การขายโรคหัวใจ "สุขภาพ" กับลูก

กรรมพันธุ์เป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นโรคหัวใจ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจแล้วเด็ก ๆ ของคุณก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับการพัฒนาด้วยเช่นกัน ช่วยให้บุตรหลานของคุณมีนิสัยที่ดีขึ้นในการมีสุขภาพที่แข็งแรงและหวังเป็นอย่างยิ่งว่าชีวิตที่ปราศจากโรค

ตั้งตัวอย่าง

เด็กเรียนรู้โดยการเลียนแบบ เป็นตัวอย่างที่ดีโดยการออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพ หากพวกเขาเห็นว่าคุณเข้าถึงผลไม้แทนที่จะเป็นลูกอมพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกัน แสดงบุตรหลานของคุณว่าคุณกำลังพยายามอย่างใส่ใจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและพวกเขาก็เช่นกัน

-> โฆษณาโฆษณา

ทำให้เป็นเรื่องครอบครัว

หากคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วม วางแผนกิจกรรมกลุ่มที่ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมเดินหรือขี่จักรยานรอบละแวกบ้านเมื่อพวกเขากลับบ้านจากโรงเรียน เล่นในสวนหลังบ้านหรือไปที่สวนสาธารณะในวันหยุดสุดสัปดาห์ นี้จะได้รับทั้งครอบครัวของคุณย้ายและจะช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นด้วยกัน

กำหนดเป้าหมายที่สมจริง

นิสัยของบุตรหลานของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืนดังนั้นคุณควรกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้เมื่อพยายามทำให้พวกเขากินอาหารที่มีสุขภาพดีและใช้งานได้ดีขึ้น เริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นมุ่งมั่นสำหรับการออกกำลังกาย 15 นาทีและแอปเปิ้ลต่อวัน คุณสามารถทำงานได้จากที่นั่น

โฆษณา

ปรับอาหารให้ลูกน้อยของคุณชอบ

ปรับอาหารเพื่อสุขภาพให้บุตรหลานของคุณชอบ เพิ่มชิ้นผลไม้ลงในธัญพืชในตอนเช้าหรือใช้ข้าวสาลีแทนขนมปังขาวสำหรับแซนวิช แทนการซื้อเครื่องดื่มหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยเลือกน้ำผลไม้ร้อยละ 100 ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่นี่และจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการพยายามเปลี่ยนอาหารทั้งหมดในครั้งเดียว

อ่านฉลาก

คุณรู้จริงๆเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลี้ยงดูครอบครัวของคุณหรือไม่? ทำให้จุดอ่านฉลากโภชนาการและทำให้เกมออกมา ดูจำนวนส่วนผสมที่คุณสามารถระบุได้ในผลิตภัณฑ์ใดก็ตาม หากคุณพบส่วนผสมที่คุณไม่คุ้นเคยมีโอกาสที่รายการนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ใส่กลับและเลือกทางเลือกที่มีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement

ทำอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มีจำหน่าย

บุตรหลานของคุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่ไม่มีอยู่ วิธีนี้ทำงานได้ทั้งสองวิธีหากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงได้ หากพวกเขาพร้อมใช้งานลูก ๆ ของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพวกเขากระหายอาหารว่าง

จำกัด การใช้งานทีวีหรือคอมพิวเตอร์

การใช้งานที่ไม่ได้ผลอาจส่งผลต่อความอ้วนเพื่อ จำกัด การดูทีวีของบุตรหลานหรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวัน จำกัด อาหารว่างระหว่างดูทีวีด้วย การรับประทานอาหารที่ด้านหน้าของทีวีจะป้องกันไม่ให้พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาเต็มแล้ว สอนให้กินอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

การให้ความรู้แก่บุตรหลานของท่าน

อธิบายกับลูกว่าเหตุใดจึงสำคัญที่พวกเขากำลังใช้งานอยู่และกินเพื่อสุขภาพ สอนพวกเขาเกี่ยวกับสารอาหารต่างๆอาหารที่มีอยู่และวิธีการเหล่านี้วิตามินช่วยให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี หากพวกเขามีความเข้าใจในเหตุผลที่ทำให้เกิดนิสัยที่ดีพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตน

Make It Presentable

หากคุณมีปัญหาในการเลี้ยงลูกให้กินอาหารเพื่อสุขภาพลองเปลี่ยนการนำเสนอ ตัดผักและผลไม้เป็นรูปทรงที่สนุกหรือหั่นบาง ๆ คุณยังสามารถลองเพิ่ม hummus หรือโยเกิร์ตที่ใช้ dips เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใช้วิธีการนำเสนอที่แตกต่างกันเพื่อหารูปแบบที่ใช้งานได้

ติดประจำ

ลองรับประทานอาหารและของว่างในเวลาเดียวกันทุกวัน เด็กหลายคนชอบมีกิจวัตรดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่กำหนดในแต่ละวันพวกเขาจะรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังได้อย่างไร การเก็บอาหารว่างและมื้ออาหาร จำกัด ไว้ที่กำหนดการจะทำให้พวกเขาไม่กินความอยากอาหารในภายหลัง

AdvertisementAdvertisement

ใช้การเสริมกำลังที่เป็นบวก

เด็ก ๆ ชอบฟังเมื่อพวกเขาได้ทำอะไรบางอย่างที่ดีแล้วจึงควรให้ความสำคัญกับพวกเขาเมื่อพวกเขาฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การแสดงและบอกพวกเขาว่าพวกเขากำลังทำงานได้ดีจะกระตุ้นให้พวกเขาดำเนินการต่อไป