การจัดการและการรับมือกับโรคฮีโมฟีเลส
สารบัญ:
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- บางครั้งคุณต้องพูดถึงปัญหาของคุณกับคนอื่นไม่ใช่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นที่ปรึกษาผู้ปฏิบัติงานด้านสังคมจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถให้คำแนะนำแก่คุณในการรับปัญหาที่ดูเหมือนจะเอาแต่ใจ
หาว่าคุณมีโรคฮีโมฟิเลีย A อาจเป็นเรื่องที่ยากลำบาก มาถึงข้อตกลงกับการวินิจฉัยจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน แต่เร็วพอที่คุณจะพบวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นและดำเนินการต่อไป ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การจัดการและการเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณเริ่มต้น
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถติดต่อกับ Hemophilia Federation of America หรือ National Hemophilia Foundation เพื่อเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณที่มีโรคฮีโมฟิเลีย A. สนับสนุนภายในของคุณ ชุมชนสามารถช่วยให้คุณมั่นใจในการจัดการโรคเลือดออกปรับปรุงคุณภาพชีวิตและช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่พร้อมใช้งานในการจัดการโรคของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นที่มีภาวะเลือดออกอาจเป็นประสบการณ์ที่ดี เด็กที่อาศัยอยู่ในโรคนี้สามารถเชื่อมต่อในคนผ่านค่ายฤดูร้อนและกิจกรรมในท้องถิ่นที่จัดตั้งขึ้นผ่านกลุ่มสนับสนุนฮีโมฟีเลีย
มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณทำได้ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่สามารถออกกำลังกาย
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายช่วยลดอาการตกเลือดและลดอาการปวดข้อและหลาย ๆ คนพบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียด
หากต้องการคุณสามารถค่อยๆก้าวหน้าไปสู่กิจกรรมหรือกีฬาบางอย่างได้ ว่ายน้ำขี่จักรยานและเดินป่าเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม หากคุณต้องการสภาพแวดล้อมทางสังคมสโมสรโบว์ลิ่งมีโอกาสที่ดีในการเล่นกีฬาและยังเป็นเพื่อน
AdvertisementAdvertisement
กินดี <999 คนส่วนใหญ่มองดูความสำคัญของการกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระดับความเครียดโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ชามไอศครีมอาจทำให้คุณรู้สึกดีในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยจะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดในระยะยาว นอกจากนี้การรักษาตัวให้มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ข้อต่อของคุณง่ายขึ้นอาหารของคุณควรเน้นหลักในเมนูที่เต็มไปด้วยผักผลไม้ถั่วเมล็ดธัญพืชและถั่วรวมทั้งโปรตีนลีนนมไขมันต่ำน้ำและไขมันไม่อิ่มตัว จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์และเพิ่มน้ำตาล
นอนหลับได้มากพอ
คนจำนวนมากมองไม่เห็นความสำคัญของการนอนหลับคืนที่ดี ผู้ใหญ่ควรได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงนอนทุกคืน วัยรุ่นต้องนอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงต่อคืนและเด็ก ๆ ควรนอนหลับได้ตั้งแต่ 9 ถึง 15 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุ
ลองนอนและตื่นขึ้นพร้อมกันในแต่ละวัน การสร้างกิจวัตรการนอนหลับสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าสู่จังหวะที่มีสุขภาพดีซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้น
การนอนหลับที่ดีช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ นี้สามารถทำให้การแก้ปัญหาวันว่างของคุณ - และ hemophilia - ที่ง่ายมาก
AdvertisementAdvertisement
พบกับผู้มีสุขภาพจิต
การมีชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแทรกแซงชีวิตปกติของคุณและกิจกรรมทางสังคมก็ควรจะดำเนินการอย่างจริงจังบางครั้งคุณต้องพูดถึงปัญหาของคุณกับคนอื่นไม่ใช่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นที่ปรึกษาผู้ปฏิบัติงานด้านสังคมจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถให้คำแนะนำแก่คุณในการรับปัญหาที่ดูเหมือนจะเอาแต่ใจ
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังมีความเครียดมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี การเข้ารับการตรวจของแพทย์การทดสอบทางการแพทย์ค่ารักษาพยาบาลและการรักษาอย่างต่อเนื่องอาจล้นหลาม ศูนย์บำบัดรักษาฮีโมฟิเลีย (HTCs) มักมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในไซต์และพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ
โฆษณา
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจแนะนำให้คุณเริ่มใช้ยาซึมเศร้าเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ยาแก้ซึมเศร้าไม่ทำงานได้ทันที แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจใช้เวลาและความอดทน การรักษาภาวะซึมเศร้าหรือการรักษาทางการแพทย์ควรปรึกษาหารือกับเจ้าหน้าที่ของ HTC ทุกครั้ง
Takeawayคุณเป็นคนเดียวที่มีความสามารถในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ในขณะที่อาจฟังดูข่มขู่คุณสามารถทำได้หลายสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ การหากลุ่มสนับสนุนที่จะระบายความหงุดหงิดการออกกำลังกายการเข้าร่วมสโมสรกีฬาการทำกิจวัตรประจำวันและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นวิธีที่จะทำให้ชีวิตเจ็บป่วยเรื้อรังได้ง่ายขึ้นนิดหน่อย คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการจัดการสภาพของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อไปไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวหรือสมาชิกทีม HTC ของคุณ
