การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทางสรีรวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครในชีวิตของสตรีอย่างไร

ภาพรวม

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย สามารถเปลี่ยนแปลงได้จากการเปลี่ยนแปลงทั่วไปและที่คาดไว้เช่นอาการบวมและการเก็บของเหลวจนถึงคนที่ไม่คุ้นเคยเช่นการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

AdvertisementAdvertisement

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์จะไม่ซ้ำกัน

หญิงตั้งครรภ์มีการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันและน่าตื่นเต้นในสโตรเจนและ progesterone พวกเขายังพบการเปลี่ยนแปลงในปริมาณและการทำงานของจำนวนของฮอร์โมนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถ:

• สร้าง "เรืองแสง" ของการตั้งครรภ์
• ช่วยในการพัฒนาทารกในครรภ์
• ช่วยปรับผลกระทบทางกายภาพของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนร่างกาย

999 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะผลิตสโตรเจนมากขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์หนึ่งครั้งมากกว่าตลอดชีวิตทั้งหมดของเธอเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ การเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้มดลูกและรกไปที่:

ปรับปรุงหลอดเลือด (การก่อตัวของหลอดเลือด)

• ถ่ายเทสารอาหาร
• สนับสนุนเด็กที่กำลังพัฒนา

นอกจากนี้สโตรเจนยังคิดว่ามีส่วนสำคัญในการช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการและโตเต็มที่

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์และถึงจุดสูงสุดในช่วงที่สาม การเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงตั้งครรภ์ครั้งแรกอาจทำให้อาการคลื่นไส้บางส่วนเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ได้ ในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาท่อนมที่ขยายหน้าอก

ระดับ Progesterone มีความสูงเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของ progesterone ทำให้เกิดความหย่อนคล้อยหรือคลายเอ็นและข้อต่อไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ระดับของโพแทสเซียมในเลือดสูงทำให้โครงสร้างภายในเพิ่มขึ้นเช่นอุลตราเนท nreters เชื่อมต่อไตกับกระเพาะปัสสาวะของมารดา โปรเจสเตอโรนมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนมดลูกจากขนาดของลูกแพร์ขนาดเล็ก - ในสภาพที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ - ไปสู่มดลูกที่สามารถรองรับทารกที่มีระยะครบ

ฮอร์โมนในครรภ์และการออกกำลังกายที่ได้รับบาดเจ็บ

แม้ว่าฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่ก็สามารถทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น เนื่องจากเอ็นจะคลายตัวมากขึ้นหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงต่ออาการเคล็ดขัดยอกและสายสะดือหรือข้อเข่า อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้บันทึกอัตราการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของท่าทางทั้งหญิงตั้งครรภ์ หน้าอกของเธอใหญ่ขึ้น ท้องของเธอเปลี่ยนจากที่ราบหรือเว้าไปที่นูนออกมาก ๆ เพิ่มความโค้งของหลังของเธอผลรวมที่เลื่อนจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้าและอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของเธอของความสมดุล

การเพิ่มน้ำหนักการเก็บของเหลวและการออกกำลังกาย

การเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มปริมาณงานในร่างกายจากการออกกำลังกายใด ๆ น้ำหนักและแรงโน้มถ่วงที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้การไหลเวียนของโลหิตและของเหลวในร่างกายลดลงโดยเฉพาะที่แขนขาล่าง เป็นผลให้หญิงตั้งครรภ์เก็บของเหลวและประสบการณ์การบวมที่ใบหน้าและแขนขา น้ำหนักน้ำนี้เพิ่มข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายอีกประการหนึ่ง เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาธรรมชาติสำหรับมือบวม

ผู้หญิงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยในช่วงตั้งครรภ์ที่สอง มันมักจะยังคงอยู่ในไตรมาสที่สาม การเพิ่มขึ้นของความคงตัวของของเหลวนี้เป็นเหตุให้สตรีที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ เคล็ดลับในการลดอาการบวม ได้แก่

พักผ่อน

• หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและโซเดียม
• เพิ่มโพแทสเซียมในอาหาร
• การเพิ่มน้ำหนักตัวมักเป็นเหตุผลหลักที่ร่างกายไม่สามารถทนต่อระดับก่อนตั้งครรภ์ได้ ของการออกกำลังกาย นี้ยังนำไปใช้นักกีฬาเก๋ายอดเยี่ยมหรือมืออาชีพ ความเครียดเอ็นเอ็นขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูกและความไม่แน่นอนของกระดูกเชิงกรานจากความหละหลวมของเอ็นอาจทำให้ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

เคล็ดลับ:

เพื่อความสนุกให้ถ่ายภาพตัวเองจากรูปด้านข้างในช่วงตั้งครรภ์โดยใช้ท่าทางที่ดีที่สุด ถ่ายภาพอื่นใกล้วันครบกำหนดของคุณและเปรียบเทียบโปรไฟล์เหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งไม่ได้เป็นพวกเขา? ความรู้สึก

การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัส

การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากว่าผู้หญิงมีประสบการณ์อย่างไรในโลกผ่านสายตารสชาติและกลิ่น

การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์

ผู้หญิงบางคนมีการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์ในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยไม่ทราบกลไกทางชีวภาพที่ถูกต้องหลังการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์ ผู้หญิงส่วนใหญ่กลับมามองเห็นการตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์หลังจากคลอด

การเปลี่ยนแปลงที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ความหยาบกร้านและอาการไม่สบายด้วยคอนแทคเลนส์ หญิงตั้งครรภ์มักพบการเพิ่มขึ้นของความดันภายในลูกตา ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสายตาที่หายากเช่นการถอดตาหมากรุกหรือการสูญเสียการมองเห็น

การเปลี่ยนแปลงรสชาติและกลิ่น

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขามักชอบอาหารประเภทเกลือและอาหารที่หวานกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ พวกเขายังมีเกณฑ์ที่สูงขึ้นสำหรับรสเปรี้ยวเค็มและรสหวานที่แข็งแกร่ง ความรู้สึกทุเลาการลดความสามารถในการลิ้มรสมีความสำคัญมากที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

รสนิยมบางอย่างอาจแตกต่างกันไปตามภาคเรียน แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะรู้สึกมึนงงในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังคลอด แต่ก็มักจะได้รับรสชาติที่สมบูรณ์หลังจากตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนยังมีรสชาติเป็นโลหะในปากระหว่างตั้งครรภ์ นี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นอาการคลื่นไส้และอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของสารอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรสชาติที่บกพร่อง

บางครั้งหญิงตั้งครรภ์ยังรายงานการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของกลิ่นหลายคนอธิบายความตระหนักและความรู้สึกไวต่อความหลากหลายของกลิ่น มีข้อมูลที่สอดคล้องและเชื่อถือได้น้อยมากซึ่งบ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์สังเกตเห็นและระบุกลิ่นและความรุนแรงของกลิ่นไม่พึงประสงค์มากกว่าคู่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่รายงานการรับรู้ความรู้สึกไวต่อกลิ่นไม่พึงประสงค์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เริ่มในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่างๆทั่วร่างกาย 999 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เริ่มในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยเตรียมร่างกายของมารดาในการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้นมบุตร

การเปลี่ยนแปลงของเต้านม

หน้าอกของหญิงตั้งครรภ์มักจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากระหว่างการตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของพวกเขาเตรียมที่จะจัดหานมให้กับทารกแรกเกิด ฮอร์โมนในครรภ์ที่มีผลต่อผิวคล้ำ เมื่อหน้าอกโตขึ้นหญิงตั้งครรภ์อาจรู้สึกอ่อนโยนหรือรู้สึกไวและสังเกตเห็นว่าเส้นเลือดดำคล้ำและหัวนมยื่นออกมามากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนอาจมีรอยแตกลายบนหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงหลายคนจะสังเกตเห็นการเพิ่มขนาดของหัวนมและ areola กระแทกเล็ก ๆ บน areolas มักจะปรากฏขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มผลิตและแม้กระทั่ง "การรั่ว" เป็นจำนวนน้อย ๆ เป็นสารสีเหลืองและหนาระหว่างช่วงที่สอง สารนี้เรียกอีกอย่างว่า colostrum นอกเหนือจากการผลิตนมน้ำนมสำหรับเลี้ยงลูกแรกแล้วท่อนมในทรวงอกจะขยายตัวเพื่อเตรียมการผลิตและเก็บนม ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นก้อนเล็ก ๆ ในเนื้อเยื่อเต้านมซึ่งอาจเกิดจากท่อนมที่ปิดกั้น ถ้าก้อนไม่หายไปหลังจากไม่กี่วันในการนวดเต้านมและให้ความร้อนด้วยน้ำหรือ washcloth แพทย์ควรตรวจก้อนเนื้อในการเยี่ยมชมก่อนคลอดครั้งต่อไป

การเปลี่ยนแปลงของมดลูก

ปากมดลูกหรือการเข้าสู่มดลูกมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในระหว่างตั้งครรภ์และในครรภ์ ในผู้หญิงหลายคนเนื้อเยื่อของปากมดลูกหนาขึ้นและกลายเป็น บริษัท และต่อม ไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอดอาจทำให้ปากมดลูกนุ่มขึ้นและขยายตัวขึ้นเล็กน้อยจากความดันของทารกที่กำลังเติบโต

ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ปากมดลูกจะมีปลั๊กอุดรูที่หนาเพื่อปิดผนึกมดลูก ปลั๊กมักถูกไล่ออกจากการตั้งครรภ์ช่วงปลายหรือในระหว่างคลอด นี้เรียกว่าการแสดงเลือด เมือกที่มีริ้วรอยเลือดจำนวนน้อยเป็นเรื่องปกติเมื่อมดลูกเตรียมตัวสำหรับการคลอด ก่อนที่จะมีการคลอดปากมดลูกจะขยายตัวเป็นอย่างมากนุ่มนวลและทำให้เรื้อรังสามารถคลอดผ่านคลอดได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนของการทำงานและวิธีการที่พวกเขามีผลต่อปากมดลูก

ผมร่วงผิวหนังและเล็บ

การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมผิวหนังและเล็บ

ผู้หญิงจำนวนมากจะมีการเปลี่ยนแปลงลักษณะทางกายภาพของผิวระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นแบบชั่วคราวบางอย่างเช่นรอยแตกลายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีประสบการณ์บางส่วนของผิวเหล่านี้เปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะพบพวกเขาอีกครั้งในการตั้งครรภ์ในอนาคตหรือแม้กระทั่งในขณะที่การคุมกำเนิดฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของขนและเล็บ

ผู้หญิงหลายคนมีการเปลี่ยนแปลงของเส้นผมและการเจริญเติบโตของเล็บในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางครั้งทำให้ผมร่วงหรือผมร่วงมากเกินไป นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวของผมร่วง

แต่ผู้หญิงจำนวนมากพบการเจริญเติบโตของเส้นผมและหนาระหว่างตั้งครรภ์และอาจสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมในสถานที่ที่ไม่พึงประสงค์ การเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าแขนขาหรือหลังอาจเกิดขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงของการเจริญเติบโตของเส้นผมส่วนใหญ่กลับคืนสู่สภาพปกติหลังจากที่ทารกเกิด เป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับการสูญเสียเส้นผมหรือการไหลที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นได้ถึงหนึ่งปีหลังคลอดเป็นรูขุมขนและระดับฮอร์โมนควบคุมตัวเองโดยไม่มีอิทธิพลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนยังมีประสบการณ์การเจริญเติบโตของเล็บได้เร็วขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ กินดีและการใช้วิตามินก่อนคลอดจะเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของการตั้งครรภ์ แม้ว่าบางคนอาจพบการเปลี่ยนแปลงที่พึงประสงค์หลายคนอาจสังเกตเห็นความเปราะของเล็บที่เพิ่มขึ้นร้าวร่องหรือ keratosis การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเล็บสามารถช่วยป้องกันการแตกหักโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ยาทาเล็บ

"หน้ากาก" ของการตั้งครรภ์และการเกิดเม็ดสี

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการเป็นเม็ดสีมากในช่วงตั้งครรภ์ ประกอบด้วยส่วนที่เป็นสีผิวคล้ำในส่วนต่างๆของร่างกายเช่น areolas อวัยวะเพศแผลเป็นและเส้นอัลบ้า (สายสีม่วง) ลงตรงกลางของช่องท้อง hyperpigmentation สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงที่มีโทนผิวใด ๆ แม้ว่าจะพบมากในผู้หญิงที่มีผิวคล้ำ

นอกจากนี้ 70 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์ยังมีผิวคล้ำบนใบหน้า สภาพนี้เรียกได้ว่าเป็นฝ้าหรือ "หน้ากาก" ของการตั้งครรภ์ มันอาจจะเลวร้ายลงจากแสงแดดและรังสีดังนั้นควรใช้ครีมกันแดด UVA / UVB ในวงกว้างในชีวิตประจำวันในช่วงตั้งครรภ์ ในกรณีส่วนใหญ่ฝ้าจะหายไปหลังการตั้งครรภ์

เครื่องหมายยืด

เครื่องหมายยืด (striae gravidarum) อาจเป็นส่วนที่รู้จักกันดีในการเปลี่ยนผิวของการตั้งครรภ์ พวกเขาเกิดจากการรวมกันของการยืดกล้ามเนื้อทางกายภาพของผิวหนังและผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบนความยืดหยุ่นของผิว ร้อยละ 90 ของสตรีมีรอยแตกลายโดยในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์มักจะเกิดขึ้นที่หน้าอกและหน้าท้อง แม้ว่ารอยแตกลายสีชมพูม่วงอาจไม่เคยหายไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มักจะจางหายไปตามสีผิวรอบข้างและหดตัวในขนาดหลังคลอด เครื่องหมายยืดสามารถทำให้คันจึงใช้ครีมเพื่อลดและลดการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วนและอาจเป็นอันตรายต่อผิว

การเปลี่ยนแปลงของตับและกระ

ความชุ่มชื้นที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสีของตุ่นและกระ มีคราบจุลินทรีย์บางส่วนของกระและ birthmarks ไม่เป็นอันตราย แต่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงขนาดสีหรือรูปร่าง

ฮอร์โมนในครรภ์อาจทำให้เกิดผิวคล้ำที่ไม่สามารถป้องกันได้ แม้ว่าส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงสีผิวจะจางหายไปหรือหายไปหลังจากการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของสีตุ่นหรือกระอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรควรตรวจสอบผิวเพื่อหามะเร็งผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นหรือสภาพผิวที่เฉพาะเจาะจงในการตั้งครรภ์หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

การมีผื่นและเดือดเฉพาะครรภ์

ผู้หญิงจำนวนน้อยอาจพบสภาพผิวที่เฉพาะเจาะจงกับการตั้งครรภ์เช่น PUPPP (แผลพุพองและคราบจุลินทรีย์ในครรภ์) และรูขุมขน (folliculitis) เงื่อนไขส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ pustules และกระแทกสีแดงตามท้อง, แขนขาหรือด้านหลัง แม้ว่าอาการผื่นคันส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายและแก้ปัญหาหลังคลอดได้อย่างรวดเร็ว แต่สภาพผิวบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดหรือมีปัญหาสำหรับทารก ซึ่ง ได้แก่ intraepatic cholestasis และ pemphigoid gestationis

การไหลเวียนโลหิต

การไหลเวียนโลหิต

ระบบไหลเวียนโลหิต

การเปลี่ยนแปลงระบบไหลเวียนโลหิต

ต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติระหว่างตั้งครรภ์:

ระคายเคืองและพองตัวขณะปีนบันได

รู้สึกวิงเวียนหลังยืนอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วและความเครียดที่เพิ่มขึ้นในหัวใจและปอดสตรีตั้งครรภ์ผลิตเลือดมากขึ้นและต้องใช้ความระมัดระวังมากขึ้นกับการออกกำลังกายมากกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

• การเต้นของหัวใจและปริมาณเลือดระหว่างตั้งครรภ์
• ในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของช่วงตั้งครรภ์หัวใจของแม่จะหยุดทำงานหนัก 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การเพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้เกิดหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งทำให้เลือดไหลออกในแต่ละจังหวะมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้น 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะใช้เวลา 90 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีในไตรมาสที่สาม ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ระหว่างตั้งครรภ์จนถึงเดือนที่ผ่านมา ปริมาณพลาสม่าเพิ่มขึ้น 40-50 เปอร์เซ็นต์และมวลของเม็ดเลือดแดง 20-30 เปอร์เซ็นต์ทำให้จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กและกรดโฟลิก
• ความดันโลหิตและการออกกำลังกาย

การไหลเวียนโลหิตมีสองประเภทที่อาจมีผลต่อการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในครรภ์อาจส่งผลต่อโทนสีในหลอดเลือด การสูญเสียความรู้สึกอย่างฉับพลันของเสียงอาจส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและบางทีอาจจะเป็นเพียงการเสียสติสั้น ๆ เนื่องจากการสูญเสียความดันจะส่งเลือดไปยังสมองและระบบประสาทส่วนกลางน้อยลง

นอกจากนี้การออกกำลังกายที่แข็งแรงอาจนำไปสู่การลดการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกในขณะที่ถ่ายเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในระยะยาวต่อทารก นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ออกกำลังกายได้รับการปรับปรุงการจัดหาเลือดไปสู่รกเมื่อพักผ่อน นี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของรกและทารกในครรภ์และการเพิ่มน้ำหนัก

อาการวิงเวียนศีรษะและอาการเป็นลม

อาการเวียนศีรษะแบบอื่นอาจเกิดจากการนอนราบที่ด้านหลัง อาการเวียนศีรษะนี้เป็นอาการปกติหลังจากผ่านไป 24 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ก่อนหน้านี้ระหว่างการตั้งครรภ์ที่มีครรภ์หลายครรภ์หรือมีภาวะที่เพิ่มน้ำคร่ำ

นอนราบที่ด้านหลังบีบอัดหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่ทอดจากส่วนล่างลงสู่หัวใจหรือที่เรียกว่า vena cava นี้ลดการไหลเวียนของเลือดไปและออกจากหัวใจที่นำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วและฉับพลันในความดันโลหิตนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือการสูญเสียสติ

หลังจากที่ตั้งครรภ์ที่ 1 ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงายหลังเนื่องจากผลกระทบจากการบีบอัดหลอดเลือด นอนอยู่ทางด้านซ้ายอาจช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นตำแหน่งที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

ผู้หญิงที่มีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์

การเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจและการเผาผลาญ

การเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินหายใจและการเผาผลาญอาหาร

หญิงตั้งครรภ์มีการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ขนส่งในเลือด เนื่องจากความต้องการเพิ่มขึ้นของเลือดและการขยายหลอดเลือด การเติบโตนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงต้องได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นและใช้ความระมัดระวังในช่วงที่ร่างกายออกแรง

การหายใจและระดับออกซิเจนในเลือด

ระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณอากาศที่เคลื่อนเข้าและออกจากปอดเพิ่มขึ้น 30-50 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากปัจจัยสองประการ ลมหายใจแต่ละครั้งมีปริมาณอากาศมากขึ้นและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้นห้องสำหรับการเคลื่อนที่ของไดอะแฟรมอาจมีจำนวน จำกัด ดังนั้นผู้หญิงบางคนรายงานถึงความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นในการหายใจลึก ๆ แม้จะไม่มีการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้หายใจถี่หรือรู้สึกว่า "หิวโหย "โปรแกรมการออกกำลังกายอาจเพิ่มอาการเหล่านี้ได้

โดยรวมหญิงตั้งครรภ์มีระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ใช้ออกซิเจนมากขึ้นในช่วงที่เหลือ ดูเหมือนจะไม่มีผลต่อปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่สำหรับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

อัตราการเผาผลาญ

อัตราการเผาผลาญในร่างกายหรือพักผ่อน (RMR) ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ไปในขณะที่พักผ่อนเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ วัดจากปริมาณของออกซิเจนที่ใช้ในช่วงเวลาที่เหลือทั้งหมด ช่วยในการประมาณปริมาณพลังงานที่ต้องการเพื่อรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเผาผลาญจะอธิบายถึงความต้องการที่จะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะค่อยๆเพิ่มความต้องการพลังงานเพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลงและการเจริญเติบโตที่เกิดขึ้นทั้งในแม่และลูก

อัตราการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยการตั้งครรภ์เพียง 15 สัปดาห์และสูงสุดในไตรมาสที่ 3 ในช่วงการเจริญเติบโตที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือมีน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้ว่าอัตราการเผาผลาญอาจลดลงเล็กน้อยเมื่อการตั้งครรภ์ถึงระยะ แต่จะยังคงสูงกว่าระดับก่อนตั้งครรภ์ในช่วงหลายสัปดาห์หลังคลอด มันจะยังคงเพิ่มขึ้นสำหรับระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมในสตรีที่ผลิตนม

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของร่างกาย

การเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายในร่างกายเป็นหนึ่งในคำแนะนำแรกของการตั้งครรภ์ อุณหภูมิแกนที่สูงกว่าเล็กน้อยจะถูกเก็บรักษาไว้ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงยังต้องการน้ำมากขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถมีความเสี่ยงสูงขึ้นจากภาวะ hyperthermia และการคายน้ำโดยไม่ต้องระมัดระวังในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและยังคงความชุ่มชื้น

ภาวะความร้อนสูงเกินไป - ความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

ความเครียดจากความร้อนในระหว่างการออกกำลังกายสร้างความวิตกกังวลจากสองเหตุผล ประการแรกการเพิ่มอุณหภูมิแกนของแม่เช่นในภาวะ hyperthermia อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารก ประการที่สองการสูญเสียน้ำในแม่เช่นเดียวกับการคายน้ำสามารถลดปริมาณเลือดที่มีต่อทารกในครรภ์ นี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการหดตัวของทารกในครรภ์

ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์การออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หญิงที่ตั้งครรภ์ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามจะมีอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานและอุณหภูมิแกนเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป หญิงตั้งครรภ์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นสู่ผิวและการปลดปล่อยความมันส่วนเกินช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย

แสดงว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่มีการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายในระหว่างออกกำลังกายมากเท่ากับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในเสื้อผ้าที่ไม่สามารถระบายอากาศได้และในสภาวะที่ร้อนจัดหรือชื้นเนื่องจากผลกระทบจากภาวะ hyperthermia อาจรุนแรง

การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ

การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา, เสื้อผ้าหลวม

การคายน้ำ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกาย ประมาณ 20 ถึง 30 นาทีหรือผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงที่อากาศร้อนชื้นก็จะเหงื่อออก ในหญิงตั้งครรภ์การสูญเสียของเหลวในร่างกายจากเหงื่อสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกกล้ามเนื้อและอวัยวะบางอย่าง ทารกในครรภ์กำลังพัฒนาจำเป็นต้องจัดหาออกซิเจนและสารอาหารอย่างต่อเนื่องผ่านทางเลือดดังนั้นการบาดเจ็บอาจเกิดจากการขาดของเหลว

ในสภาวะส่วนใหญ่การบริโภคออกซิเจนของมดลูกจะคงที่ตลอดการออกกำลังกายและทารกในครรภ์ปลอดภัย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงที่ตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากสภาวะนี้จะ จำกัด ปริมาณเลือดของมดลูกเนื่องจากหลอดเลือดจะหดตัวและส่งเลือดไปเลี้ยงในพื้นที่น้อยลง

• หากคุณกำลังคลายการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าได้ทำตามเคล็ดลับที่พบบ่อย หลีกเลี่ยงความร้อนและความชื้นมากเกินไปและนำกลับมาคืนตัวได้แม้ว่าคุณจะไม่กระหายก็ตาม