให้เวลากับตัวเองและการรักษาบันทึกประจำวันช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการต่างๆของคุณหลังจากเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ความเจ็บปวดทางกายหรือการบาดเจ็บ (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์อย่างรุนแรง) <999 > 999> การลอบสังหาร
- การเคลื่อนย้ายไปยังตำแหน่งใหม่ < 999> โฆษณาโฆษณา
- คำตอบต่อการบาดเจ็บ
- คนตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนได้อย่างไร?
- ผู้คนต่างตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยวิธีต่างๆ บ่อยครั้งที่ไม่มีสัญญาณมองเห็นได้ แต่คนเราอาจมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง ความตกใจและการปฏิเสธในไม่ช้าหลังจากเหตุการณ์เป็นปฏิกิริยาปกติ ความตกใจและการปฏิเสธมักใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากผลกระทบทางอารมณ์ของเหตุการณ์ คุณอาจรู้สึกมึนงงหรือไม่ติด คุณไม่อาจรู้สึกถึงความเข้มเต็มรูปแบบของกิจกรรมได้ทันที
- เมื่อคุณผ่านช่วงช็อกครั้งแรกการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจแตกต่างกันออกไป การตอบสนองที่พบบ่อย ได้แก่
- ความหงุดหงิด
- ฉับพลันอารมณ์แปรปรวน
- ความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
- ความโกรธ
- ปฏิเสธ
- ความหดหู่
- เหตุการณ์ที่เกิดซ้ำหรือความทรงจำซ้ำในเหตุการณ์
- 999> การเปลี่ยนแปลงความหิวกระหาย
ถอนตัวและแยกออกจาก กิจกรรมประจำวัน
อาการทางกายภาพของความเครียดเช่นอาการปวดหัวและอาการคลื่นไส้
การถดถอยของสภาพทางการแพทย์ที่มีอยู่
อาการบางอย่างอาจเรียกได้ว่าเป็นโรคความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) หลังจากที่คุณประสบ เหตุการณ์ที่คุกคามชีวิตหรือเป็นพยานถึงความตาย พล็อตเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่มีผลต่อฮอร์โมนความเครียดและเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด คนที่มีความผิดปกตินี้ต้องการการสนับสนุนทางสังคมและการรักษาอย่างต่อเนื่อง ทหารผ่านศึกจำนวนมากที่กลับมาจากสงครามต้องทนทุกข์ทรมานจากพล็อต
- พล็อตสามารถทำให้การตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงต่อความคิดหรือความทรงจำของเหตุการณ์ สามารถใช้งานได้นานหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากการบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบสาเหตุที่คนบางคนมีประสบการณ์พล็อตหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจขณะที่คนอื่นไม่ทำ ประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บพร้อมกับปัจจัยทางกายภาพทางพันธุกรรมจิตวิทยาและสังคมอื่น ๆ อาจมีบทบาทในการพัฒนาพล็อต
- โฆษณา
- การจัดการ
- คุณจะจัดการกับความเครียดบาดแผลได้อย่างไร?
- มีหลายวิธีที่จะช่วยฟื้นฟูเสถียรภาพทางอารมณ์ของคุณหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ:
- สื่อสารประสบการณ์กับครอบครัวหรือเพื่อนสนิทหรือในไดอารี่หรือวารสารออนไลน์
- ให้เวลากับตัวเองและรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้
- ขอการสนับสนุนจากผู้ที่สนใจคุณหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน
- ค้นหากลุ่มสนับสนุนที่นำโดยมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถสนทนาได้
- รับประทานอาหารอย่างสมดุลออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด
- รักษากิจวัตรประจำวันด้วยกิจกรรมที่มีโครงสร้าง
- หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในชีวิตที่สำคัญเช่นการเปลี่ยนอาชีพหรือการย้ายไม่นานหลังจากเหตุการณ์
- ไล่ตามงานอดิเรกหรือความสนใจอื่น ๆ แต่อย่าหักโหมมาก
- ใช้เวลากับคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกถอนแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงเรื่องนี้ก็ตาม
AdvertisementAdvertisement
การขอความช่วยเหลือ
เมื่อไรคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ?คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากอาการยังคงมีอยู่และแทรกแซงกิจกรรมประจำวันผลงานของโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัว
การแสดงออกที่ว่าเด็กอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจรวมถึง:
การระเบิดทางอารมณ์
- พฤติกรรมก้าวร้าว
- การถอน
- ความยากลำบากอย่างต่อเนื่องในการนอน
- การครอบงำจิตใจอย่างต่อเนื่องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือน < 999> ปัญหาร้ายแรงที่โรงเรียน
- นักจิตวิทยาและผู้ให้บริการสุขภาพจิตสามารถทำงานร่วมกับผู้คนเพื่อค้นหาวิธีรับมือกับความเครียด พวกเขาสามารถช่วยทั้งเด็กและพ่อแม่ของพวกเขาเข้าใจวิธีรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
