อะไรที่งานดิจิทัลไม่เหมาะกับร่างกายคุณ

ก่อนที่คอมพิวเตอร์จะรับงานของเราพวกเขาอาจใช้เวลารอบเอวของเรา และหัวใจ และสมอง และดวงตา

ชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณเก้าชั่วโมงครึ่งที่หน้าจอตามผลการสำรวจนิสัยการบริโภคสื่อของนีลเส็นในปีพ. ศ. นี่เป็นเวลาที่ยาวนานกว่าในปี 2016 และเกือบสองชั่วโมงเป็นเวลานานกว่าปี 2015

AdvertisementAdvertisement

ในระยะสั้นเวลาที่เราใช้กับสายตาของเราติดกับหน้าจอซึ่งปกติแล้วนั่งและไม่มีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อัตรา และส่วนใหญ่ของเวลาเหล่านั้นจะใช้เวลาที่ทำงาน

การเติบโตในตลาดงานเทคโนโลยีและในเทคโนโลยีที่ทำให้งานของเราง่ายขึ้นมีการเติบโตทางเศรษฐกิจและมีประสิทธิภาพ

โฆษณา

แต่อาจมีค่าใช้จ่ายที่ซ่อนอยู่

การตรวจสอบงานวิจัยของเราพบว่ามีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของงานในปัจจุบันต้องมีการออกกำลังกายในระดับปานกลางลดลงจากร้อยละ 50 ในปีพ. ศ. 2503 ซึ่งหมายความว่าคนทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง 140 แคลอรี่ต่อวัน กว่าที่เขาทำในปีพ. ศ. 2503 และผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่า 124 แคลอรี่ต่อวัน

ในความเป็นจริงคริสตจักรคิดว่ามันแย่ลงส่วนใหญ่เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่เราจะจบลงที่หลังโต๊ะ "ในอดีตก็คือบุคคลที่เคยมีความกระตือรือร้นและผอมบางคนที่จะเข้าสู่โลกแห่งการทำงานและยืนนิ่งอยู่" เขาอธิบาย "ตอนนี้คุณมีคนที่เดินเข้ามาทำงานอยู่แล้ว "

นั่นเป็นเพราะเด็กอายุ 40 ปีในปัจจุบันไม่ใช่เด็กอายุ 40 ปีของสองทศวรรษที่ผ่านมา วิดีโอเกมแท็บเล็ตและรายการทีวีได้แทนที่เด็ก ๆ ที่เข้าร่วมกิจกรรมออกไปข้างนอกโดยไม่สมัครใจ นั่นหมายความว่าเด็ก ๆ มีความพร้อมที่จะรับโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตประจำตัวก่อนที่พวกเขาจะเข้าทำงานได้

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในอาหารรูปแบบการใช้ชีวิตและสภาพแวดล้อมการทำงานของเรามีผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร? ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคอ้วนหมายถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคมะเร็งในขณะที่เด็กที่อยู่ประจำที่เข้าสู่แรงงานที่เต็มไปด้วยงานประจำและเป็นเปอร์เซ็นต์ของงานเหล่านั้นเพิ่มขึ้นเช่นมีอัตราโรคอ้วน วันนี้หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯเป็นโรคอ้วนทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าโรคอ้วนนั้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างน้อย 13 ชนิดเช่นมะเร็งเต้านม

มะเร็งรังไข่

การนั่งยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

งานประจำอื่น ๆ อาจหมายถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น เนื่องจากการนั่งนิ่งมากกว่าการใช้งานทำให้การเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสของคุณช้าลงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยประมาณบางคนที่ไม่ใช้งานมากที่สุดมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานขึ้น 112 เปอร์เซ็นต์

การโฆษณา

การมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ช่วยป้องกันคุณจากความเสี่ยงนั้น แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถมองเห็นระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นเป็นระดับ prediabetes หากพวกเขานั่งเป็นเวลานานตามการศึกษาล่าสุดหนึ่ง

ความเสี่ยงของการเสียชีวิตสูงขึ้นและไม่สำคัญหรอกถ้าคุณออกกำลังกาย

การศึกษาอื่นจากปี 2011 พบว่าผู้ใหญ่ที่ใช้เวลามากกว่าสี่ชั่วโมงที่หน้าจอโทรทัศน์หรือหน้าจอประเภทอื่น ๆ ก็ประมาณ 125 เปอร์เซ็นต์ มีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายหรือเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันมากกว่าคนที่ทำอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน พวกเขายังมีโอกาสเสียชีวิตได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

AdvertisingAdvertisement

นักเตะ? การออกกำลังกายนอกเหนือจากเวลาในการทำหน้าจอต่างกันเล็กน้อย การศึกษาในปี 2009 โดยนักวิจัยที่ Pennington Biomedical Research Center ได้ค้นพบที่คล้ายกัน พวกเขาพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งและการตายของโรคหัวใจ นั่นหมายถึงเวลาที่คุณใช้เวลานั่งมากขึ้นความเสี่ยงที่คุณจะตายเนื่องจากโรคหัวใจ

• สุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน
• การศึกษาทั้งหมดเกี่ยวกับการนั่งมีผลต่อสุขภาพกายของเราทีมนักวิจัยในออสเตรเลียต่างสนใจเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราหรือไม่
• พวกเขาพบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่นั่งอยู่ที่ทำงานมานานกว่าหกชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยาในระดับปานกลางซึ่งวัดได้จากระดับ K10 มากกว่าคนที่นั่งน้อยกว่าสามชั่วโมงต่อวัน
• การโฆษณา
• การใช้เทคโนโลยีเพื่อลดผลกระทบด้านเทคนิคของเทคโนโลยี

ปัญหาเหล่านี้ล้วนเกิดจากความเชื่อมั่นที่เพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีช่วยให้เกิดขึ้น แต่เทคโนโลยียังสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

การทำงานกับคอมพิวเตอร์โดยทั่วไปหมายถึงการนั่งมากขึ้น แต่เดาอะไร นั่นไม่ใช่วิธีเดียวในการทำงาน โต๊ะยืนและลู่วิ่งกำลังได้รับความนิยมแม้ว่าคริสตจักรแม้ยอมรับว่าการใช้ตัวเลือกดังกล่าวจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง

AdvertisementAdvertisement

การแบ่งรูปแบบการนั่งของคุณตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้ แต่คริสตจักรบอกว่าสิ่งที่จำเป็นจริงๆคือการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดิน"คนก็ต้องไปทำงานออก นั่นคือความเป็นจริงที่หนาวเย็น "เขากล่าว

โชคดีที่เทคโนโลยีได้จัดเรียงไว้ที่นั่น อินเทอร์เน็ตหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องถูกผูกติดอยู่กับโต๊ะเพื่อทำสิ่งต่างๆ สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตช่วยให้คุณสามารถออกจากออฟฟิศได้ในยามบ่ายหรือเดินป่าในยามบ่ายและยังคงสามารถตอบกลับอีเมลด่วนที่คุณคาดหวังได้

อุปกรณ์เหล่านี้ยังมีอุปกรณ์ติดตามสุขภาพมากมายและข้อเสนอเหล่านี้คาดว่าจะขยายตัวในหลายปีข้างหน้า เครื่องวัดฝีนิ้วเท้าและเครื่องติดตามด้านอาหารสามารถให้เครื่องมือวินิจฉัยและตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดได้

การออกกำลังกายแบบมีโครงสร้างไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกาย Church กล่าวและสังเกตว่าเทคโนโลยีสามารถมีบทบาทในการหลอกลวงให้ผู้คนใช้งานได้มากขึ้น

"เราต้องทำให้เรื่องนี้สนุกขึ้น" เขากล่าวอ้างถึงแอพพลิเคชันPokémon Go เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีที่ได้ทำอย่างมีประสิทธิภาพ เกมออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับผู้ใหญ่และแรงงานก็สามารถมีประสิทธิภาพได้เช่นเดียวกับที่ บริษัท ที่เขาพัฒนาร่วมด้วยซึ่งรวมถึงพนักงานที่ซอมบี้ไล่ล่าโดยพนักงาน

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีด้านบทบาทที่โดดเด่นและกำลังเติบโตในชีวิตของเราทั้งในเชิงวิชาชีพและส่วนตัว ส่วนมากของเราจะยังคงใช้ชีวิตอยู่กับตาของเราติดหน้าจอ - เพราะบางส่วนของเราเป็นงานของเรา แต่ก็ยังสามารถใช้เทคโนโลยีที่เราต้องการเพื่อต่อสู้กับผลเสีย