ต่ำ Sex Drive และ Depression

ความต้องการทางเพศหรือ "ความใคร่" เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่สุด เมื่อความปรารถนาทางเพศจางหายไปหรือหายไปอย่างสมบูรณ์อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ ทั้งหญิงและชายมีประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์ที่ต่ำ แต่ผู้หญิงมักไม่ได้รับการรักษา มันไม่ได้ผิดปกติสำหรับผู้หญิงที่จะอายที่จะยอมรับว่าเธอต้องการที่จะปรับปรุงความใคร่ของเธอ ผู้หญิงหลายคนยังคิดว่าไม่มีการรักษาใด ๆ ที่มีอยู่

แต่ความต้องการทางเพศต่ำอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพได้ (HSDD) - ตอนนี้เป็นที่รู้จักว่าเป็นความสนใจทางเพศ / ความตื่นตัวทางเพศของหญิง - อาจได้รับการวินิจฉัยว่าคุณมีความต้องการน้อยมากหรือไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้คุณยังอาจมีการขาดจินตนาการทางเพศที่ทำให้คุณทุกข์ยากอย่างรุนแรงหรือความยากลำบากระหว่างบุคคล ความใคร่ต่ำอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

สำหรับคนส่วนใหญ่ความต้องการทางเพศจะแปรผันตามช่วงเวลา มันเป็นธรรมชาติที่จะไปถึงขั้นตอนเมื่อคุณไม่กระหายที่จะมีเพศสัมพันธ์มาก แต่ถ้าความใคร่ของคุณอยู่ในระดับต่ำเป็นเวลานานและถ้ามันทำให้คุณเกิดความเครียดหรือความเศร้าก็อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องคุยกับแพทย์ของคุณ

นักวิจัยยังคงตรวจสอบความเกี่ยวพันระหว่างความใคร่ต่ำกับสุขภาพจิต แต่พวกเขารู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่ HSDD และภาวะซึมเศร้าจะทับซ้อนกัน ไม่ว่าจะเกิดขึ้นร่วมกันหรือไม่ทั้ง HSDD และภาวะซึมเศร้าอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณและสมควรได้รับการรักษาพยาบาล

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าส่วนใหญ่มักเรียกกันว่า "ภาวะซึมเศร้า" "นี่เป็นภาวะที่ทำให้คนรู้สึกหดหู่ใจการขาดความสนุกสนานในชีวิตประจำวันหรือทั้งสองอย่าง ทุกคนมีประสบการณ์ตกต่ำเป็นครั้งคราว แต่ภาวะซึมเศร้ามักใช้เวลานาน อาการซึมเศร้าบางส่วน ได้แก่:

• ความรู้สึกเศร้า
• การสูญเสียน้ำหนัก
• การสูญเสียน้ำหนักหรือความผิดพลาดในการนอนหลับ
• ปัญหาในการนอนหงาย
• ระดับพลังงานต่ำ
• อาการอื่นที่เกี่ยวข้อง ภาวะซึมเศร้าคือการเปลี่ยนแปลงทางเพศ ถ้าคุณหดหู่คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้ายังสามารถทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมน้อยคุณอาจพบว่าคุณไม่ชอบมีเพศสัมพันธ์ในแบบที่คุณเคยทำ

กระบวนการนี้สามารถทำงานในแบบย้อนกลับ เป็นไปได้ที่ความใคร่ต่ำที่จะเรียกความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่น HSDD อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าซึ่งอาจเชื่อมต่อกับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ ในเวลาเดียวกันการมี HSDD ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า เป็นไปได้ที่คนที่มีอาการ HSDD จะมีอารมณ์ต่ำที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางเพศ แต่รู้สึกดีเกี่ยวกับแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?

การศึกษาวิจัยหลายชิ้นได้พิจารณาถึงความสัมพันธ์และความซ้อนทับกันระหว่างความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้า นักวิจัยได้พิจารณาว่าโดยทั่วไปจะเป็นอย่างไรสำหรับผู้หญิงที่มีประสบการณ์ทั้งสองสภาพและปัจจัยใดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงได้ นี่เป็นตัวอย่างของการศึกษาและผลการวิจัยที่สำคัญ:

เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด

บทความใน Journal of Clinical Psychiatry พบว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางเพศยังมีภาวะซึมเศร้า นักวิจัยพบว่าประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงใน U. S. พบ "โรคความปรารถนา. "ประมาณร้อยละ 7 มีปัญหากับทั้งความปรารถนาและภาวะซึมเศร้า

ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เหตุการณ์ความเครียดในชีวิตและเรื่องการติดยาเสพติด

บทความใน American Family Physician พบว่าปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกเหนื่อยล้าต่ำ ได้แก่ เหตุการณ์ความเครียดในชีวิตเช่นการหย่าร้างหรือการสูญเสียงาน การเปลี่ยนชีวิตที่สำคัญ - ไม่ว่าจะเป็นบวกลบหรือเป็นกลาง - อาจเป็นทริกเกอร์ ตัวอย่างเช่นเด็กใหม่หรือเด็กที่ออกจากบ้านจะได้รับการพิจารณาการเปลี่ยนชีวิตที่สำคัญ ความเครียดจากความสัมพันธ์ยังคงเป็นปัจจัยเสี่ยง การเสพยาเสพติดแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือทั้งสองอย่างมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับความใคร่และภาวะซึมเศร้าต่ำ

อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการ HSDD แย่ลง

การศึกษาในสาขาการแพทย์ทางจิตพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าและมี HSDD มีความสุขน้อยในความสัมพันธ์ พวกเขายังมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนของพวกเขาไม่บ่อยนัก นอกจากนี้พวกเขามีปัญหาในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ไว้มากขึ้น นอกจากนี้หนึ่งในสามของสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีภาวะ HSDD ยังมีภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าและความใคร่ต่ำอาจมีปัจจัยหลายอย่างพร้อมกับอาการต่างๆ การมีเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณมีคนอื่น แต่อาจมีทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน ในทั้งสองกรณีมีตัวเลือกการรักษาที่อาจช่วยได้

การรักษาความใคร่และความหดหู่ต่ำ

เมื่อพูดถึงการรักษาความใคร่ต่ำภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างนั้นไม่มีวิธีใดที่เหมาะสำหรับทุกคน กลยุทธ์ที่บ้านความสัมพันธ์หรือการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการสมรสบำบัดทางเพศและการรักษาพยาบาลเป็นตัวเลือกทั้งหมด เป้าหมายหลักของการรักษาอาจขึ้นอยู่กับสภาพของคุณเป้าหมายหลักของการรักษาคือการฟื้นฟูความต้องการทางเพศการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพการลดอาการซึมเศร้าและการเพิ่มความสามารถในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันของคุณ ต่อไปนี้คือจุดเริ่มต้นทั่วไป:

พูดคุยกับมืออาชีพ

สำหรับผู้หญิงจำนวนมากขั้นตอนแรกในการแสวงหาการรักษาคือการพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของพวกเขา

หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณสามารถปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางเพศ ผู้เชี่ยวชาญด้านใดก็ตามเหล่านี้ควรมีคุณสมบัติเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษากับคุณหรือแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่นที่สามารถทำได้ การบำบัดด้วยเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจทางสติปัญญา (MB-CBT) ที่มีสติเป็นตัวเลือกหนึ่งในการรักษา

วิธีนี้อาจช่วยคุณในการรับรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ขัดขวางการมีเพศสัมพันธ์และความสุขโดยรวมรวมถึงการเพิ่มความรับรู้ของร่างกายอีกทางเลือกหนึ่งคือยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดอุบัติการณ์ภาวะซึมเศร้า

เริ่มต้นการสื่อสาร

การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่นอนของคุณเป็นกลยุทธ์ในการทำงานที่บ้านซึ่งอาจช่วยในเรื่องความใคร่และอารมณ์ที่ยากลำบาก หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรการพูดคุยการบำบัดหรือหนังสือช่วยตัวเองมีวิธีการสร้างทักษะการสื่อสารของคุณ การบำบัดด้วยคู่เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง การหาวิธีที่จะเปิดเส้นทางสื่อสารกับคู่ของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและปรับปรุงความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ ในทางกลับกันสำหรับบางคนสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ

ทำตามขั้นตอนในการลดความเครียด

ในบางกรณีความเครียดจะก่อให้เกิดความรู้สึกที่มีความรู้สึกไม่สบายและภาวะซึมเศร้าต่ำ นี้สามารถนำไปสู่รูปแบบวัฏจักรที่มีความใคร่ต่ำทำให้เกิดความเครียดมากยิ่งขึ้น การใช้เวลาในการทำกิจกรรมลดความเครียดมักจะสร้างความแตกต่าง พิจารณาการนั่งสมาธิการบันทึกออกกำลังกายหรือฟังเพลง การหาวิธีผ่อนคลายมากที่สุดอาจช่วยลดอาการของทั้งสองสภาพได้

การทานนำทาง

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีประสบการณ์ในการขับรถทางเพศ แต่ความรู้สึกไม่สบายอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ผู้หญิงอาจจะเร็วกว่าผู้ชายที่จะขับไล่อาการของตัวเองแทนที่จะแสวงหาการสนับสนุน แต่การพูดคุยกับแพทย์ช่วยให้คุณเข้าใจถึงตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่ได้ดีขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความใคร่ต่ำและภาวะซึมเศร้าที่ทับซ้อนกัน ใช้เวลาในการบอกแพทย์หากคุณมีอาการเช่นความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์หดหู่

ถ้าคุณต้องการลองใช้วิธีการที่บ้านให้ลองพิจารณาทักษะการสื่อสารของคุณและใช้เวลามากขึ้นในการลดความเครียด การใช้เวลาในการพูดคุยและผ่อนคลายกับคู่หูของคุณอาจเป็นขั้นตอนแรกที่คุณรู้สึกดีขึ้น