โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์รายการอาหาร: ฉันควรกินอะไร?

เบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นเฉพาะในสตรีตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ คุณอาจเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์หรือคุณอาจมีอาการเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานที่แย่ลงเมื่อคุณตั้งครรภ์

ระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณใช้การเปลี่ยนแปลงของอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่แบ่งอาหารที่คุณกินลงไปเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาล จากนั้นคุณใช้น้ำตาลกลูโคสที่ให้พลังงาน

คุณจะมีความทนทานต่ออินซูลินมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีกลูโคสมากขึ้น ในสตรีบางรายกระบวนการนี้ผิดปกติและร่างกายของคุณหยุดการตอบสนองต่ออินซูลินหรือไม่ทำให้อินซูลินเพียงพอที่จะให้น้ำตาลกลูโคสที่คุณต้องการ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะมีน้ำตาลมากเกินไปในเลือด ที่เป็นสาเหตุของเบาหวานขณะตั้งครรภ์

AdvertisementAdvertisement

อาหารที่กิน

คุณควรทานอาหารชนิดใด?

กินอาหารเพื่อสุขภาพขั้นพื้นฐาน

กินโปรตีนด้วยอาหารทุกมื้อ

1. รวมผลไม้และผักทุกวันในอาหารของคุณ
2. สามสิบเปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าของอาหารของคุณควรประกอบด้วยไขมัน
3. จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
4. ให้ความสำคัญกับขนาดชิ้นส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ฉันสามารถกินผลไม้ได้หรือไม่? คุณยังสามารถกินผลไม้ได้หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณจะต้องติดตามปริมาณอาหารที่คุณกิน สอบถามแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับการนับคาร์โบไฮเดรตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินน้ำตาลมากเกินไป

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์แล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำงานกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณและคิดแผนการรับประทานอาหารที่จะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดี

เล็งไปหาอาหารรอบโปรตีน รวมถึงอาหารสดจำนวนมากและ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูป

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกามีคู่มือที่เป็นประโยชน์ซึ่งเรียกว่า MyPlate เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสร้างแผ่นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่นอาหารแต่ละมื้อควรเป็นโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์แป้งร้อยละ 25 และอาหารที่ไม่ใช่ของสตาร์ช 50 เปอร์เซ็นต์เช่นผักหรือสลัด

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารว่างและมื้ออาหารถ้าคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์:

ผักสดหรือแช่แข็ง

ไข่หรือไข่ขาว

• ข้าวโอ๊ตบดตัดด้วยเหล็กห่อด้วยผลไม้
• ผลไม้สด
• เต้านมไก่ที่ไม่มีกระดูกสันหลัง
• ปลาอบ
• ผักนึ่ง
• กระโจนป๊อปคอร์นแอ็กทีฟ
• โยเกิร์ตกรีกที่ไม่ได้ปรุงรส
• โฆษณา
• อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด?

คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลสูงเช่นขนมปังขาวและโดยทั่วไปทุกอย่างที่มีน้ำตาลมาก ตัวอย่างเช่นคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเช่น

อาหารจานด่วน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงต่อไปหากคุณกำลังตั้งครรภ์

• ขนมอบเช่นมัฟฟินโดนัทหรือเค้ก
• อาหารทอด
• เครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวาน
• ขนมหวาน
• อาหารประเภทแป้งมากเช่นมันฝรั่งขาวและข้าวขาว
• หากไม่แน่ใจให้สอบถามจากแพทย์ เกี่ยวกับอาหารที่คุณมักกิน พวกเขาสามารถช่วยคุณในการระบุสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง
• AdvertisementAdvertisement

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนคืออะไร?

เบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ น้ำตาลกลูโคสในร่างกายของคุณจะทำให้น้ำหนักลูกน้อยของคุณเพิ่มขึ้น ทารกที่โตกว่าจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการคลอดยากขึ้นเพราะ:

ทารกสามารถติดได้

คุณอาจมีเลือดออกมากขึ้น

• ทารกอาจจะมีเวลาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและหายใจหลังจากคลอด
• โรคเบาหวานในครรภ์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
• เรียนรู้เพิ่มเติม: ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์»

ในกรณีส่วนใหญ่เบาหวานขณะตั้งครรภ์จะหายไปหลังจากที่ทารกเกิด แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานก่อนตั้งครรภ์คุณจะยังคงมีอยู่ การมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นในชีวิตเช่นกัน ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณจะได้รับการตรวจหาโรคเบาหวานหลังคลอด

โฆษณา

การรักษา

เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นอย่างไร?

การรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ในหลาย ๆ กรณีเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถรับการรักษาด้วยอาหารและการออกกำลังกาย ในบางกรณีคุณจำเป็นต้องใช้ยาเช่น metformin หรือ insulin เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

คำแนะนำเพิ่มเติม

ขั้นตอนอื่น ๆ สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

นอกจากการรักษาอาหารที่สมดุลแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เล็งให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ อย่ากลัวที่จะรวมกิจกรรมต่างๆไว้ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่

เรียนรู้เพิ่มเติม: ปพลิเคชันการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดของปี»

กินทุกสองชั่วโมง เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารและมุ่งมั่นที่จะกินขนมหรืออาหารเพื่อสุขภาพทุกสองชั่วโมง การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนและทำให้ยากขึ้นเพื่อให้พวกเขากลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม

• กินวิตามินก่อนคลอด

พบแพทย์ของคุณได้บ่อยเท่าที่แนะนำ

• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์รู้หรือไม่ว่าด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายคุณสามารถมีการตั้งครรภ์การคลอดและการคลอดได้