การวางแผนเพื่อสุขภาพ: สร้างตาราง "Get Fit" สำหรับครอบครัวของคุณ
คุณรู้ไหมว่าคุณและสมาชิกในครอบครัวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้น แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะหาเวลาได้อย่างไร เนื่องจากสมาชิกในครอบครัวของคุณแต่ละคนอาจมีความมุ่งมั่นเป็นจำนวนมากพยายามทำให้ทุกคนในหน้าเดียวกันรู้สึกเหมือนกำลังต้อนแมว
คุณสามารถกระตุ้นให้ครอบครัวของคุณพอดีได้อย่างไรโดยไม่ทำให้ทุกคนบ้า โดยการจัดทำแผนและสร้างตารางเวลาสำหรับการที่สมาชิกในครอบครัวสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นทั้งในแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม คุณและครอบครัวของคุณมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นหากคุณทำงานร่วมกันเพื่อให้ความสำคัญต่อสุขภาพ
เริ่มต้นด้วยปฏิทินไม่ว่าจะเป็นบนผนังหรือออนไลน์ ใช้แนวทาง American Heart Association สำหรับกิจกรรมทางกายเป็นเกณฑ์มาตรฐานของคุณและกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายเป็น "30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์" สำหรับทุกคนในครอบครัวของคุณบุตรหลานของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมทีมกีฬาภายในโรงเรียนหรือแม้กระทั่งลงทะเบียนเรียนในบทเรียนนอกโรงเรียน ค้นหาสถานที่และเวลาที่ทีมเหล่านี้พบกันและช่วยเด็ก ๆ เลือกกิจกรรมที่พวกเขาพบได้อย่างไร เพิ่มการปฏิบัติและเกมสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ในกำหนดการรับรางวัล Get Fit ของครอบครัว
โฆษณาตอนนี้ถึงคราวแล้ว มีพ่อแม่และผู้ใหญ่ในครัวเรือนเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่เจลกับตารางเวลาของเด็ก หากการปฏิบัติในช่วงหลังเรียนของเด็ก ๆ คือวันอังคารและวันพฤหัสบดีบางทีคุณอาจมีเวลาเรียนกลุ่มหรือชั้นเรียนโยคะที่ใกล้เคียงกัน หากการแข่งขันฟุตบอลเป็นวันเสาร์คุณสามารถทำหน้าที่สองครั้งได้โดยการทาบสนามเพื่อเดินออกกำลังกายหรือไม่? บันทึกข้อผูกพันในการออกกำลังกายของคุณลงในปฏิทินของครอบครัว
ครอบครัวโฟกัส
เป็นการยากที่จะทำให้ทั้งครอบครัวมีเวลาเดียวกัน แต่ถ้าคุณใช้กำหนดการ Get Fit เพื่อให้แก๊งค์ติดตามคุณอาจมีโชคมากขึ้นในการจับคู่หุ้นส่วนออกกำลังกายAdvertisementAdvertisement
วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายสำหรับครอบครัว เลือกวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งวันเพื่อจัดสรรเวลากิจกรรมกลุ่ม ทำให้สนุกสนานและผจญภัย - บ่ายวันอาทิตย์อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการสอนเด็ก ๆ ว่าจะเล่นเรือคายัคหรือหาว่ายน้ำใหม่เข้าด้วยกัน จองเวลาออกกำลังกายของครอบครัวในปฏิทินของคุณและสร้างนิสัยของคุณ
HealthAhead Hint: Lead by Exampleในขณะที่การทำงานร่วมกันเป็นเรื่องที่ดีเสมอไปสิ่งสำคัญก็คือคุณพยายามที่จะไปที่ห้องออกกำลังกายหรือเข้าชมเส้นทางด้วยตัวคุณเองหากคุณออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญครอบครัวของคุณจะสามารถปรับตัวได้ง่ายขึ้น การสร้างตัวอย่างที่ดีของวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณทำเช่นเดียวกันได้ เป็นผู้นำในการรับในรูปร่างเป็นครอบครัว การสร้างแผนการออกกำลังกายและการตั้งเวลากิจกรรมของสมาชิกแต่ละคนพร้อมกันและพร้อมเพรียงคุณจะได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
