เราลองเทรนเนอร์ Kegel ใหม่สำหรับความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน

อุ้งเชิงกรานคือกล้ามเนื้อ

เครดิตภาพ: Elvie

อาจทำให้คุณประหลาดใจ - หรือไม่ถ้าคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการรั่วไหลของอุบัติเหตุ - ว่าปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน เป็นเรื่องธรรมดามาก ตามที่สถาบันสาธารณสุขแห่งชาติมีผลกระทบต่อผู้หญิงใน U. S. ถึง 24 เปอร์เซ็นต์ (อายุน้อยกว่าผู้ชาย) ราว 20 ปี อาการจะถูกละเลยและเข้าใจผิดว่าเป็นสถานการณ์ที่ "เกิดขึ้น" แต่การรักษาทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมือนกับการออกกำลังกาย 10 นาที

พวกเขาเป็นกล้ามเนื้อเดียวกันที่คุณใช้ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ (และเมื่อผู้หญิงอุทาน) บ่อยครั้งเมื่อผู้หญิงมีอาการปวดเมื่อมีเซ็กซ์หรือประสบปัญหาในการสำเร็จความใคร่อุ้งเชิงกรานควรตำหนิ อาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นคือความมักมากในกามอาการปวดหลังท้องผูกและอื่น ๆ

โฆษณาโฆษณา

ทำไมต้องเป็นครูฝึก Kegels?

สร้างโดย Tania Boler และ Alexander Asseily และใช้โดยสมเด็จพระราชินีแห่งการออกกำลังกาย Khloe Kardashian - Elvie เป็นผู้ฝึกสอน Kegels แทรกที่สื่อสารกับแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อเป็นแนวทาง คุณผ่านกระบวนการ biofeedback ส่วนที่ดีที่สุด? ข้อเสนอแนะแบบเรียลไทม์ที่คุณได้รับคือความสะดวกสบายจากบ้านของคุณ

เครดิตภาพ: Elvie

Boler ตัดสินใจสร้างผลิตภัณฑ์นี้หลังจากพบการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอหลังคลอด ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการคลอดการบาดเจ็บที่บาดแผลอายุหรือพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว Boler อธิบายขณะที่ผมได้ทำการวิจัยและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญผมได้ตระหนักว่ายังไม่มีนวัตกรรมอะไรเลย

การให้ผู้หญิงทำ biofeedback แบบเรียลไทม์เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการส่งเสริมความมุ่งมั่นและปรับปรุงผลลัพธ์ของการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่เทคโนโลยีนี้มีอยู่เกือบทั้งหมดในโรงพยาบาล

Biofeedback เป็นประเภทของการบำบัดทางกายภาพที่ทำงานโดยช่วยให้คุณและร่างกายของคุณได้รับรู้ถึงหน้าที่ของตนมากขึ้น คำแนะนำของ Kegel สามารถพบได้ทั่วไปทางออนไลน์ แต่คนส่วนใหญ่พบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสังเกตความคืบหน้าในแบบเรียลไทม์หรือแม้ว่าจะทำอย่างถูกต้องก็ตาม นั่นคือสิ่งที่ของเล่นอย่าง Elvie สามารถช่วยได้

ฉันเคยได้ยินลูกบอล Kegel ก่อนหน้านี้ (ลูกโลหะหรือซิลิโคนสอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อให้กล้ามเนื้อบางส่วนคว้า) แต่ไม่เคยเป็นผู้ฝึกสอนที่จะให้ข้อเสนอแนะทันทีดังนั้นฉันรู้สึกทึ่งและตัดสินใจที่จะให้ ครูฝึกวนอุทยาน

โฆษณา

ประสบการณ์คืออะไร?

ครูฝึก Kegel ที่พูดกับคุณเหมือนครูฝึกคนอื่น ๆ

ความประทับใจครั้งแรกของฉันเกี่ยวกับผู้ฝึกสอน Elvie คือบรรจุภัณฑ์ที่เพรียวบางและสวยงามและกรณีการชาร์จที่ผู้ฝึกสอนเข้ามาก็งดงามอย่างเท่าเทียมกัน ครูฝึกทำจากซิลิโคนและสอดเข้ากับตัวเองเช่นเดียวกับผ้าพันแผลที่มีหางเล็ก ๆ ยื่นออกมา นอกจากนี้ยังมีลักษณะคล้ายกับเครื่องสั่นของ We-Vibe ที่ได้รับรางวัลซึ่ง Khloe Kardashian รับรอง

เครดิตภาพ: Elvie

รู้สึกสบายใจมากและแม้ว่าฉันจะรู้สึกถึงการฝึกฝนอยู่ตลอดเวลา แต่ก็ไม่เคยเจ็บปวด แอปเชื่อมต่อกับผู้ฝึกสอนโดยใช้บลูทู ธ แล้วเดินผ่านแบบฝึกหัดที่มีลักษณะเป็นเหมือนเกมมือถือที่สนุกซึ่งคุณพยายามจะตีเป้าหมายและกระโดดข้ามเส้นโดยใช้กล้ามเนื้อของ Kegel

ฉันพบคำแนะนำง่ายๆในการปฏิบัติตามและสนุกสนานอย่างแท้จริง! มีเพียงเคยพยายาม Kegels โดยไม่ต้องชนิดของเครื่องมือใด ๆ มันเป็นจริงการศึกษาเพื่อดูสิ่งที่ฉันมีผลจริงเมื่อ flexing กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของฉัน ฉันรักที่มันให้ฉันความคิดเห็นทันทีเช่น แอปพลิเคชันยังแจ้งให้ฉันลองใช้การเคลื่อนไหวด้วยมือก่อนที่จะใส่เครื่องฝึกเพื่อให้เห็นภาพว่าเกิดอะไรขึ้นภายใน

ครูฝึกยังให้คำแนะนำโดยละเอียดแก่คุณเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นฉันถูกผลักดันมากกว่าดึงขึ้นและบอกฉันว่าการดึงขึ้นดีขึ้นจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงความมักมากในกาม

Elvie ยังติดตามความคืบหน้าของคุณตลอดเวลาและตั้งค่าการออกกำลังกายที่ทำขึ้นสำหรับคุณโดยมี 4 ระดับตั้งแต่การฝึกอบรมจนถึงขั้นสูง แผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของฉันประกอบด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งกับแต่ละครั้งที่กินเวลาประมาณ 10 นาที นี่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทุ่มเทให้กับการบำบัดทางกายภาพที่ยาวนาน

AdvertisementAdvertisement

ซื้อได้ที่ไหน

ที่ไหนจะซื้อครูฝึก Kegels

ผู้ฝึก Elvie เป็นคนที่ยอดเยี่ยมมาก แต่อาจเป็นราคาแพงเล็กน้อยเมื่อขายปลีกในราคา 199 เหรียญ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ถูกกว่าชุด A & E Intimate Pleasures Kegel ประกอบด้วยลูกสี่ขนาดที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายของ Kegel และขายปลีกใน Amazon ราคา $ 24 43.

ถ้าคุณต้องการเฉพาะด้านการฝึกอบรมของ Elvie แอป "myKegel" จะนำคุณไปสู่การออกกำลังกายของ Kegels ตลอดจนเตือนให้คุณทำผลงานและติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป app นี้เป็นเพียง $ 3 99 และถึงแม้จะไม่สามารถบอกได้เลยว่ากล้ามเนื้อของคุณตอบสนองอะไร แต่เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับนักฝึก Elvie

แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานคุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของ Kegel ได้อย่างแน่นอน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาความมักมากในกามและลำไส้เท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ความสำเร็จและความลึกซึ้งยิ่งขึ้นและลดอาการปวดในระหว่างการคลอด

ตั้งค่าการเตือนภัยประจำวันของคุณจับฝึกออกกำลังกายและได้รับการฝึกอบรม!

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน

ฮันนาห์ริมม์เป็นนักเขียนช่างภาพและผู้ที่สร้างสรรค์ในนิวยอร์กซิตี้ เธอเขียนเรื่องสุขภาพจิตและเรื่องเพศเป็นหลักและการเขียนและการถ่ายภาพของเธอได้ปรากฏตัวขึ้นใน Allure, HelloFlo และ Autostraddle คุณสามารถหางานได้ที่

HannahRimm com

หรือติดตามเธอใน Instagram