น้ำผักดองสำหรับอาการปวด: ประสิทธิภาพการใช้ความเสี่ยงและอื่น ๆ

น้ำผลไม้กระเจี๊ยบจะทำอย่างไรกับอาการตะคริว?

น้ำผลไม้ดองได้กลายเป็นยาที่ได้รับความนิยมสำหรับอาการปวดขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นตะคริวและนักกีฬาจะได้รับหลังจากออกกำลังกาย

นักกีฬาบางคนสาบานด้วยมันรับรองว่าน้ำผลไม้ดองจริงๆ ยังวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันไม่ชัดเจน

ในมือข้างหนึ่งคนคลางแคลงสงสัยว่าน้ำผลไม้กระเจี๊ยบทำงานได้ดีสำหรับอาการปวดขาเลย ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัด แต่เป็นการพิสูจน์วิธีการทำงานดังนั้นบางคนจึงเขียนว่าเป็นผลของยาหลอก

ทฤษฎีที่ยาวนานอย่างหนึ่งสำหรับการทำงานของน้ำผลไม้ดองคือปริมาณโซเดียมของมัน น้ำผลไม้มีเกลือและน้ำส้มสายชูซึ่งอาจช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ แต่นี่เป็นจริงจริงหรือ?

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

AdvertisementAdvertisement

งานวิจัย

การทำงานจริงหรือไม่?

เนื่องจากน้ำผลไม้กระเจี๊ยบเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับอาการปวดขาในโลกกีฬามีการวิจัยบางอย่างและการศึกษาค้นคว้าผลกระทบของมัน - แต่ไม่มาก

การศึกษาจำนวนน้อยมากสามารถอธิบายหรือพิสูจน์ได้ว่าทำงานได้ดีเพียงใด พวกเขาไม่ได้อธิบายว่ามันไม่ได้ผลหรือว่ามันเป็นเพียงผลของยาหลอกเท่านั้น จนถึงปัจจุบันประสิทธิภาพของน้ำผลไม้กระป๋องยังไม่แน่นอน

หลังจากตรวจสอบระดับพลาสม่าในเลือดของชายที่มีสุขภาพแข็งแรงถึงเก้ารายแล้วพบว่าระดับอิเล็กโทรไลต์ยังคงเหมือนเดิม

พวกเขายังอยู่ในระดับไม่ว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยจะดื่มอะไร: น้ำเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำผลไม้กระป๋อง เนื่องจากอิเลคโตรไลต์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้นานขึ้นและนานหลังจากที่มีอาการตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น

กลุ่มนักวิจัยคนเดียวกันได้ทำการทดสอบน้ำผลไม้กระหล่ำปลีในปีพ. ศ. 2553 ก่อนหน้านี้พบว่ามันทำงานได้ดีเพื่อลดระยะเวลาในการเป็นตะคริว โดยเฉลี่ยแล้วอาการปวดตะลึงในเวลาประมาณ 5 นาทีและ 45 เปอร์เซ็นต์เร็วกว่าเมื่อไม่มีการออกกำลังกาย

การบรรเทาอาการปวดศีรษะก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับยาหลอก ซึ่งนำไปสู่การสำรวจผลกระทบน้ำอิ่มแร่ในระดับอิเล็กโทรไลต์ที่สูงขึ้นในภายหลังในปี 2014

ใช้

วิธีการใช้น้ำผลไม้กระเจี๊ยบสำหรับตะคริว

ในการศึกษาที่น้ำผลไม้กระเจี๊ยบมีประสิทธิภาพในการเกิดโรคกล้ามเนื้อ มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาโดยเฉลี่ยนี้อยู่ระหว่าง 2-3 ออนซ์ของเหลว

หากต้องการใช้น้ำผลไมครอนให้ใช้น้ำผักโขมให้ตรวจวัดน้ำผักดองและดื่มได้อย่างรวดเร็ว การถ่ายภาพ "หยาบ" ที่คร่าวๆเป็นสิ่งที่ยอมรับได้

คุณสามารถใช้น้ำผักดองจากผักดองที่เก็บซื้อหรือดองทำเองได้อย่างปลอดภัยหากคุณต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีกรดน้ำส้มสายชูและเกลืออยู่ในตัว นอกจากนี้ยังไม่สำคัญว่าถ้าน้ำผักดองถูกพาสเจอร์ไรส์หรือไม่

เพราะคิดว่าการบรรเทาอาการง่อยมาจากน้ำส้มสายชูโดยเฉพาะให้หลีกเลี่ยงการรดน้ำลง ดื่มมันดิบและสัมผัสกับรสชาติ แต่นี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ไม่ชอบรสชาติมาก นักวิจัยค้นพบว่าน้ำผลไม้กระเจี๊ยบอาจช่วยให้เกิดอาการปวดเมื่อยโดยการกระตุ้นการตอบสนองของกล้ามเนื้อเมื่อของเหลวสัมผัสกับด้านหลังของฟัน ลำคอ

การสะท้อนนี้จะปิดระบบประสาทของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและ "ปิด" ความรู้สึกที่เป็นตะคริว คิดว่าเป็นเฉพาะน้ำส้มสายชูในน้ำผักดองที่ทำเช่นนี้

ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่านี่เป็นวิธีการที่น้ำผลไม้กระเจี๊ยบทำงานเพื่อป้องกันอาการตะคริว แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้ว่าน้ำผลไมคร่ไม่ทำงานหรือว่าเป็นยาหลอก แต่การวิจัยเพิ่มเติมก็สนับสนุนว่ากลไกนี้ทำงานได้จริง

ทางเลือกอื่น

ต้องมีน้ำผลไม้กระเทียมหรือไม่?

เมื่อเวลาผ่านไปน้ำผักดองมีเอกลักษณ์และเป็นที่นิยมในลักษณะที่ช่วยให้ปวดกล้ามเนื้อ จนถึงปัจจุบันยังไม่มีอาหารธรรมชาติอื่น ๆ จำนวนมากหรือการเยียวยาให้เป็นคู่แข่ง <999 อาหารที่มีเส้นเลือดดำคล้าย ๆ กันยังไม่ได้รับการศึกษาให้มากเท่าน้ำผลไม้กระเจี๊ยบสำหรับตะคริว แต่พวกเขาอาจจะดีเหมือนกัน

คุณสามารถกินผักดองและมีผลเช่นเดียวกัน?

การพูดทางวิทยาศาสตร์อาจจะ

ในฐานะนักวิจัยคาดว่าในปีพ. ศ. 2553 การบรรเทาอาการปวดขาอาจเกี่ยวข้องกับเนื้อหาน้ำส้มสายชูมากขึ้น ถ้าคุณกินผักดองกับน้ำส้มสายชูก็อาจจะทำงานได้

อย่างไรก็ตามการรับประทานผักดองนั้นไม่ได้เป็นที่ศึกษากันดีเช่นน้ำผักดอง

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน

มีอะไรบ้าง?

ของเหลวเช่นน้ำผลไม้กะหล่ำปลี, น้ำกิมจิ, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และแม้แต่ kombucha ก็คล้ายกับน้ำดอง บางคนมีน้ำส้มสายชูและเกลือในขณะที่คนอื่น ๆ มีเพียงน้ำส้มสายชูเท่านั้น ตามทฤษฎีน้ำส้มสายชูเหล่านี้อาจทำงานได้ พวกเขาเพียงแค่ไม่ได้รับการศึกษาหรือทดสอบเช่นน้ำผลไม้กระป๋องมี

ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายต่อการทดลองใช้หากคุณได้พิจารณาถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ก่อนหน้านี้

AdvertisementAdvertisement

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ฉันควรรู้อะไรก่อนที่จะใช้น้ำผลไมครอน? แพทย์บางคนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าน้ำผลไม้ดองอาจทำให้การคายน้ำแย่ลง พวกเขากล่าวว่ามัน curbs กระหายเมื่อคุณดื่ม แต่ไม่ได้ rehydrate เช่นน้ำ ตามการศึกษาทั้งในปี 2010 และ 2014 ไม่เป็นความจริง น้ำดองจะไม่คายน้ำคุณและมันไม่ได้ลดความกระหาย นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เหมือนกับน้ำอีกด้วย

หากใช้ปริมาณน้อย ๆ เช่น 2-3 ครั้งต่อออนซ์ของเหลวเป็นครั้งคราว - ควรกังวลเรื่องสุขภาพและการคายน้ำไม่มากจนเกินไป

น้ำผลไม้ดองมีแนวโน้มที่จะมีเกลือมากและมีโซเดียมสูง คนที่มีความดันโลหิตสูงและผู้ที่รับประทานโซเดียมในอาหารนั้นอาจต้องการระวังไม่ให้ใช้น้ำผลไม้กระเจี๊ยบมากเกินไปและใช้เป็นประจำเท่านั้น

ผักดองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้านมีโปรไบโอติกระดับสูงสำหรับสุขภาพของระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน

ระวังอย่าใช้หากคุณมีอาการป่วยทางเดินอาหารหรือความผิดปกติ น้ำผลไม้กระป๋องบางชนิดมีกรดอะซิติกสูงซึ่งสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

โฆษณา

Takeaway

บรรทัดล่าง

คำตัดสินจนถึงขณะนี้คือน้ำผลไม้กระเจี๊ยบสามารถทำงานได้สำหรับขาหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยจำนวนมากนัก แต่การศึกษาในปัจจุบันก็มีส่วนสนับสนุนอย่างมาก

การใช้น้ำผักดองในการกำจัดอาการปวดหลังการเลิกจ้างเป็นครั้งคราวควรโดยทั่วไปปลอดภัย หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้