การป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: ขั้นตอนในการใช้

ภาพรวม

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เป็นโรค autoimmune เป็นสภาวะที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถโจมตีเยื่อบุป้องกันของข้อต่อได้ นี้อาจทำให้เกิดกระดูกอ่อนและกระดูกจะทำลายลงในร่างกายส่งผลให้ปวด, สีแดงและบวม นักวิจัยไม่รู้ว่าสาเหตุ RA เกิดขึ้นได้อย่างไร ทฤษฎีปัจจุบันเป็นที่รวมกันของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมอาจเพิ่มความเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับ RA ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

ประวัติครอบครัว: ถ้าคุณมีญาติที่ใกล้ชิดเช่นพ่อแม่หรือพี่น้อง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับสภาพ

เพศ: ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายในการพัฒนาโรค RA

อย่างไรก็ตามมีปัจจัยเสี่ยงน้อย ๆ ที่คุณอาจแก้ไขเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง การทำตามขั้นตอนเหล่านี้อาจทำให้ RA ไม่รู้สึกแย่ลง

หากคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ในวันนี้ การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดโอกาสในการได้รับเชื้อ RA ในชีวิตต่อไปได้ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเลิกทำได้ ได้แก่

สร้างรายชื่อสาเหตุหรือเหตุผลที่คุณเลิกสูบบุหรี่

เมื่อคุณอยากสูบบุหรี่รายการนี้จะเตือนคุณว่าเหตุใดจึงควรติดตามต่อไป ตัวอย่างของคำแถลงสำหรับรายการประกอบด้วย: "ฉันต้องการป้องกัน RA" "ฉันต้องการประหยัดเงิน" หรือ "ฉันต้องการปรับปรุงระยะเวลาที่ฉันใช้ชีวิตและคุณภาพชีวิตของฉัน "

ประเมินความพยายามในการเลิกสูบบุหรี่ในอดีตและหาแนวทางในการปรับปรุง

ถ้าคุณพยายามที่จะลาออกก่อนหน้านี้และไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ให้ระบุว่าเหตุใด บางทีคุณอาจมีประสบการณ์เครียดหรือไปที่สถานที่ที่ทำให้คุณต้องการสูบบุหรี่ ถ้าคุณสามารถคิดออกพฤติกรรมเหล่านี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาในขณะที่คุณพยายามที่จะเลิก

บอกเพื่อนและครอบครัว ส่งเสริมให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณรับผิดชอบในการเลิกสูบบุหรี่ การแสวงหาการสนับสนุนของพวกเขาสามารถให้กำลังใจแก่คุณเช่นกัน

ใช้ยา หากคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษโปรดพิจารณาใช้วิธีการที่ U. S. Food and Drug Administration ได้รับการอนุมัติเช่นแพทช์นิโคตินหรือหมากฝรั่ง มีใบสั่งยาตามใบสั่งแพทย์ พวกเขารวม Chantix (varenicline) และ Zyban

โทร "Lung Helpline" ที่ 1-800-LUNGUSA บริการฟรีนี้จาก American Lung Association ช่วยให้คุณสามารถหาวิธีการเลิกสูบบุหรี่ได้มากขึ้น

15 เคล็ดลับสำหรับการเลิกบุหรี่» โฆษณา

ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรค RA ตามที่ Mayo Clinic ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค RA ในวัย 55 ปีหรือน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน เพื่อลดความเสี่ยงที่คุณจะได้รับ RA ให้ทำตามขั้นตอนต่อการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ขั้นตอนเหล่านี้อาจรวมถึง:

นัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ

พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงและการสร้างของคุณ ถามแพทย์หากมีข้อกังวลใด ๆ กับคุณในการรับโปรแกรมการออกกำลังกายหรือหากพวกเขามีอาหารแนะนำที่ให้สุขภาพโดยรวมของคุณ

กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

เป้าหมายที่ปลอดภัยและสมควรจะสูญเสียระหว่าง 1 ถึง 1. 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ฝึกนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ เน้นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นธัญพืชผักและผลไม้ในอาหารของคุณ เลือกโปรตีนลีนเช่นปลาไก่งวงและไก่ที่ไม่ใช้ผิวหนังเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันสูง

การออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง การฝึกความแข็งแรงสามารถลดการสูญเสียกระดูกซึ่งเป็นผลข้างเคียงร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นกับ RA การเพิ่มขั้นตอนการยืดสามารถช่วยลดอาการปวดและความแข็งที่เกี่ยวข้องกับ RA ได้ หากคุณมี RA อยู่ในปัจจุบันหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงในช่วงเกิดแผลพุพองขึ้น การออกกำลังกายที่ก้าวร้าวหรือรุนแรงอาจทำให้อาการแย่ลงได้ นักวิจัยระบุว่าการสัมผัสกับสารมลพิษในสิ่งแวดล้อมบางช่วงก่อนหน้านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้

กลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก» AdvertisementAdvertisement

จำกัด การสัมผัสกับสารมลพิษ ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อมทุกครั้งที่เป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงแร่ใยหินและ / หรือซิลิกา หากคุณทำงานกับสารเคมีอันตรายควรสวมเกียร์นิรภัยที่เหมาะสมทุกครั้ง

ขอความช่วยเหลือก่อน

ขอความช่วยเหลือเร็ว

หากคุณมีอาการใด ๆ ของ RA ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ป้องกันตัวเองและครอบครัวของคุณจากมลพิษทางอากาศ ตาม CDC ต้นการรักษาเชิงรุกสามารถชะลอผลข้างเคียงที่รุนแรงของ RA นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความเสียหายร้ายแรงลงที่ถนน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้าน RA หรือผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

The takeaway

นักวิจัยกำลังศึกษาแนวทางต่างๆในการจัดการ RA บางส่วนของงานวิจัยชิ้นนี้กำลังหาแนวทางในการป้องกันไม่ให้เกิดการโจมตีในคนที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นรวมถึงวิธีการป้องกันโรคไม่ให้เลวลง ในขณะที่แพทย์ได้ระบุตัวบ่งชี้ทางพันธุกรรมและเลือดบางอย่างที่สามารถบ่งบอกว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิด RA มากขึ้น แต่พวกเขายังไม่ได้กำหนดวิธีการที่ข้อมูลนี้มีบทบาทในผู้ที่จะหรือไม่ได้รับ

นักวิจัยทราบว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการสูบบุหรี่กับ RA จนกว่าจะมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลยุทธ์การป้องกันสิ่งสำคัญในการเลิกสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงสำหรับ RA แล้ว