การกำจัด IBS Bloating

อาการท้องผูกของ IBS มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

อาการท้องอืดไม่สบายและไม่ยกย่องเป็นอาการหลักอย่างหนึ่งของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ตามมา มีอาการปวดท้องก๊าซท้องร่วงและท้องผูก ทุกอาการน่าหงุดหงิด แต่ท้องอืดก็ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย บางครั้งอาจเป็นผลข้างเคียงของการรักษาอาการอื่น ๆ Thankfully มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาทั้ง bloating และป้องกันไม่ให้เป็น

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

มีหลายผลิตภัณฑ์ในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยลดอาการท้องอืดและลดหรือป้องกันการผลิตก๊าซส่วนเกินจากการย่อยอาหารได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วยซิเทซิโคนถ่านหรือ alpha-galactosidase พวกเขาอาจมีประสิทธิภาพในบางคนสำหรับการรักษาอาการและอาการแสดงที่ไม่รุนแรง แต่โดยทั่วไปจะไม่ใช่ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของ IBS คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรองรับสภาพ

อาหาร

มีอาหารมากมายที่คุณอาจรับประทานซึ่งทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการขจัดความรู้สึกที่อ้วนของคุณและก๊าซที่มักเกี่ยวข้องกับมันคือการป้องกันโดยผ่านทางอาหารของคุณ

ผู้กระทำผิดรายหนึ่งคือ

เส้นใยอาหาร

อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วเมล็ดธัญพืชผลไม้สดและผักสามารถทำให้คุณเป็นแก๊สได้ แต่น่าเสียดายที่การเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณสามารถช่วยในการรักษาอาการอื่น ๆ ของ IBS แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดการท้องอืดและก๊าซเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือทันที

คุณสามารถลองเพิ่มเส้นใยอาหารช้าๆเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้หรือคุณอาจลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใย อาหารเสริมอาจไม่ทำให้เกิดอาการทางลบมากเท่าอาหารที่มีเส้นใยสูง เพียงให้แน่ใจว่าจะนำพวกเขาด้วยน้ำปริมาณมาก ตาม American College of Gastroenterology (ACG) เส้นใยกับ psyllium อาจเป็นประโยชน์มากกว่าเส้นใยที่มีรำสำหรับอาการในคนที่มี IBS นี้

ผลิตภัณฑ์จากนม

อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากคุณไม่ได้รับแลคโตส ข้าวสาลีอาจทำให้ท้องอืดถ้าคุณรู้สึกไวต่อ gluten ลองกำจัดอาหารเหล่านี้และดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ <999 คนส่วนใหญ่มีอาการท้องอืดและก๊าซจากสารให้ความหวานเทียมเช่นฟรุคโตสและซอร์บิทอล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความหวานเทียมและเครื่องดื่มอัดลมซึ่งอาจเพิ่มก๊าซในลำไส้ของคุณ

ในขณะที่อาหารที่ได้รับการกำจัดพิเศษอาจทำงานได้ดีสำหรับบางคนหลักฐานที่สนับสนุนพวกเขาจะอ่อนแอตาม ACG ให้แน่ใจว่าได้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดใด ๆ โปรโมชั่น

โปรไบโอติก

โปรไบโอติก

แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและช่วยย่อยอาหารเรียกว่า

commensal organisms หรือ microflora ปกติ

การขาดหรือการเก็บแบคทีเรียผิดปกติในระบบทางเดินอาหารของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของ IBS ของคุณ

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียและ / หรือยีสต์ที่บริโภคและเชื่อว่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ในลำไส้โปรไบโอติคเหล่านี้เชื่อว่าจะช่วยฟื้นฟูความสมดุลของ "ดี" จุลชีพปกติ ความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่แตกต่างกันในลำไส้ของคุณอาจมีผลต่อ IBS และอาการของมัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกที่บริโภคช่วยลดอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับ IBS ลองอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณควรมุ่งหวังอะไรในแต่ละวัน การโฆษณา ยาปฏิชีวนะ

ยาปฏิชีวนะ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้เชื่อมโยง IBS เข้ากับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย

ลำไส้ขนาดเล็ก

(SIBO) SIBO หมายถึงมีแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากกว่าปกติ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของ IBS ยังไม่สมบูรณ์นักผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า SIBO อาจเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดภาวะนี้ ยาปฏิชีวนะอาจกำจัดเชื้อแบคทีเรียบางอย่างและบรรเทาอาการเช่นก๊าซและท้องอืดได้

Peppermint Peppermint น้ำมันสะระแหน่ใช้มานานแล้วในการบรรเทาอาการหงุดหงิดและคุณอาจได้รับการบรรเทาทุกข์ชั่วคราวอย่างน้อยสักครู่ ลองชาร้อนสะระแหน่ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามเสริมสมุนไพร