ขมิ้นสำหรับ IBS: ไม่ได้ผล?
สารบัญ:
- สามารถใช้เป็นยาเสริมได้
- กรณีการใช้ขมิ้น
- คนส่วนใหญ่เลือกใช้ขมิ้นในรูปแบบเสริมเพื่อความสะดวก และถ้าคุณชอบรสที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศคุณสามารถเพิ่มขมิ้นมากขึ้นในอาหารของคุณ
- อาการคลื่นไส้
สามารถใช้เป็นยาเสริมได้
ขมิ้นถูกใช้มานานหลายศตวรรษในยาแผนโบราณของอินเดียและแผนโบราณ พลังบำบัดของเครื่องเทศได้มาจากสารออกฤทธิ์ของขมิ้นชัน มันบอกว่าจะช่วยให้ทุกอย่างจากการบรรเทาอาการปวดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
ถึงแม้ว่าจะมีการรักษาศักยภาพของขมิ้นไว้แล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลกระทบต่ออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) คุณไม่ควรเพิ่มขมิ้นในชีวิตประจำวันของคุณจนกว่าคุณจะได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยงของคุณ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหประชาชาติไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้ขมิ้นด้วยความระมัดระวัง
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดเสริมนี้
AdvertisingAdvertisementการวิจัย
กรณีการใช้ขมิ้น
การวิจัยเกี่ยวกับขมิ้นมีแนวโน้มดี ผู้เข้าร่วมการศึกษาในปี 2547 ได้รับสารสกัดจากขมิ้นทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พวกเขารายงานอาการปวดท้องน้อยลงและไม่สบายเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นในการรับรู้คุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าการวิจัยที่ควบคุมด้วยยาหลอกนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการสร้างผลลัพธ์เหล่านี้ต่อไป
รอการค้นคว้าใหม่ curcumin สามารถใช้รักษา IBS และโรคอื่น ๆ เช่นอาการท้องร่วงและปวดท้องนักวิจัยพบว่า curcumin ช่วยเพิ่มระดับโปรตีนและสารสื่อประสาทในสมองของหนูที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ หนูที่ได้รับ curcumin แสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการทดสอบพฤติกรรม
Curcumin ยังมีผลดีต่อระบบลำไส้ของหนู ก็คิดว่าโปรตีนและสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณสมองอาจส่งสัญญาณลำไส้
โฆษณา
ใช้วิธีใช้ขมิ้นสำหรับ IBS
คนส่วนใหญ่เลือกใช้ขมิ้นในรูปแบบเสริมเพื่อความสะดวก และถ้าคุณชอบรสที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศคุณสามารถเพิ่มขมิ้นมากขึ้นในอาหารของคุณ
อาหารเสริม
ปลอดภัยเสมอที่จะใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศในรูปแบบธรรมชาติ
อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร curcumin มีให้บริการที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และผ่านร้านค้าปลีกออนไลน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาขมิ้นผงในส่วนเครื่องเทศของร้านขายของชำปกติ
หากคุณใช้ขมิ้นในการรักษาความกังวลเรื่องสุขภาพเฉพาะเช่น IBS สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง ถึงแม้ว่าอาหารเสริมจะไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA แต่ผู้ผลิตที่มีคุณภาพจะมีมาตรฐานตามที่กำหนดไว้
คุณควรปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดไว้ในบรรจุภัณฑ์เสมอ ปริมาณอาจแตกต่างกันระหว่างผู้ผลิต เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นให้เริ่มต้นด้วยยาที่มีขนาดเล็กและค่อยๆทำงานให้ได้ตามปริมาณที่เหมาะสม
ขมิ้นไม่จำเป็นต้องรับประทานกับอาหาร ในความเป็นจริงการถือศีลอดกล่าวเพื่อเพิ่มการดูดซึมเพราะช่วยให้เครื่องเทศที่จะเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว
บางคนแนะนำให้ใช้ขมิ้นกับน้ำผึ้งเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการกล่าวถึง Bromelain ซึ่งพบในสับปะรดเพื่อเพิ่มการดูดซึมและผลต้านการอักเสบของขมิ้นชัน
การทำอาหาร
คุณสามารถขมิ้นจากอาหารได้ แต่อาหารเสริมอาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับปริมาณที่ถูกต้องทุกวัน
เมื่อเพิ่มขมิ้นไปกับอาหารโปรดจำไว้ว่าเล็กน้อยจะไปได้ไกล คุณควรเพิ่มในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้ง ขมิ้นสดและผงสามารถคราบเสื้อผ้าและผิวหนังได้ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อใช้ในห้องครัว
ให้เหล่านี้ลอง
ขมิ้นผสมในโยเกิร์ตหรือเพิ่มมันปั่น- โรยลงในจานเผ็ดเช่นแกงและซุป
- ใช้มันเพื่อทำน้ำสลัดหรือมายองเนสเก๋า
- ทำชาร้อนหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่สดชื่นโดยใช้ขมิ้นขิงมะนาวและสมุนไพร
- อย่าลืมนำไปใช้กับ piperine!
การขมิ้นด้วย piperine ช่วยเพิ่มการดูดซึมและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น Piperine เป็นสารสกัดจากพริกไทยดำ
ต้องใช้เวลาน้อยกว่าช้อนชาของผง piperine สำหรับขมิ้นจึงมีผล นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารเสริมขมิ้นที่มี piperine หรือใช้สารสกัดจากพริกไทยดำ
ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงผลข้างเคียงของขมิ้น ได้แก่
อาการคลื่นไส้
อาการวิงเวียนศีรษะ 999> ความรู้สึกไม่สบายท้อง
- การหดตัวเพิ่มขึ้น
- เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อการตกเลือด
- คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงได้โดยการเริ่มจากขนาดเล็ก ๆ และทำงานต่อเนื่องตลอดเวลา
- คุณต้องไม่เกินกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวันขมิ้น ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะใช้มากกว่าปริมาณที่แนะนำ คุณสามารถนำขมิ้นได้อย่างปลอดภัยถึงแปดเดือนในแต่ละครั้ง
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะขมิ้นถ้าคุณมี:
การผ่าตัดตามกำหนด
การขาดธาตุเหล็ก
โรคนิ่วในไต
- โรคเบาหวาน
- โรคเลือดออก
- ถุงน้ำดีปัญหา
- gastroesophageal reflux โรค
- ภาวะที่มีฮอร์โมน
- ภาวะมีบุตรยาก
- เสริมเกี่ยวกับขมิ้นไม่แนะนำสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- การใช้ piperine อาจส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญของยาบางชนิด พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้งานหากคุณใช้:
- phenytoin (Dilantin)
propranolol (Inderal)
theophylline (Theilair)
- carbamazepine (Tegretol)
- โฆษณา
- Takeaway <999 > บรรทัดล่าง
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้ขมิ้นโปรดจำไว้ว่าขมิ้นควรใช้เป็นยาเสริมเท่านั้น ไม่ได้หมายถึงการแทนที่แผนการรักษาที่กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์
