ประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจาก Rutin
สารบัญ:
- รูตินคืออะไร?
- ข้อเท็จจริงอย่างรวดเร็ว
- เดิมรินตินใช้มานานแล้วเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต คิดว่ารูตินสามารถช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นในหลอดเลือดเช่นหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูตินสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในสัตว์บางตัวได้ นี้แนะนำ rutin อาจลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด การป้องกันการอุดตันของเลือดสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นอาการหัวใจล้มเหลว
- การใช้ร่วมกันอย่างหนึ่งของรูตินคือการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ การศึกษาพบว่ามันช่วยในการระงับความเครียดออกซิเดชันในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบนี่อาจเป็นเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของ rutin นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า rutin ช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
- ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากรูติน
- อาการปวดหัว
- อาหาร
- แอปเปิ้ลมะเดื่อและสลัดกะหล่ำบรัสเซลส์
รูตินคืออะไร?
ข้อเท็จจริงอย่างรวดเร็ว
- Rutin เป็น bioflavonoid หรือเม็ดสีจากพืชซึ่งพบในอาหารทั่วไปเช่นแอปเปิ้ลมะเดื่อและชา
- คุณสามารถเพิ่มรูตินลงในอาหารได้โดยนำไปใช้ในรูปแบบอาหารเสริมรวมทั้งรับประทานอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติ
- สตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูติน
Rutin เป็น bioflavonoid หรือ pigment พืชซึ่งพบในผักและผลไม้บางชนิด แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยรูติน บัควีทส้มมากที่สุดมะเดื่อและชาดำและชาเขียวยังประกอบด้วยรูติน
Rutin มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนและใช้วิตามินซีคุณสามารถเพิ่มรูตินลงในอาหารได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีหรือนำไปใช้ในรูปแบบอาหารเสริม
แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำในการใช้ rutin จาก U. S. Food and Drug Administration (FDA) เนื่องจากการขาดการวิจัยนี้ bioflavonoid นี้มักใช้เป็นยา รวมอยู่ในการจัดเตรียมยารักษาโรคที่จดทะเบียนแล้วกว่า 130 รายการ ก็คิดว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
AdvertisementAdvertisementช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต
เดิมรินตินใช้มานานแล้วเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต คิดว่ารูตินสามารถช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นในหลอดเลือดเช่นหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย
หลอดเลือดแข็งขึ้นช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้ นี้อาจช่วยบรรเทาสภาพที่เกี่ยวข้องรวมทั้งรอยฟกช้ำแมงมุมหลอดเลือดดำและหลอดเลือดดำโป่งขด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า rutin สามารถช่วยในการรักษาริดสีดวงทวาร (ซึ่งเกิดจากเส้นเลือดบวม) และฟื้นตัวจากการผ่าตัดกำจัดริดสีดวงทวาร
ป้องกันลิ่มเลือด
ป้องกันลิ่มเลือด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูตินสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในสัตว์บางตัวได้ นี้แนะนำ rutin อาจลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด การป้องกันการอุดตันของเลือดสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นอาการหัวใจล้มเหลว
โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน
- หลอดเลือดดำอุดตันลึก
- หากคุณมีประวัติโรคหัวใจหรือเลือด ลิ่มเลือดหรือเป็นทินเนอร์ในเลือดคุณต้องหารือเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูตินกับแพทย์ของคุณ
- ลดคอเลสเตอรอล
- ลดคอเลสเตอรอล
มีหลักฐานเพียงพอที่ rutin สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ในการศึกษาคนที่มีโรคเบาหวานที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้รับ rutin 500 มิลลิกรัมต่อวัน นักวิจัยพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในพลาสมาของผู้เข้าร่วมลดลง การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่านี่เป็นผลมาจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระของ rutin
ลดอาการปวดข้ออักเสบลดอาการปวดข้ออักเสบ
การใช้ร่วมกันอย่างหนึ่งของรูตินคือการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ การศึกษาพบว่ามันช่วยในการระงับความเครียดออกซิเดชันในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบนี่อาจเป็นเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของ rutin นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า rutin ช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
AdvertisingAdvertisement
ความเสี่ยง
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากรูติน
โดยทั่วไปแล้วปลอดภัยที่จะรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมด้วยรูทีน อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการเสริมรูติน เหล่านี้มักเกิดจากการกลืนกินในปริมาณที่สูงขึ้นและมีความเข้มข้นมากขึ้น ผลข้างเคียงบางอย่างของการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูตินรวมถึง
อาการตาพร่า ๆอาการปวดท้อง
อาการปวดหัว
แดงวูบวาบ
- ผื่นแดง
- อาการหงุดหงิด
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- เข่า
- ความแข็งของกล้ามเนื้อ
- จำนวนเม็ดเลือดขาวสูง
- หากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ เหล่านี้ในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูตินให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลข้างเคียงอาจลดลงเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริม แต่ขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงก่อน หากคุณพบอาการแพ้ใด ๆ ให้หยุดการเสริมทันทีและไปพบแพทย์
- สตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูติน ไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะระบุว่าปลอดภัยสำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตามการกินแหล่งที่มาจากธรรมชาติของ bioflavonoid นี้ไม่เป็นอันตราย
- โฆษณา
- สอบถามแพทย์
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูติน
FDA ไม่ได้ควบคุมรูติน ถ้าคุณต้องการเริ่มใช้ยาเสริมรูตินให้ปรึกษาแพทย์ก่อน การผสมสารอาหารเสริมกับยาบางอย่างอาจทำให้เกิดการโต้ตอบหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แพทย์ของคุณควรจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้
ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรให้รูทีนเป็นประจำทุกวัน ข้อแนะนำตามปกติคือ 250 มก. สองครั้งต่อวัน ผู้ใหญ่ที่ใช้ rutin ในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมอาจแนะนำให้รับประทาน 250 มก. สามครั้งต่อวันหรือทุกๆ 12 ชั่วโมงการโฆษณา
อาหาร
การเพิ่มรูตินลงในอาหารของคุณ
ปริมาณรูทีนในปริมาณมากเป็นอาหารตามธรรมชาติเช่นโซบะหน่อไม้ฝรั่งแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ล้างมะเดื่อชาดำชาเขียวและชา elderflower การรับประทานแอปเปิ้ลหรือมะเดื่อหรือการดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วสามารถแนะนำรูตินเข้าไปในอาหารของคุณได้โดยอัตโนมัติ
สลัดก๋วยเตี๋ยวสลัดหน่อไม้ฝรั่งอบแห้ง
แอปเปิ้ลมะเดื่อและสลัดกะหล่ำบรัสเซลส์
ก่อนปรุงอาหาร การเปลี่ยนแปลงการขายส่งในอาหารของคุณคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าแผนการรับประทานอาหารของคุณมีสุขภาพดี
