5 วิธีในการเพิ่มคอลลาเจน

คอลลาเจนคืออะไร?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกาย มันมีอยู่ในเส้นเอ็นไขมันและเส้นเอ็นในสถานที่อื่น ๆ ช่วยให้ชิ้นส่วนของร่างกายของเราพอดีกันและมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกของเรา เมื่อระดับคอลลาเจนมีสุขภาพดีเซลล์ที่มีคอลลาเจนจะมีลักษณะที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์

Elastin เป็นอีกหนึ่งชนิดของโปรตีนในร่างกาย Elastin พบได้ในร่างกายที่มีการทำสัญญาเช่นหลอดเลือดแดงและปอด นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่โดดเด่นของอีลาสติน: ความสามารถในการยึดกลับเข้าที่และรักษารูปร่างเดิม Elastin และคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในผิวหนัง พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อให้ผิวเนื้อสัมผัสและรูปร่างของมัน ผิวหนังที่มีระดับคอลลาเจนและอีลาสตินที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงความอ่อนเยาว์มากขึ้น มันแข็งแรงขึ้น

AdvertisementAdvertisement

ว่านหางจระเข้

เจลว่านหางจระเข้ใช้มานานแล้วในการรักษาและผ่อนคลายบาดแผล เหตุผลที่มันทำงานเพื่อรักษาบาดแผลและการเผาไหม้เป็นเพราะพืชว่านหางจระเข้เพิ่มการผลิตคอลลาเจนเมื่อนำมาใช้หรือแม้แต่นำปากเปล่า คุณสมบัติกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวของคุณ ว่านหางจระเข้สามารถนำมาใช้โดยตรงกับผิวในรูปแบบบริสุทธิ์หรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดที่มีอยู่ อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารว่านหางจระเข้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพผิว

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิค กรดไฮยาลูโนนิคได้รับการยกย่องว่าเป็นเวลาที่เร่งรีบและช่วยลดอาการปวดข้อ หากไม่มีระดับวิตามินซีเพียงพอร่างกายของคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิก การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่ากรดไฮยาลูโรนิกสามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์ได้ กรดไฮยาลูโรนิกจะพบตามธรรมชาติในร่างกาย แต่จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดอะมิโนสามารถเพิ่มระดับกรดไฮยาลูโรนิกและคอลลาเจนในร่างกายได้เนื่องจากทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่อผิว อาหารเช่นส้มพริกแดงผักคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์ผักชนิดหนึ่งและสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีกรดไฮยาลูโรนิคสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

โสม

ประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอยของพืช

Panax ginseng เป็นเอกสารที่ได้รับการรับรองเป็นอย่างดี โสมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์จากสารเคมีหลายประเภทและช่วยให้ผิวคงความเดิม นอกจากนี้ยังพบว่ามีการส่งเสริมการเจริญเติบโตของคอลลาเจนการศึกษาพบว่าโสมสามารถรักษาผิวจากความเสียหายจากรังสี UVB ได้จากแสงแดด สารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดของคุณเมื่อคุณใช้โสมเสริมหรือดื่มชาที่มีโสมสามารถปกป้องเซลล์ที่มีสุขภาพดีและช่วยให้ผิวมีประกาย ผักชี Cilantro Cilantro Cilantro หรือที่เรียกว่าผักชีเป็นสมุนไพรที่เรียกกันทั่วไปในสูตร ประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน Cilantro ประกอบด้วยกรดไลโนเลนิกที่ได้รับการศึกษาว่าเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิวของคุณ กรดไลโนเลนิกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในกระแสเลือดซึ่งทำลายเซลล์ผิวที่แข็งแรง สารสกัด Cilantro สามารถซื้อได้และนำมารับประทานเป็นสารกำจัดพิษ

สาหร่ายทะเล

สาหร่าย

สาหร่ายทะเล

ส่วนผสมของพืชทะเลกำลังเป็นที่นิยมและแพร่หลายมากขึ้น เนื่องจากความเสียหายที่ผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจาก "การออกซิเดชัน" - การสัมผัสกับผิวของคุณกับองค์ประกอบต่างๆเช่นมลภาวะซึ่งอาจทำให้เซลล์เกิดการเจริญเติบโตได้ สาหร่ายสามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชันจากการโดนผิวของความยืดหยุ่นและคอลลาเจน สาหร่ายมีอยู่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ในรูปของอาหารเสริมในช่องปาก

การโฆษณา

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

สิ่งที่ไม่ควรทำ

หากคุณกำลังพยายามช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เผาผลาญผิวของคุณในแดดหรือในการฟอกหนัง เตียง. การสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้อายุของคุณแก่คุณได้ก่อนเวลาอันควร การใช้เวลานอกด้วยการป้องกันครีมกันแดดเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี

อาหารเสริมคอลลาเจนบางชนิดมีผลข้างเคียง คนที่พบมากที่สุดคือแคลเซียมที่เกินออกผลิตภัณฑ์อาการแพ้และอาการปวดข้อ หากคุณมีอาการแพ้อาหารทะเลหรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนชนิดใด ๆ

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

บทสรุป

ถึงแม้รูปร่างหน้าตาจะดูอ่อนเยาว์ แต่ความงามไม่ใช่แค่ผิวลึก สุขภาพผิวเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ไม่มีทางที่จะทำให้สัญญาณย้อนกลับได้อย่างสมบูรณ์ การปกป้องผิวของคุณในขณะที่สุขภาพดีกว่าการพยายามซ่อมแซมในชีวิต การเสริมสร้างคอลลาเจนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพของเรา