IBS: The Ultimate Travel Checklist

ฉันมีกรณีร้ายแรงในการเร่ร่อน และรายการถังตราบเท่าที่แขนของฉัน ในปีที่ผ่านมาฉันเคยเดินทางไปยังกาตาร์ไมอามีเม็กซิโกสาธารณรัฐโดมินิกันสวิตเซอร์แลนด์กรีซไอซ์แลนด์และสเปน และฉันก็สนุกมาก!

แต่ฉันก็มี IBS ซึ่งทำให้สิ่งต่างๆซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย

AdvertisementAdvertisement

ไม่เพียง แต่ฉันต้องเตรียมตัวสำหรับทุกเหตุการณ์ที่เกี่ยวกับการย่อยอาหาร แต่ฉันก็ต้องทำให้แน่ใจว่าฉันฟิตและพร้อมที่จะทำงาน ฉันเป็นบล็อกเกอร์แฟชั่นดังนั้นงานของฉันจึงหมายถึงการเดินทางการถ่ายรูปและการสวมเสื้อผ้าเป็นจำนวนมากเมื่อฉันรู้สึกอ้วน

ในทำนองเดียวกันความแตกต่างของเวลาและความกดอากาศสามารถทำให้เกิดอาการหอบหืดในอาการตามปกติได้ ฉันมักจะชอบที่จะพร้อมที่สุดเท่าที่ IBS ของฉันควรจะเตะขึ้นเอะอะ

มีการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับการโทรติดต่อตอนเช้าเพื่อถ่ายภาพและขับรถไปหลายไมล์ไปยังสถานที่ที่รกร้างไม่มีห้องน้ำในสายตา เมื่อสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบนเส้นขอบฟ้าฉันเริ่มสร้างรายการตรวจสอบที่น่าสงสัยเพื่อให้แน่ใจว่าฉันพร้อมที่จะเป็นไปได้อย่างมนุษย์ทุกคน

โฆษณา

คนที่เป็น IBS จะรู้ว่าการขาดการควบคุมสามารถนำไปสู่ความเครียดซึ่งอาจทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นได้ เราไม่เคยรู้มาก่อนว่าจะมีการลุกเป็นไฟขึ้นและนั่นน่ากลัวมาก ฉันพบว่าการวางแผนสิ่งที่ฉันสามารถควบคุมได้อย่างประณีตที่สุดช่วยให้ฉันผ่อนคลายและทำให้จิตใจของฉันสบายใจ

ในกรณีที่คุณจับข้อผิดพลาดการเดินทางด้วยนี่เป็นรายการตรวจสอบที่ดีที่สุดของฉันสำหรับการเดินทางกับ IBS!

1. โทรหาล่วงหน้า

การโทรหาโรงแรมล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบการเตรียมห้องน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีในการพักผ่อนให้เต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการเดินทางไปทำธุรกิจซึ่งคุณอาจต้องแชร์ห้องกับเพื่อนร่วมงาน ตรวจสอบว่าคุณรู้สึกสบายใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเตรียมการที่จะเกิดขึ้น

2 นำถุง "SOS"

พกติดตัว "ถุง SOS" ไว้กับตัวคุณตลอดเวลา ควรมีข้อมูลต่างๆเช่นยาฉุกเฉินข้อมูลโรงแรมที่เขียนด้วยภาษาท้องถิ่น (ในกรณีที่คุณสูญหาย) ประกันภัยขวดน้ำที่กรองน้ำเปียกเช็ดทำความสะอาดมือและเปลี่ยนชุดชั้นใน มีถุงที่คุณหมายความว่าคุณสามารถผ่อนคลาย คุณรู้ว่าคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับทุกความเป็นไปได้!

3 ใช้โปรไบโอติกที่เป็นมิตรกับการเดินทาง

โปรไบโอติกสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของลำไส้ได้ดีซึ่งมักได้รับผลกระทบจากการเดินทาง (อาหารที่แตกต่างกันน้ำดื่มความดันอากาศรูปแบบการรับประทานอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง) ฉันใช้ Alflorex ซึ่งเหมาะสำหรับการเดินทาง ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและสามารถนำมาได้ตลอดเวลาของวันโดยมีหรือไม่มีอาหาร

4 นำขนมติดตัวไปกับคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกติดตัวไปกับคุณด้วยของ IBS เสมอ อาหารเครื่องบินและร้านอาหารในท้องถิ่นไม่ดีเสมอไปในการตอบสนองคำขอพิเศษคุณสามารถจองอาหารพิเศษในเที่ยวบินของคุณได้ แต่ต้องทำอย่างน้อย 48 ชั่วโมงล่วงหน้า คุณอาจเสี่ยงต่อการที่พวกเขาไม่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับคุณได้

5 กว่าแพ็ค!

แพ็คตัวเลือกเสื้อผ้าที่หลากหลายที่คุณรู้ว่าคุณสบายใจไม่ว่ากระเพาะอาหารของคุณจะแสดงขึ้นหรือไม่ ฉันมักจะแพ็ค ฉันอยากได้อะไรมากกว่าที่จะถูกจับได้ แพ็คสำหรับลักษณะอากาศและความสะดวกสบาย!

AdvertisementAdvertisement

6 นำยาระบาย

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็น IBS-C, IBS-D หรือเป็นส่วนผสมให้ใช้ยาระบายหรือยาเม็ดอิมเมเดียมเพื่อความมั่นใจ ฉันมักจะพบว่าอาหารที่แตกต่างกันและรูปแบบการรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกที่น่ากลัว ฉันเตรียมตัวสำหรับเรื่องนี้โดยการทำบางอย่างเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารของฉันเป็นประจำแม้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

7 ยึดติดกับงานประจำปกติ

พยายามรักษากิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่คุณไม่อยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ IBS ของคุณอยู่ในเช็ค ถ้าคุณมีชาสะระแหน่หลังจากรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหารของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้นำถุงชาติดตัวไปด้วยเพื่อเดินทาง

8 รู้คำศัพท์ที่ถูกต้องเพื่อใช้

เรียนรู้วิธีการพูดว่าความไม่แกร่งของคุณเป็นภาษาท้องถิ่นอย่างไร มาพร้อมกับวลีที่จะช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้าน

โฆษณา

9 วางแผนการพักในห้องน้ำของคุณ

หากคุณกำลังวางแผนการเดินทางให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้เวลาเพียงพอสำหรับการแบ่งห้องน้ำและผ่อนคลาย! พยายามที่จะครอบคลุมทุกสถานที่ท่องเที่ยวหลักในพื้นที่สั้น ๆ ของเวลาอาจจะเครียดมาก เลือกบางสิ่งเพื่อสำรวจและให้เวลากับตัวเองเพื่อเพลิดเพลินกับสถานที่ท่องเที่ยวและการชดเชย

แต่เหนือสิ่งอื่นโปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนุกสนานและสำรวจ การเดินทางเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณ IBS ของคุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้และจะไม่ได้รับการเตรียมการอย่างถูกต้อง!

AdvertisementAdvertisement

Scarlett Dixon เป็นนักข่าวจาก U. K. ผู้ดำเนินชีวิตบล็อกเกอร์และ YouTuber ที่ดำเนินการสร้างเครือข่ายในกรุงลอนดอนสำหรับผู้เขียนบล็อกและผู้เชี่ยวชาญด้านสื่อสังคมออนไลน์ เธอมีความสนใจในการพูดเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ที่อาจถือว่าเป็นเรื่องต้องห้ามและรายการถังยาว ๆ เธอยังเป็นนักเดินทางที่กระตือรือร้นและหลงใหลในการแบ่งปันข้อความที่ IBS ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกต่อไป!