ความลับที่เรียบง่ายเพื่อสุขภาพ Fuller, Shinier Hair

เส้นผม

ขณะที่พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญอาหารอาหารสภาพอากาศมลพิษและแนวทางการดูแลเส้นผมของคุณทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสิริมงคลของคุณ ค้นหาว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการดูแลที่เหมาะสมสามารถทำให้หัวไหล่ของคุณเหนือศีรษะได้อย่างไร

AdvertisementAdvertisement

โปรตีน

1 ปั๊มอาหารโปรตีน

อาหารที่กลมกล่อมเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ ผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารอย่างน้อย 45 กรัมต่อวัน แหล่งที่ดี ได้แก่

• เนื้อไม่ติดมัน
• สัตว์ปีก
• ปลา
• ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
• ไข่

อาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ผมอ่อนแอและเปราะ สีผมเช่นเดียวกับการสูญเสียของผมเอง

สังกะสี

2 สังกะสีประมาณ

การขาดสังกะสีอาจทำให้ผมร่วงได้ รวมถั่วเช่นถั่วบราซิล, วอลนัท, พีแคน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์ลงในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับการส่อง

กินและดื่มมากมาย:

• ผัก
• ผลไม้
• สลัดเขียวสลัด
• น้ำสะอาดสะอาด

ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินหรือสังกะสีสามารถเสริมสร้างอาหารของคุณเมื่อจำเป็น

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

กรดไขมันโอเมก้า 3

3. โอเมก้าผมของคุณดี

การเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจกระตุ้นให้รูขุมขนและต่อมไขมันของคุณ แม้ว่าจะไม่ทำให้เส้นผมของคุณโตขึ้น แต่ก็อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะ

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาชนิดหนึ่ง แหล่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่:

• เมล็ดแฟลกซ์
• โยเกิร์ต
• กระท่อมชีส
• สลัด
• ธัญพืช

ความต้องการส่วนบุคคล

4. รู้จักเส้นผมของคุณ

มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความถี่ในการแชมพูเส้นผม 999> ประเภทของเส้นผมและเนื้อสัมผัสของคุณ

• บ่อยแค่ไหนที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์เส้นผม
• ระดับการทำงานของคุณ
• ตัวอย่างเช่นคนที่มีเส้นผมมันอาจจำเป็นต้องใช้ เพื่อแชมพูทุกวันในขณะที่คนที่มีผมแห้งอาจต้องใช้แชมพูบ่อยๆ

AdvertisementAdvertisement

แชมพู

5 เลือกแชมพูที่ถูกต้อง

การใช้แชมพูและตัวแทนจัดแต่งทรงผมที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อเส้นผม มองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเส้นผมของคุณ - เป็นน้ำมันปกติหรือแห้ง - และกำหนดเป้าหมายปัญหาต่างๆที่คุณมีเช่นรังแค

พยายามหลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมที่รุนแรงเช่นแอมโมเนียม lauryl sulfate หรือ sodium lauryl sulfate และอย่าลืมว่าค่าใช้จ่ายไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์

โฆษณา

สภาพ

6 รับสภาพที่เฉพาะเจาะจง

การปรับสภาพหลังจากการสระเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้เส้นผมนุ่มเงางามและสามารถจัดการได้ คุณสามารถเลือกเครื่องปรับอากาศแยกต่างหากหรือแชมพูที่มีเครื่องปรับอากาศในตัว

เครื่องนวดหวีสำหรับกระจาย ทิ้งไว้ในเส้นผมประมาณสองถึงสามนาทีก่อนที่จะล้างออก

เช่นเดียวกับการล้างผมทุกคนไม่จำเป็นต้องมีสภาพทุกครั้งที่ล้างเส้นผม ทดลองเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

AdvertisementAdvertisement

เจ้าบ่าวอย่างถูกต้อง

7. ล้างและแปรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหลายคนใช้แชมพูหรือแชมพูอย่างไม่ถูกต้อง กฎมาตรฐานของหัวแม่มือคือ:

อย่าล้างเส้นผมมากกว่าวันละครั้ง

• ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เพียงพอสำหรับคลุมผม
• หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นมาก
• ลูบไล้ผมเบา ๆ เมื่อเปียก - มีความเสี่ยงที่จะแตกหักได้ถึงสามเท่า อย่าถูผมเปียกเกินไปด้วยผ้าเช็ดตัว ใช้หวีซี่กว้างเพื่อคลี่คลาย แต่ไม่หวีมากเกินไปหรือแปรงขนเปียก

เคล็ดลับการบำรุงรักษา

8. เคล็ดลับในการบำรุงผม

เคล็ดลับในการทำความสะอาดสำหรับสุขภาพ:

เริ่มจากการตั้งค่าความร้อนต่ำสุดขณะเป่าลมและค่อยๆเพิ่มความร้อนได้ตามต้องการ

• ช่วยให้เส้นผมแห้งได้ทุกเมื่อ
• เปลี่ยนที่ที่คุณใส่หมุดและคลิปเพื่อไม่ให้เกิดการแตกหัก
• ถ้าคุณย้อมผมให้เลือกเฉดสีที่อยู่ภายในสามเฉดสีตามธรรมชาติของคุณ
• นวดหนังศีรษะบ่อยๆเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• ตัดผมของคุณอย่างสม่ำเสมอ - ทุก 10 ถึง 12 สัปดาห์ - เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ปลายแตก
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง

9 ตัดผมออก

แชมพูที่ทำจากขนสัตว์ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมและการแปรงฟันที่มากเกินไปช่วยให้สุขภาพเส้นผมแย่มาก อย่างไรก็ตามผู้กระทำผิดอื่น ๆ ได้แก่:

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินกว่า

• อาหารแคลอรี่ต่ำและอาหารที่ผิดพลาด
• ลดฮอร์โมนไทรอยด์
• ความเครียดที่มากเกินไป
• ทรีทเมนต์เลือด
• ยาบางรายการสำหรับปัญหาหัวใจภาวะซึมเศร้าสูง ความดันโลหิตและโรคข้ออักเสบ