การออกกำลังกายและการใช้งานกับ Hemophilia

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟิเลีย A เนื่องจากช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและป้องกันข้อต่อ หากคุณมีโรคฮีโมฟิเลีย A ให้ดูว่ากิจกรรมประเภทไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำให้ความแข็งแรงที่ดีเยี่ยมและประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังง่ายต่อข้อต่อของคุณ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคคนชอบการออกกำลังกายที่ใช้น้ำมากกว่าการออกกำลังกายตามพื้นดิน พวกเขายังสามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปในน้ำโดยไม่ประสบกับอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ

โฆษณาโฆษณา

คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ตลอดชีวิต ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพกระดูกของผู้สูงอายุโดยเฉพาะสตรีวัยหมดประจำเดือน

เดินและเดินป่า

การเดินเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของกิจกรรมแอโรบิคที่สามารถทำได้ทุกที่ ท่านสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะในท้องถิ่นหรือมุ่งหน้าไปที่โรงยิมและใช้ลู่วิ่งได้

การเดินป่ามักทำในเส้นทางธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มกลุ่มเป็นกลุ่มเพื่อประสบการณ์ทางสังคมที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่คุณต้องมีคือรองเท้าบู๊ตปีนเขาที่ดี เมื่อคุณพร้อมแล้วให้เพิ่มการออกกำลังกายโดยการเดินบนเส้นทางที่มีภูมิประเทศที่ท้าทายมากขึ้น

การโฆษณา

การเต้นรำ

รูปแบบการเต้นส่วนใหญ่มีความปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียเอและการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพลงวอลทซ์ไปจนถึงเต้นรำซัลซ่า

หากคุณต้องการเต้นรำเพื่อการออกกำลังกาย Zumba คือการออกกำลังกายการเต้นรำที่มีพลังสูงเพื่อการฟังเพลงแบบละตินที่มักสอนในโรงยิม มองหาชั้น Zumba ที่เดินเร็วพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยไม่ต้องกระโดดมากเกินไป

AdvertisingAdvertisement

กอล์ฟ

กอล์ฟเป็นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำและสามารถออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีหากคุณเลือกที่จะเดินเล่นกอล์ฟมากกว่าการใช้รถกอล์ฟ อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นทางเลือกที่มีราคาแพง

โบว์ลิ่ง

โบว์ลิ่งเป็นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำและสามารถแข่งขันได้ โบว์ลิ่งยังเป็นกีฬาตลอดชีวิตที่ช่วยให้คุณได้เพื่อนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม

คุณไม่ควรใช้ลูกที่หนักที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไปในข้อศอกและข้อมือของคุณ คุณสามารถสวมรั้งถ้ามันกลายเป็นปัญหา

การขี่จักรยาน

จักรยานเคลื่อนที่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟิเลีย A. ทำให้คุณออกกำลังกายได้ดี แต่ไม่ต้องใช้ความสมดุลหรือการประสานงานมากนัก การปั่นจักรยานยังไม่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในข้อต่อของคุณ

หากคุณชอบจักรยานนอกให้แน่ใจว่าคุณสวมหมวกกันน็อกสำหรับจักรยานที่ได้รับอนุมัติโดยมูลนิธิ Snell และหลีกเลี่ยงการกระโดดหรือขี่จักรยานลงเนินเขาสูงชัน ปลอดภัยมากที่จะนั่งบนเส้นทางจักรยานที่ได้รับการบำรุงรักษาอย่างดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะนั่งบนถนนคุณควรเข้าชั้นเรียนด้านความปลอดภัยในการเข้าชมก่อน

AdvertisingAdvertisement

โยคะ

โยคะมุ่งเน้นไปที่ท่าทางทางกายภาพเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีชะลอการพักผ่อนและอยู่ในปัจจุบัน

การเรียนแตกต่างกันไป บางคนให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งทางกายภาพและอื่น ๆ เกี่ยวกับการผ่อนคลายและการหายใจ เรียนได้ง่ายที่สตูดิโอโยคะหรือฝึกปฏิบัติที่บ้านด้วยบทเรียนบนเว็บ อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องการในทันทีคือเสื่อโยคะ บล็อก bolsters และ straps มักใช้เป็น props เพื่อให้ความเสถียรในท่าทางที่ยากขึ้น

คุณควรหลีกเลี่ยงการโพสท่าที่มีความเสี่ยงสูงเช่น headstands, handstands และ arm-balancing poses ที่อาจนำไปสู่ ​​falls เริ่มต้นด้วยโยคะอ่อนโยนหรือเริ่มต้นก่อนที่จะก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้น

การฝึกน้ำหนักตัว

การฝึกน้ำหนักต่ำ

การฝึกน้ำหนักเบาอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟิเลีย A. เน้นการทำซ้ำซ้ำโดยใช้น้ำหนักเบาแทนที่จะใช้น้ำหนักหนัก คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุลของคุณด้วยความเครียดน้อยมากในข้อต่อของคุณ

โปรดทราบว่าการฝึกน้ำหนักที่มีผลกระทบต่ำแตกต่างอย่างมากจากการยกกำลังหรือการฝึกน้ำหนักหนัก ยกกำลังยกน้ำหนักสูงสุดและยกหนักมาก การยกกำลังคนไม่แนะนำให้ใช้กับคนที่มีภาวะเลือดไหลผิดปกติ

AdvertisementAdvertisement

การเลือกกิจกรรมสำหรับเด็กที่เป็นโรคฮีโมฟีเลส

กีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นในวัยเรียน หากบุตรของคุณมีโรคฮีโมฟิเลีย A สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งพวกเขาสามารถเติบโตและพัฒนาได้ แต่ไม่ควรปกป้องมากเกินไป

แม้ว่ากีฬาที่ติดต่อจะไม่เป็นไปตามคำถาม แต่ก็ยังมีทางเลือกมากมาย สิ่งสำคัญที่สุดคือให้ลูกของคุณเลือกกิจกรรมที่พวกเขาชอบและทำให้พวกเขามีความมั่นใจและเสรีภาพที่พวกเขาต้องการในชีวิต

ข้อควรระวัง

แม้กิจกรรมที่ปลอดภัยในคนที่เป็นโรคฮีโมฟีเลสจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใหม่ ๆ ให้พบกับเจ้าหน้าที่ศูนย์บำบัดโรคฮีโมฟีเลียนหรือแพทย์ของคุณเพื่อประเมินผลและเคล็ดลับบางอย่าง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนปัจจัยป้องกันโรคก่อนกิจกรรมบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเลือดออก พิจารณาต่อไปนี้:

โฆษณา

• อุ่นเครื่องและยืดตัวก่อนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
• สวมหมวกนิรภัยถ้าคุณกำลังขี่จักรยาน
• สวมสร้อยข้อมือหรือสร้อยคอทางการแพทย์
• รู้สัญญาณแรกของการมีเลือดออก การรักษาที่ล่าช้าอาจทำให้เลือดออกเล็กน้อยรุนแรงขึ้น

หากเกิดเลือดออกให้หยุดการออกกำลังกายทันทีและเริ่มการรักษา

หากคุณกำลังดูแลเด็กที่เป็นโรคฮีโมฟีเลียมีข้อควรระวังเพิ่มเติมบางประการ:

AdvertisementAdvertisement

• เด็ก ๆ ที่ใส่วงจรควรสวมหมวกกันน็อกและยามข้อศอกนอกเหนือจากหมวกนิรภัย
• พบกับพนักงานที่โรงเรียนของบุตรหลานคุณเพื่อร่างขั้นตอนในการดำเนินการในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึงครูพลศึกษาครูฝึกและพยาบาลของโรงเรียน
• รักษาปัจจัย VIII ไว้ที่โรงเรียนของบุตรหลานของท่านเพื่อให้สามารถรับการรักษาได้เร็วขึ้นในกรณีที่มีเลือดออก
• ให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอันตรายของกีฬาการติดต่อเช่นฟุตบอลรักบี้และฮอกกี้

Takeaway

คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายและการกีฬาควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟิเลีย A แต่ก็ไกลจากความจริง การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลียเพราะมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

หากคุณมีโรคเลือดออกให้เลือกรูปแบบที่คุณต้องการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ แม้ว่ากีฬาติดต่อและศิลปะการต่อสู้มีความเสี่ยงเกินไป แต่ยังมีอีกหลายกิจกรรมที่คุณเลือกให้เหมาะกับร่างกาย