เคล็ดลับสำหรับคู่สมรสผิดหวัง

ไม่ใช่จุดจบของเพศ

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ไม่จำเป็นต้องมีการบอกถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตทางเพศของคุณ รายงานของสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและโรคไตกล่าวว่ามีผู้ติดเชื้อในสหรัฐฯจำนวน 30 ล้านคน หลายกรณีของมันตอบสนองได้ดีกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยาการผ่าตัดหรือการรักษาอื่น ๆ

แม้ว่าความพยายามของคุณในการรักษา ED ไม่ประสบความสำเร็จคุณและคู่หูของคุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับความใกล้ชิดทางกายภาพและชีวิตทางเพศที่น่าพอใจ เรียนรู้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อให้จุดประกายในความสัมพันธ์ของคุณมีชีวิตอยู่

เครื่องมือที่สำคัญที่สุดในชีวิตทางเพศที่น่าพอใจคือการสื่อสารกับคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเผชิญกับปัญหา ED หรือความท้าทายอื่น ๆ

พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความปรารถนาและความกลัวของคุณ หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่อง ED หรือความใคร่ต่ำคู่ของคุณอาจกังวลว่าคุณจะไม่พบว่าพวกเขามีเสน่ห์อีกต่อไป พวกเขาอาจสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรผิดหรือไม่พึงประสงค์ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความมั่นใจและสนับสนุน

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ นักบำบัดโรคทางเพศที่ดีสามารถช่วยคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณในการทำงานร่วมกันและปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

ผ่อนคลาย

ลองผ่อนคลาย

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในผู้ที่ให้ความสำคัญกับ ED มากที่สุด ในบางกรณีอาจมีบทบาทใหญ่กว่าปัญหาทางสรีรวิทยา เมื่อคุณกังวลว่าคุณจะไม่สามารถแสดงหรือเพลิดเพลินกับตัวคุณเองได้บนเตียงคุณจะไม่ชอบตัวเองมากนัก เป็นวัฏจักรการตอบสนองตนเอง

พยายามอย่าให้ความสำคัญกับ ED ของคุณเมื่อคุณสนิทกับคู่ของคุณ แทนที่จะสนุกกับเวลาที่คุณมีอยู่ด้วยกัน การหายใจลึก ๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย เทคนิคการนวดยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสัมผัสได้อย่างง่ายดาย ยิ่งผ่อนคลายมากยิ่งเท่าไหร่คุณก็พร้อมที่จะตอบสนองความรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากความเครียด

ค้นพบกันอีกครั้ง

คุณจำได้ไหมว่าเมื่อไหร่ที่คุณและคู่ของคุณเริ่มเดทกันทุกครั้ง คุณจำได้ไหมว่าชอบสำรวจและค้นพบสิ่งที่ชอบและไม่ชอบ?

พยายามที่จะมีชีวิตอีกครั้งด้วยกัน จูบและหัวเราะและการทดลอง ตื่นตาตื่นใจกับเวลาของคุณด้วยกัน ไม่เป็นไรหากคุณต้องการที่จะสัมผัสและกักขังมากขึ้นเพื่อให้เข้าถึงสภาวะที่เร้าอารมณ์ คุณอาจจะพบว่าคุณชอบการเล่นหน้าพิเศษและเพิ่มพูนขึ้นกับคู่ของคุณมากกว่าที่เคย

พฤติกรรมสุขภาพ

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง

นิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างอาจทำให้ ED แย่ลง เพื่อช่วยในการจัดการ ED และเพลิดเพลินกับชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี:

เลิกสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงการดื่มหนัก

หลีกเลี่ยงยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นกัญชาโคเคนเฮโรอีนและยาบ้า

ยาบางชนิดสามารถนำไปสู่ ED, รวมทั้งยาซึมเศร้าบางตัวยาต้านฮีสโตมีนยาความดันโลหิตยาแก้ปวดและยาสำหรับโรคพาร์คินสันหากคุณสงสัยว่า ED ของคุณเชื่อมโยงกับยาของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับยาอื่นหรือตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ อย่าหยุดรับประทานยาโดยไม่ต้องพูดกับพวกเขาก่อน
AdvertisementAdvertisement
ลดน้ำหนักการออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อ ED สำหรับผู้ชายหลายคน การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

การวิจัยที่รายงานในวารสาร American Medical Associations ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด สามารถช่วยรักษา ED ในคนอ้วนได้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความเป็นอยู่โดยรวม นี้สามารถช่วยสนับสนุนชีวิตเพศที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายบางประเภทอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นักวิทยาศาสตร์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานว่าการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยรักษา ED ได้ "การออกกำลังกาย Kegel" เหล่านี้ยังสามารถช่วยรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะและลำไส้หรือ "เลี้ยงลูก "

การโฆษณา

Play

สนุกสนานกับคู่หูของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาความแข็งตัวของร่างกายคุณก็ยังสามารถที่จะสำเร็จความใคร่ได้ แม้กระทั่งเมื่อไม่มีการมีเพศสัมพันธ์คุณและคู่ของคุณก็สามารถให้ความสุขทางเพศได้เป็นอย่างดี สิ่งที่คุณต้องมีคือความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองช่วยให้คุณและคู่ของคุณเรียนรู้สิ่งที่ทั้งคู่สนุกได้ คุณยังสามารถใช้ของเล่นทางเพศเช่นเครื่องสั่นเพื่อกระตุ้นซึ่งกันและกัน ทั้งการกระตุ้นด้วยตนเองและช่องปากสามารถเป็นเรื่องสนุกและน่าพอใจ

และจำไว้ว่าเพศไม่ได้อยู่ในเตียงของคุณ คุณสามารถสนิทสนมในขณะดูภาพยนตร์สุดเซ็กซี่หรือเล่นเกมกระดานแบบrisqué ผจญภัยและสนุก!

AdvertisementAdvertisement

อย่ายอมแพ้

สำหรับคนส่วนใหญ่ความใกล้ชิดทางร่างกายเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีความสุขและน่าพอใจ เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ทางเพศที่สมบูรณ์แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ เพื่อรักษา ED คุณอาจมีภาวะสุขภาพที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ตัวอย่างเช่น ED อาจเป็นสัญญาณเตือนแรกของโรคหัวใจ