Heartbreak ทำอะไรเพื่อสุขภาพของคุณ?
สารบัญ:
ภาพรวม
การกู้คืนจากการสลายอาจเป็นการทำงานหนัก และไม่ใช่แค่ในหัวของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถมีผลทางกายภาพด้วย "ผมเชื่อว่าร้อยละ 100 ว่าหัวใจที่แตกสลายและความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย" Courtney Nesbitt, L. C. S. W. ผู้ปฏิบัติตัวบุคคลคู่รักและกลุ่มบำบัดกล่าว "ใจเป็นอวัยวะที่มีพลังมากและความเสียใจเป็นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมาก เมื่อทั้งสองอย่างรวมเข้าด้วยกันมันสามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพได้ “
การสูญเสียน้ำหนักหรือการเพิ่มของน้ำหนัก
การขาดแรงจูงใจ
อาการปวดหัวและความรู้สึกไม่สบาย
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าคนที่มี เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับผ่านการแบ่งประสบการณ์การทำงานของสมองที่คล้ายกันเมื่อแสดงรูปถ่ายของคนที่คุณรักที่พวกเขาทำเมื่ออยู่ในอาการปวดร่างกาย นักวิจัยสรุปว่าการปฏิเสธและความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายมีการประมวลผลทั้งหมดในบริเวณเดียวกันของสมอง
ระบบ parasympathetic เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทของคุณที่จัดการกับการทำงานที่ผ่อนคลายเช่นการย่อยอาหารและการผลิตน้ำลาย มันช้าลงอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ระบบประสาทเห็นใจในมืออื่น ๆ ที่ได้รับร่างกายพร้อมสำหรับการดำเนินการ เป็น "การบินหรือการต่อสู้" การตอบสนองที่ส่งฮอร์โมนวิ่งผ่านร่างกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปลุกกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อทั้งสองคนหันมาพร้อมกันนั่นก็คือเหตุผลที่ร่างกายจะรู้สึกอึดอัด - อาจเจ็บหน้าอกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวได้เพราะในขณะที่เราต้องการให้แต่ละคนรู้สึกว่ารู้สึกอย่างไรและเสียใจกับความสูญเสียนี้ ต้องการให้พวกเขาลื่นในการแยกความหดหู่และความวิตกกังวล แม้ว่าเราอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมความเสียใจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างที่เป็นอยู่ผลกระทบหลายอย่างและอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรม "ฉันเคยมีประสบการณ์กับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายจากความเครียดที่เกิดขึ้นจากการล่มสลาย" Nesbitt กล่าวเตือนว่าถึงแม้จะเป็นกรณีที่รุนแรงก็ตาม "พวกเขาแสดงให้เห็นว่าเรามีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากแค่ไหน "
เจนนิเฟอร์เคลแมนผู้ได้รับใบอนุญาตด้านสังคมสงเคราะห์และโค้ชชีวิตบอกว่าอาการปวดใจอาจทำให้เกิดความกระหายการขาดแรงจูงใจการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักการกินมากเกินไปปวดหัวปวดท้อง การรักษาผลกระทบจากความเสียใจในขณะที่ปล่อยให้คนไว้ทุกข์การสูญเสียความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก3 วิธีในการต่อสู้กับผลกระทบของการกระจัดกระจาย: 1. ใช้งานได้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม
2 แบ่งปันความคิดของคุณกับเพื่อน ๆ และเข้าสังคม
3 ติดนิสัยการกินของคุณเป็นประจำ "ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวและกิจกรรมตามปกติเป็นปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ที่พบมากที่สุดต่อความโศกเศร้าหลังจากการล่มสลาย" Kelman กล่าว "มันสามารถจับ - 22 เพราะในขณะที่เราต้องการให้แต่ละคนรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกและเสียใจสูญเสียนี้เรายังไม่ต้องการให้พวกเขาลื่นในการแยกภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล "AdvertisingAdvertisement
การรักษาอาการปวดหัว
สิ่งที่คุณสามารถทำได้Kelman แนะนำว่าการรักษาความกระปรี้กระเปร่าแม้ในขณะที่คุณไม่ต้องการรักษานิสัยการกินที่เหมาะสมและการมีส่วนร่วมกับคนในแวดวงสังคมของคุณสามารถช่วยได้ ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่ดีอันเนื่องมาจากการล่มสลาย
"น่าเสียดายที่วิธีแก้ปัญหาเฉพาะสำหรับความปวดใจและความเจ็บปวดทางอารมณ์คือเวลา" เนสบิตต์กล่าว เรามักจะพยายามหาความสัมพันธ์หลังจากนั้นเพียง แต่ขยายความเจ็บปวด "ถ้าเด็กมีส่วนเกี่ยวข้อง" เธอแนะนำ "ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการละเว้นจากการติดต่อกับบุคคลนั้น รวมถึงสื่อสังคมออนไลน์ด้วย “
