ความจริงเกี่ยวกับ Causeover Cures: What Works
สารบัญ:
- บางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าอะไรเป็นความจริงและสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพูดถึงภูมิปัญญาพื้นบ้านเกี่ยวกับอาการเมาค้าง อย่าปล่อยให้ทั้งสี่ตำนานเดินทางขึ้น
- 1.สุราดำทำให้เกิดอาการเมาค้างที่เลวร้ายกว่าเหล้าที่ชัดเจน
- แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ แม้ว่าการเปลี่ยนน้ำสูญหายจะไม่สามารถแก้อาการเมาค้างได้ แต่ก็จะทำให้เจ็บปวดน้อยลง ลองเครื่องดื่ม Gatorade หรือเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปและรับน้ำตาลเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน
กว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เคยดื่มแอลกอฮอล์มีอาการเมาค้าง ในสหรัฐอเมริกาเมื่อปีพ. ศ. 2543 งานที่ไม่ได้รับเนื่องจากอาการเมาค้างและสมรรถภาพในการทำงานที่น่าสงสารของธุรกิจที่น่าสงสารสูงถึง 148,000 ล้านเหรียญต่อปีหรือประมาณ 2,000 เหรียญต่อผู้ใหญ่ที่ทำงาน
Healthline ได้พูดคุยกับ Gantt Galloway, PharmD, นักวิทยาศาสตร์อาวุโสในห้องปฏิบัติการวิจัยยาเสพติดและยาเสพติดที่สถาบันวิจัยศูนย์การแพทย์แห่งแคลิฟอร์เนียแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย
มีการเล่าเรื่อง Bustedบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าอะไรเป็นความจริงและสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพูดถึงภูมิปัญญาพื้นบ้านเกี่ยวกับอาการเมาค้าง อย่าปล่อยให้ทั้งสี่ตำนานเดินทางขึ้น
1 คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อคุณเมา
ยามเย็นอาจดูเหมือนเป็นเรื่องล่อใจ แต่แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับ REM ซึ่งร่างกายต้องการที่จะฟื้นฟูตัวเอง 2 คาเฟอีนสามารถรักษาอาการเมาค้างได้
"ถ้าคุณนอนไม่หลับและนอนไม่หลับเนื่องจากมีแอลกอฮอล์คาเฟอีนสักตัวอาจช่วยปลุกคุณได้" กัลโลเวย์กล่าว อย่างไรก็ตามอาการหลัก ๆ สองประการของอาการเมาค้างคืออาการคลื่นไส้และอาการสั่นสะเทือนซึ่งคาเฟอีนทำให้อาการแย่ลง
4 คุณไม่มีปัญหา หากคุณมีอาการเมาค้างเพียงครั้งคราวคุณก็ไม่ต้องห่วงอะไรอีกแล้ว แต่ถ้าคุณอยู่ใน 25 เปอร์เซ็นต์ของนักศึกษาที่กำลังหิวโหยทุกสัปดาห์หรือแม้กระทั่งร้อยละ 15 ของแรงงานที่กำลังหิวโหยรายเดือนคุณอาจต้องการพิจารณาอีกครั้ง
"คนมีความเข้าใจผิดว่ายาเสพติดเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยทางกายภาพต้องมีมากขึ้นเพื่อให้คุณไม่ได้ป่วย" Galloway กล่าวว่า "แต่การเสพติดเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณมีอาการเมาค้างบ่อยๆและอาการเมาค้างเหล่านี้เป็นสาเหตุให้คุณเกิดปัญหานั่นเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ " ความจริง
แต่ภูมิปัญญาแบบดั้งเดิมบางข้อมีความจริงบางอย่างกับ:
1.สุราดำทำให้เกิดอาการเมาค้างที่เลวร้ายกว่าเหล้าที่ชัดเจน
สุราสีดำมี congeners ผลพลอยได้จากการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่พบมากที่สุดในบรั่นดีไวน์แดงและเตกีลา Congeners ทำให้อาการเมาค้างรุนแรงและยาวนาน เหล้าที่ชัดเจนเช่นเหล้ารัมเงินวอดก้าและเครื่องดื่มที่มีโคนเน่าน้อย
AdvertisementAdvertisement 2 การรับประทานอาหารรสเค็มช่วยให้อาหารไขมัน
อาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนสามารถชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญของคุณมีเวลามากขึ้นในการล้างแอลกอฮอล์ออกจากระบบของคุณ เกลือจะช่วยแทนที่อิเลคโตรไลต์ที่หายไปและเนื้อมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยลดอาการเมาค้าง3 เครื่องดื่มอื่นช่วยได้ แม้ว่าอาการเมาค้างจะแตกต่างจากการถอนแอลกอฮอล์ แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะหยุดชะงักแบบเฉียบพลันซึ่งแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยสามารถบรรเทาได้ Galloway เตือนว่านี่ไม่ใช่กลยุทธ์ระยะยาวที่ดีแม้ว่า
"ภูมิปัญญาดั้งเดิมคือว่ามันมีประสิทธิภาพ" เขากล่าว "แต่ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากพอที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างและการด้อยค่าและความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในวันรุ่งขึ้นคุณจะต้องมองไปที่การดื่มของคุณ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากขึ้นในวันรุ่งขึ้นอาจเป็นเหตุให้เกิดการดื่มมากเกินไป " โฆษณา
เรียนรู้เกี่ยวกับ 10 วิธีธรรมชาติในการนอนหลับที่ดีขึ้น»
Hangover Dos and Don'ts1. ทำไฮเดรต
แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ แม้ว่าการเปลี่ยนน้ำสูญหายจะไม่สามารถแก้อาการเมาค้างได้ แต่ก็จะทำให้เจ็บปวดน้อยลง ลองเครื่องดื่ม Gatorade หรือเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปและรับน้ำตาลเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน
AdvertisementAdvertisement 2 อย่า
กินควรกินทั้งก่อนและหลังดื่ม การกินอาหารในกระเพาะอาหารทำให้อัตราการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดลง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มเหล้าแทนอาหาร "มีข้อบ่งชี้บางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของความยากลำบากที่ผู้คนมีประสบการณ์เพราะพวกเขายังไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอในขณะดื่ม" กัลโลเวย์กล่าว "คุณอยากมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองขั้นพื้นฐานเพื่อที่จะทำผลงานได้ดี “ 3 นอนหลับไหม
เป็นการง่ายที่จะให้การดื่มเหล้าเปลี่ยนตารางการนอนหลับของคุณ "แอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่เป็นอิสระจากกันอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในวันรุ่งขึ้นและทำให้เกิดความสับสนในวันรุ่งขึ้น" กัลโลเวย์กล่าว เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงให้ลองนอนหลับให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
โฆษณา 4 กินวิตามินบี 6
จะไม่สามารถแก้อาการเมาค้างได้ แต่จะช่วยลดอาการ วิตามินบี 6 สามารถพบได้ในสัตว์ปีกปลาตับมันฝรั่งและผลไม้ที่ไม่ใช่ส้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถพบได้ในวิตามินประจำวันของคุณ 5 ห้ามขับรถหรือใช้เครื่องจักรหนัก แม้ว่าจะไม่รุนแรงเท่าผลกระทบของแอลกอฮอล์เพียงแค่การถูกงีบหลับจะทำให้เวลาในการตอบสนองและทักษะในการตัดสินใจลดลง ผลสุดท้ายใช้เวลา 16 ชั่วโมงดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะดื่มพอที่จะได้รับอาการหิวโหยคุณอย่าวางแผนที่จะขับรถในวันรุ่งขึ้น
AdvertisementAdvertisement 6 อย่าทาน Tylenol
acetaminophen ใน Tylenol ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแอลกอฮอล์ช้าลงนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเสียหายตับในปริมาณที่สูง Galloway เตือนให้ดื่ม Nyquil เป็นแหล่งแอลกอฮอล์เนื่องจากมีสาร acetaminophenแทนเขาแนะนำให้คุณใช้ยาแก้ปวด NSAID เช่น ibuprofen หรือแอสไพริน NSAIDs ยังลดการอักเสบที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง 7 อย่าให้ดื่ม
การดื่มเป็นครั้งคราวไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่การดื่มอย่างสม่ำเสมอพอที่จะทำให้อาการเมาค้างคือปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรัง ถ้าคุณเป็นคนที่มีอาการเมาค้างบ่อยๆและคิดว่าคุณไม่สามารถกลายเป็นแอลกอฮอล์ได้เพราะตอนนี้คุณสามารถควบคุมโรคได้แล้วคุณจะอยู่ในเรือลำเดียวกันกับทุกคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ "กัลโลเวย์กล่าว "พวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาจะกลายเป็นแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน "
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง»
