ความเครียดจากการทำงานที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงจากการถูกโจมตีหัวใจ
ต้องการอีกหนึ่งเหตุผลที่จะลดความเครียดจากงานหรือไม่? ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดวิเคราะห์ผลของการศึกษาในช่วง 20 ปีความเครียดจากการทำงานทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจวายขึ้น
เมื่อนักวิจัยศึกษาความเครียดจากงานวิจัยใน 17,414 คนที่ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าผู้หญิงที่มีความเครียดสูงต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายสูงกว่าผู้หญิงที่มีสถานที่ทำงานต่ำกว่าร้อยละ 88 ความเครียด ความเสี่ยงของการประสบเหตุการณ์โรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 40% สูงขึ้นในผู้หญิงที่มีความเครียดในงาน
การติดต่อสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สุดของความเครียดในที่ทำงานคือความสามารถในการแสดงความต้องการและความกังวลของผู้บังคับบัญชาได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อผู้บังคับบัญชา คนที่พูดขึ้นด้วยตัวเองในทางคิดที่ฉลาดสัมผัสมากขึ้นในการควบคุมซึ่งจะช่วยลดความเครียด
AdvertisingAdvertisementระบุและเผชิญหน้ากับแรงดึงที่ทำให้ทริกเกอร์
เก็บบันทึกความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์และคนที่กระตุ้นการตอบสนองเชิงลบหรือทำให้เกิดความรู้สึกเครียด แก้ไขปัญหาหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่น จำกัด การติดต่อและปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่ไม่พึงประสงค์ให้มากที่สุด
ออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดโดยการเพิ่ม endorphins สารสื่อประสาทที่ดีในสมอง นอกจากนี้ยังมีการเบี่ยงเบนความสนใจจากความซบเซาและความยุ่งยากและเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการนอนหลับลดระดับความเครียดและปลูกฝังความรู้สึกของการควบคุม
ลองใช้โยคะ
AdvertisementAdvertisement
Harvard Health Publications อ้างอิงการศึกษาภาษาเยอรมันในปีพ. ศ. 2548 ซึ่งพบว่าผู้หญิงที่เรียนโยคะ 90 นาทีสองวันต่อสัปดาห์พบว่ามีอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียด
เชื่อมต่อ DOTS
ทำตามคำแนะนำแบบโต้ตอบของ National Institutes of Health เกี่ยวกับการจัดการความเครียด ให้คะแนนระดับความเครียดโดยใช้คู่มือการประเมินความเครียดของ Mayo Clinic
