Rhodiola Rosea: จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและความเสี่ยงคืออะไร?

ภาพรวม

Rhodiola rosea เป็นรากที่มีกลิ่นหอมของสมุนไพรที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติ adaptogenic นั่นคือช่วยให้ร่างกายปรับให้เข้ากับความเครียดภายในและภายนอกได้

รากเจริญเติบโตในสภาพอากาศภาคเหนือที่ระดับความสูงสูงในสถานที่ต่างๆเช่นเอเชียยุโรปและอลาสกา เรียกอีกอย่างว่ารากทองรากขั้วโลกเหนือและ roseroot Rhodiola rosea ถูกใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษ ภูมิภาคที่เคยใช้สมุนไพรมาก่อน ได้แก่ รัสเซียสแกนดิเนเวียกรีซและเอเชียกลาง

สารสกัดนี้จะทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความอดทน นอกจากนี้ยังคิดว่าจะลดความเมื่อยล้าความเครียดและภาวะซึมเศร้า รวมทั้งมีการใช้เพื่อรักษาโรคติดเชื้อความผิดปกติของระบบประสาทและแม้แต่โรคมะเร็ง

Rhodiola rosea เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับอาหารเสริมที่โดยทั่วไปมีประโยชน์หรือเป็นมิตร

AdvertisementAdvertisement

ปริมาณและรูปแบบ

ปริมาณและรูปแบบของ Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ใช้ในรูปแคปซูลหรือของเหลว นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมในชาบางชนิด ร้านค้าเสริมหลายแห่งและร้านค้าปลีกออนไลน์แจกจ่ายสารสกัดจากผู้บริโภคโดยตรง

ปริมาณสำหรับ Rhodiola rosea แตกต่างกันอย่างกว้างขวางตั้งแต่ 100 มิลลิกรัม (มก.) ถึง 680 มก. ต่อวัน ขอแนะนำให้คุณเริ่มใช้ยาที่มีปริมาณน้อยและใช้วิธีเพิ่มขึ้นโดยเพิ่มปริมาณเพียง 100 มก. ต่อสัปดาห์

ประเภทของ Rhodiola rosea ที่ใช้ในการทดลองทางคลินิกมี rosavin 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์และ salidroside 0. 8 ถึง 1 เปอร์เซ็นต์ เมื่อต้องการหาผลิตภัณฑ์เสริมนี้ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีรายละเอียดเช่นเดียวกับที่ได้รับการทดสอบอย่างกว้างขวางมากขึ้น

โฆษณา

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Rhodiola rosea

Rhodiola rosea เชื่อกันว่ามีประโยชน์มากมายตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น สมุนไพรธรรมชาตินี้ถูกนำมาใช้เป็นยาพื้นบ้านมานานหลายศตวรรษในการรักษาอาการเจ็บป่วยนับไม่ถ้วน ในขณะที่ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกจำนวนมากที่ระบุถึงผลลัพธ์ของการใช้ Rhodiola rosea 999> บางรายพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยลดความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

ช่วยลดความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ จำนวนที่มากขึ้นจะนำพาออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้นและทำให้การอักเสบลดลง ประโยชน์เหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งนักกีฬาและประชาชนทั่วไป อาจทำให้คนมีประสิทธิผลยิ่งขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าทางจิตเป็นเรื่องธรรมดาในศตวรรษที่ 21

Rhodiola rosea สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและมุ่งเน้นไปที่งานที่มีอยู่ ลดความหดหู่

รากของ Rhodiola rosea

อาจลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้ารวมทั้งในการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) ผู้ที่เกลียดชังยาต้านอาการซึมเศร้าแบบดั้งเดิมอาจพบความโล่งใจด้วย Rhodiola rosea อันเนื่องมาจากธรรมชาติที่อ่อนโยนสมุนไพรอาจเพิ่ม serotonin และ dopamine สองสารสื่อประสาทที่สำคัญที่มีผลต่อความเข้มข้นความจำและอารมณ์ เพิ่มความอดทนทางกายภาพ Rhodiola rosea

นอกจากนี้ยังใช้เพื่อเพิ่มความอดทนทางกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในระหว่างการออกกำลังกายต่ำสุด (น้อยกว่าความจุสูงสุด) การกินอาหารในระยะสั้นของรากนี้อาจลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ การใช้อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยลดเวลาในการกู้คืนหลังจากออกกำลังกาย ผลประโยชน์เหล่านี้อาจหมายความว่าคุณอาจจะออกกำลังกายได้นานและบ่อยขึ้น

โรคเอดส์ในการลดน้ำหนัก Rhodiola rosea

แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการช่วยลดไขมันในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก ไขมันในช่องท้องหรือไขมันในช่องท้องอาจเป็นอันตรายได้ การใช้รากร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถทำลายไขมันในอวัยวะภายในได้ เนื่องจากสาร rosavin ที่ใช้งานอยู่ซึ่งช่วยกระตุ้นไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายไขมัน

AdvertisingAdvertisement ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของรากนี้

ไม่มีความผิดปกติหรือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับ

Rhodiola rosea

บางรายงานรู้สึกกระวนกระวายใจจากอาหารเสริม ผลข้างเคียงนี้อาจมากกว่าผลประโยชน์ใด ๆ สำหรับบุคคลบางคน เช่นเดียวกับอาหารเสริมส่วนใหญ่ Rhodiola rosea

ยังไม่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯ (FDA) การศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจึงน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามการทดลองทางคลินิกทั้งในหนูและมนุษย์ไม่ส่งผลร้าย ผลกระทบเชิงลบที่พบมากที่สุดของอาหารเสริมคือการขาดประสิทธิภาพ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าอาจเป็นอันตรายกับสมุนไพรหรืออาหารเสริมก็ได้ การโฆษณา

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดีและข้อเสียของการกิน

Rhodiola rosea

ไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญกับ Rhodiola rosea

อย่างไรก็ตามสมุนไพรหรืออาหารเสริมก็มีความเสี่ยง ปริมาณคุณภาพความบริสุทธิ์และความปลอดภัยไม่สอดคล้องกันและไม่ได้รับการตรวจสอบโดย FDA หรือหน่วยงานกำกับดูแลอื่น ๆ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มมากขึ้นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นสะสมมากขึ้น หากคุณใช้ Rhodiola rosea

แทนที่จะเป็นตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ คุณอาจหลีกเลี่ยงการดูแลที่จะให้ประโยชน์มากขึ้น

Rhodiola rosea ปลอดภัยที่สุดเมื่อใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ AdvertisementAdvertisement Takeaway The takeaway

Rhodiola rosea มีประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายและมีผลข้างเคียงน้อยมาก ในขณะที่การวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นการศึกษาเบื้องต้นได้แสดงให้เห็นถึงสัญญาณบวกว่า Rhodiola rosea

ถือได้ว่ามีหลักฐานมากมายที่รวบรวมมาหลายร้อยปีแล้ว

ความกระวนกระวายใจเป็นผลข้างเคียงที่พบมากที่สุด หากคุณมีอาการกระวนกระวายใจหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ให้หยุดใช้หรือลดปริมาณของคุณ เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน