8 เคล็ดลับในการจัดการงานและโรคเรื้อรัง

ในฐานะที่เป็นคนที่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่เรื้อรังหลายเรื่องฉันรู้ดีว่าการรักษางานเต็มเวลาในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก ผลักดันตัวเองในแต่ละวันและออกเป็นนักบำบัดอาชีพที่เหลือฉันรู้สึกเหนื่อย, ผิดหวังและเนื้อ การมีอาการป่วยอย่างต่อเนื่องทำให้ฉันรู้สึกสงสัยว่าฉันกำลังทำร้ายร่างกายมากกว่าสิ่งที่ดีกว่า ในที่สุดฉันถูกบังคับให้ตัดสินใจยากที่จะออกจากงานของฉันและมุ่งเน้นที่สุขภาพของฉัน ร่างกายของฉันไม่อนุญาตให้ฉันทำทั้งสองอย่างอีกต่อไป สำหรับหลายท่านลาออกจากงานหรือทำงานนอกเวลาก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกและคุณต่อสู้กับคำถาม: ฉันสามารถนำทางการจ้างงานเต็มเวลาในขณะที่การจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังได้หรือไม่?

เพื่อช่วยให้คุณตอบคำถามที่ยากลำบากนี้มีแปดเคล็ดลับจากสองคนที่มีความสามารถในการสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตด้วยความเจ็บป่วย

AdvertisementAdvertisement

1 ตัดสินใจว่าการเปิดเผยเงื่อนไขของคุณกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นประโยชน์หรือไม่

ในบางสถานการณ์คุณอาจเลือกที่จะเก็บข้อมูลสุขภาพของคุณไว้เป็นส่วนตัว Barb Zarnikow จาก Buffalo Grove, IL บอกเพื่อนร่วมงานของเธอเกี่ยวกับการต่อสู้ 20 ปีของเธอกับกระเพาะปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นสิ่งที่เธอต้องทำเพื่อไม่ให้รู้สึกหวาดกลัว

2 ทำความเข้าใจนโยบายของ บริษัท เกี่ยวกับพระราชบัญญัติการออกใบอนุญาตให้พ้นจากครอบครัว (FMLA)

ภายใต้นโยบาย FMLA ของ บริษัท คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับการลาพักการพักชั่วคราวซึ่งช่วยให้คุณสามารถโทรหาสำนักงานของคุณเป็นระยะ ๆ เมื่อคุณป่วยมากเกินไปหรือได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์โดยไม่ได้รับการลงโทษสำหรับเวลาหรือวันที่พลาด

โฆษณา

ตามคู่มือพนักงานของพระราชบัญญัติการลาเลี้ยงและการลาป่วยของครอบครัวคุณต้องทำงานให้กับนายจ้างที่ได้รับการคุ้มครองเพื่อให้มีคุณสมบัติ โดยทั่วไปนายจ้างเอกชนที่มีลูกจ้างอย่างน้อย 50 คนอยู่ภายใต้การคุ้มครองของกฎหมาย นายจ้างส่วนบุคคลที่มีพนักงานน้อยกว่า 50 คนไม่ได้รับการคุ้มครองโดย FMLA แต่อาจได้รับการคุ้มครองตามกฎหมายครอบครัวและลาการรักษาพยาบาลของรัฐ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับแผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ได้

นอกจากนี้ FMLA กำหนดให้คุณต้องทำงานร่วมกับนายจ้างปัจจุบันของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือนและได้รับค่าแรงอย่างน้อย 1250 ชั่วโมงในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาและต้องเป็นลูกจ้างโดย บริษัท ที่มีพนักงานอย่างน้อย 50 คนภายในเวลาที่กำหนด รัศมี 75 ไมล์จากที่ทำงานของคุณ ประโยชน์นี้อาจเป็นวิธีที่มีคุณค่าในการลดความกังวลของช่วงเวลาเมื่อคุณต้องการเวลาพักผ่อนและกู้คืนในขณะที่คุณยังคงรักษางานของคุณอยู่ในสถานะที่ดี

AdvertisementAdvertisement

3 พัฒนาความสามัคคีที่ดีกับแพทย์ของคุณ

สำหรับ Zarnikow การมีความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยกับการสื่อสารแบบเปิดมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เธอรักษางานในที่ทำงานเต็มเวลาในสภาพแวดล้อมที่รวดเร็ว การใช้หมอของคุณเป็นพันธมิตรอาจเป็นประโยชน์ได้มาก

"แพทย์ของฉันมีวิธีการรักษาที่พร้อมใช้งานเพื่อช่วยให้ฉันทำงานได้ดีขึ้นในแต่ละวัน เขาเข้าใจถึงความต้องการของงานของฉันและฉันต้องการการรักษาที่จะไม่ทำให้เสียความคิดของฉันในทางใด ๆ "

โปรดจำไว้ว่า: ถ้าคุณรู้สึกว่าแพทย์ของคุณไม่ได้ยินความกังวลของคุณอย่ากลัวที่จะหาคนใหม่

4 ให้ความรู้แก่ครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ Maureen Maloney ผู้ป่วยโรค Lyme เรื้อรังเป็นผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาธุรกิจการตลาดและการทำสัญญาสำหรับโรงพยาบาลด้านสุขภาพพฤติกรรม 2 แห่งในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ นอกเหนือจากวันทำงานที่ยุ่งเหยิงของเธอแล้วมาโลนียังได้รับการรักษาอย่างเข้มงวด เพื่อจัดการกับการจ้างงานเต็มเวลาและการเจ็บป่วยเรื้อรังเธอค้นพบว่าจำเป็นต้องให้ความรู้แก่ครอบครัวและเพื่อนของเธอเกี่ยวกับความเป็นจริงของการใช้ชีวิตด้วยโรค Lyme มาโลนีแนะนำการเพิ่มขีดความสามารถให้กับคนที่คุณรักด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์

"ใช้เวลาในการเก็บรวบรวมสิ่งของที่ดีซึ่งง่ายสำหรับเพื่อนและครอบครัวของคุณที่จะเข้าใจและนั่งลงกับพวกเขาเพื่อพูดคุยผ่าน คุณต้องให้เวลาเพื่อแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ หลายคนอยากจะช่วยคุณดังนั้นปล่อยให้พวกเขา! “

AdvertisementAdvertisement

5 เขียนทุกอย่าง

สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังบางรายการจดจำวาระการประชุมที่ยาวนานอาจเป็นไปไม่ได้เลยเนื่องจากความเมื่อยล้าหมอกสมองยาหรือเหตุผลอื่น ๆ มาโลนีเริ่มเก็บสมุดบันทึกไว้ทุกที่ที่เธอไป ทุกๆเช้าเธอจะต้องทำรายการสิ่งที่จำเป็นที่เธอต้องการเพื่อจัดการกับวันนั้น แต่ไม่ทุกรายการทำให้รายการของเธอ

"ฉันได้เรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ใช่เรื่องสำคัญและคุณต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ไม่ใช่" เธอกล่าว เมื่อเสร็จสิ้นภารกิจให้ข้ามจากรายการเพื่อให้คุณได้เห็นภาพความสำเร็จของคุณในตอนท้ายของแต่ละวัน

6 เคารพขีด จำกัด ของคุณ

การเคารพร่างกายของคุณและไม่ผลักดันให้มีค่าสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ

โฆษณา

"บางครั้งฉันต้องใช้เวลากับตัวเอง เมื่อฉันกลับถึงบ้านมันตรงไปยังโซฟา แม้งานที่ง่ายที่สุดก็สามารถทำให้ฉันหมดแรงได้ ฉันต้องนอนและพักผ่อนในวันสุดสัปดาห์ นี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถจัดการให้อยู่ต่อได้ "มาโลนีกล่าว

การเรียนรู้ที่จะพักผ่อนและไม่พูดถึงกิจกรรมอื่น ๆ จะช่วยให้เธอมีความแข็งแรงในการทำงานของเธอ

AdvertisementAdvertisement

7 ค้นหากิจกรรมที่ทำให้จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณกลับคืนมา

สำหรับ Zarnikow กิจกรรมต่างๆเช่นการนอนพักผ่อนการเดินเล่นหรือการเข้าชั้นเรียนโยคะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิตของเธอในวันถัดไป กุญแจสำคัญในการไม่ให้ overdoing หรือไม่?

"ฉันวัดความรู้สึกที่ร่างกายต้องการในเวลา" เธอกล่าว

ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิการอ่านหนังสือหรือกิจกรรมอื่น ๆ ค้นหาสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณในการชาร์จแบตเตอรี่ภายในของคุณและนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ

โฆษณา

8 ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

ในการสัมมนาทางเว็บของปีพ. ศ. 2558 ผู้เขียนที่ขายดีที่สุดผู้ให้คำปรึกษาด้านการตลาดที่ผ่านการรับรองโดยคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเรื้อรังที่มีชื่อเสียง Jacob Teitelbaum, MD แนะนำให้นอนหลับนานแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองพลังงานในร่างกายของคุณ แม้ว่าจะสามารถดูทีวีหรือเลื่อนดูโพสต์สื่อสังคมออนไลน์ได้ง่าย แต่กิจกรรมเหล่านี้อาจกระตุ้นให้คนจำนวนมาก ลองไปที่เตียงก่อนที่ลมที่สองจะกระทบ (ก่อนเวลา 11:00 น.) คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นส่งผลให้อาการปวดลดลงความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นและการเพิ่มระดับพลังงาน - ทุกสิ่งที่คุณต้องดำเนินการต่อไปในการทำงานของคุณให้ดี

Takeaway

ไม่ต้องสงสัยเลยว่างานนี้อาจเป็นงานที่ถาวรในการหาพลังงานเพื่อรักษางานเต็มเวลาในขณะที่คุณรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง หนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากการต่อสู้ของเราคือการให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายของเราทำให้เราชะลอตัวลงและพักผ่อน นี่คือบทเรียนที่ฉันต้องเรียนรู้ใหม่อย่างต่อเนื่อง ด้วยการทดลองและข้อผิดพลาดบางอย่างหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะสามารถจัดหาเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อสนับสนุนคุณในด้านสุขภาพและชีวิตการทำงาน หากคุณมีคำแนะนำสำหรับการจัดการงานที่เจ็บป่วยเรื้อรังโปรดแชร์กับฉันในความคิดเห็น!

AdvertisementAdvertisement

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L เป็นนักเขียนด้านไลฟ์สไตล์อิสระที่ทำงานที่เมืองชิคาโกและเป็นนักบำบัดอาชีพที่ได้รับใบอนุญาต ความเชี่ยวชาญของเธอคือเรื่องสุขภาพสุขภาพการออกกำลังกายการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังและธุรกิจขนาดเล็ก มานานกว่าทศวรรษที่ผ่านมาเธอได้ต่อสู้โรค Lyme, โรคอ่อนเพลียเรื้อรังและกระเพาะปัสสาวะอักเสบคางทูม เธอเป็นผู้สร้างแผ่น DVD

New Dawn Pilates: การออกกำลังกายที่เน้นการใช้พิลาเทสสำหรับคนที่มีอาการปวดกระดูกเชิงกราน

เจนนีแชร์การเดินทางเพื่อการรักษาส่วนบุคคลของเธอที่ lymeroad com ด้วยการสนับสนุนจากสามีของนางทอมและสุนัขกู้ภัยสามตัว (Caylie, Emmi และ Opal) คุณสามารถหาเธอได้ที่ Twitter @lymeroad