Prebiotic กับโปรไบโอติก: คุณสามารถใช้ร่วมกันได้หรือไม่?

Prebiotic และโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณตามธรรมชาติและช่วยให้ลำไส้ของคุณทำลายอาหาร โปรไบโอติกที่เหมือนกันหรือคล้ายกับสารที่ร่างกายของคุณทำให้สามารถนำมาเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้มีการโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ที่เรียกว่าพรีไบโอติคเป็นสหายของระบบโปรไบโอติก

Prebiotics ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายคุณไม่สามารถย่อยได้ พวกเขามีอยู่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียโปรไบโอติกที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การใช้ prebiotics และ probiotics ร่วมกันเรียกว่า microbiome therapy คุณไม่จำเป็นต้องใช้โปรไบโอติกเพื่อทำโปรไบโอติก แต่การใช้มันอาจทำให้โปรไบโอติกของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

AdvertisementAdvertisement

Prebiotics

prebiotics คืออะไร?

Prebiotics ไม่มีแบคทีเรียจริงๆ เป็นเชื้อเพลิงเพื่อช่วยให้แบคทีเรียเจริญเติบโต Prebiotics ทั้งหมดเป็นเส้นใยอาหารชนิดหนึ่ง เส้นใยอินนูลินซึ่งพบได้ในรากชิกโครีกล้วยและหน่อไม้ฝรั่งเป็น prebiotic ที่สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร หัวหอมกระเทียมอาร์ติโช้คและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่ง prebiotic

เมื่อแหล่งอาหารมีทั้ง prebiotic และ probiotics การรวมกันนี้เรียกว่า synbiotic อาหารที่เป็น synbiotics ได้แก่ ชีส kefir และโยเกิร์ตบางประเภท นอกจากนี้ยังสามารถซื้อพรีไบโอติกเป็นอาหารเสริมเพื่อการค้าหรืออาหารเสริมในแคปซูล พวกเขามาในรูปแบบทั้งของเหลวและผง

ไม่พบว่ามีการใช้พรีไบโอติคมากนัก เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเพิ่มสูตร prebiotics ในสูตรทารกเพื่อทำให้สูตรอาหารมีความคล้ายคลึงกับสุขภาพของนมแม่ เฉพาะเมื่อใช้ร่วมกันว่าโปรไบโอติกและพรีไบโอติกดูเหมือนจะมีผล

โฆษณา

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกคืออะไร?

เมื่อคนพูดถึงเชื้อแบคทีเรียโปรไบโอติกพวกเขามักหมายถึงแบคทีเรียสองตระกูล สายพันธุ์ Lactobacillus และ Bifidobacterium มีความเกี่ยวข้องกับสูตรโปรไบโอติก ผลิตภัณฑ์อาหารหมักเล็กน้อยบางชนิดมีโปรไบโอติกธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีดอง, กิมจิและโยเกิร์ต ผักดองยังเป็นแหล่งของโปรไบโอติกธรรมชาติ โปรไบโอติกสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมสุขภาพเกรด พวกเขามาในรูปผงหรือของเหลว โปรไบโอติกมักจะต้องถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้แบคทีเรียที่มีอยู่ในตัวพวกเขามีชีวิตอยู่และพร้อมที่จะทำซ้ำ

การโฆษณา

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Prebiotic และโปรไบโอติก

ในปี 2012 การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่เกือบ 4 ล้านคนใช้โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุประโยชน์ของการเสริมแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า Prebiotic และโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องร่วงโรคลำไส้แปรปรวนความผิดปกติของโรคภูมิแพ้และแม้แต่ไข้หวัด Prebiotics และ Probiotics ได้รับการแนะนำว่าเป็นวิธีการรักษาโรคอ้วน พวกเขากำลังถูกสำรวจเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของมะเร็ง การวิจัยที่มีแนวโน้มได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกเป็นวิธีการรักษาโรคข้ออักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ

การโฆษณา

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของพรีไบโอติกและโปรไบโอติก

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ชี้ว่าการใช้พรีไบโอติกและโปรไบโอติกเชิงพาณิชย์โดยทั่วไปปลอดภัยต่อสุขภาพ คน. แต่มีกรณีที่ไม่ค่อยพบคนที่มีสุขภาพจะป่วยหลังจากกินอาหารที่มีแบคทีเรียบางชนิดที่มีอยู่ในโปรไบโอติก โปรไบโอติกไม่ได้รับการควบคุมตามมาตรฐาน "ยา" โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA) ซึ่งหมายความว่าบางส่วนของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในโปรไบโอติกไม่ได้รับการประเมินตามมาตรการด้านความปลอดภัยที่เข้มงวด นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำเมื่อพิจารณาเรื่อง Prebiotic และ Probiotics

เมื่อคุณเริ่มใช้ยา synbiotic มีผลข้างเคียงบางอย่างอยู่ แก๊ส, ท้องผูก, อุจจาระหลวมและการสูญเสียความอยากอาหารบางครั้งเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของระบบการปกครอง มีการรายงานการไหลบ่าและกรดไหลย้อน

ผลข้างเคียงหนึ่งของโปรไบโอติกที่รู้จักกันว่าเป็นอันตราย: มีปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อแบคทีเรียที่ถูกเพิ่มเข้าไปในร่างกายของคุณ ถ้าคุณลุกลนออกมาในลมพิษหรือมีอาการปวดท้องมาก ๆ หลังจากกินอาหารที่เป็นพรีไบโอติกหรือโปรไบโอติกให้หยุดรับประทานอาหารเสริม ติดต่อแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปฏิกิริยาหรือไม่

บางครั้งมีการแนะนำโปรไบโอติกสำหรับเด็กที่กำลังใช้ยาปฏิชีวนะ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของบุตรของท่านก่อนที่คุณจะให้โปรไบโอติกแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีโปรไบโอติกและพรีไบโอติกยังปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนม รับทุกอย่างชัดเจนจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

โปรไบโอติกทุกชนิดมีความแตกต่างกันเนื่องจากความหลากหลายของสายพันธุ์แบคทีเรีย โปรไบโอติกไม่ได้ทั้งหมดจะทำงานแบบเดียวกับคุณและทุกคนไม่จำเป็นต้องใช้โปรไบโอติก หากคุณแพ้แลคโตสอย่าลืมมองหาโปรไบโอติกที่ปราศจากนม ถ้าคุณมียุง (Candida 999>) คุณอาจต้องระวังเรื่องนี้และเลือกโปรไบโอติกที่ไม่มี Candida 999> คนที่กำลังใช้ยาปฏิชีวนะดูเหมือนจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการผสม prebiotic และ probiotic ผล synbiotic ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีที่ถูกฆ่าตายในขณะที่คุณใช้ยาปฏิชีวนะ