การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณมีอาการผิดปกติทางเดินอาหาร

ความทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร

หากคุณมีโรคทางเดินอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะกินอาหารที่ถูกต้อง ความผิดปกติทางเดินอาหารมักต้องการการควบคุมอาหาร และเมื่ออาหารของคุณถูก จำกัด อาจทำให้ยากต่อการตรวจสอบว่าคุณให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารครบตามที่ต้องการ

เราถาม Michelle Bartley สำหรับคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกของเธอ Michelle ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่เรียกว่า gastroparesis (GP) ในปี 2010 Gastroparesis เป็นของหายากและมีผลต่อประชากรที่ไม่ได้อยู่ที่ 4% ในสหรัฐอเมริกาตาม Medscape Journal of Medicine

Gastroparesis และการรับประทานอาหาร

สภาพของมิเชลล์ซึ่งเรียกว่าการชะลอการกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหารช้าหรือหยุดอาหารจากการเคลื่อนย้ายได้ตามปกติจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็ก

ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของเธอสภาพทำให้มิเชลล์รู้สึกอิ่มเอิบหลังจากรับประทานอาหารเพียงไม่กี่กัด เธอยังมีอาการกรดไหลย้อนหรือการสำลัก นั่นคือเนื้อหาของกระเพาะอาหารของเธอจะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหารของเธอไม่นานหลังจากรับประทานอาหารแทนที่จะย่อยได้ตามปกติ

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ Michelle คือการหาวิธีที่มีประโยชน์ในการปรับเปลี่ยนอาหารของเธอเพื่อที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการภายใต้ข้อ จำกัด ของ GP.

เธอต้องระวังการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและอาหารอื่น ๆ ที่ย่อยยาก แพทย์ของเธอแนะนำให้เธอตรวจดูให้แน่ใจว่าสุขภาพกล้ามเนื้อสั่น อาหารเสริมชนิดนี้ประกอบด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในสูตรที่ย่อยง่ายกว่าอาหารแข็งบางชนิด

การรับประทานอาหารในที่ทำงาน

ความท้าทายที่มิเชลระบุไว้สำหรับคนที่มีความผิดปกติทางเดินอาหารคือการทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ใส่ใจในสุขภาพซึ่งส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพอย่างดี

"สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถทนต่อการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างมันเป็นเรื่องท้าทายการหาอาหารที่เหมาะสมที่จะกิน" เธอกล่าว ดังนั้นสำหรับการประชุมในที่ทำงานที่ให้บริการอาหารกลางวันมิเชลล์จึงสั่งพิเศษ

การรับประทานอาหารนอกบ้าน

การทานอาหารนอกบ้าน

ในขณะที่การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องท้าทาย Michelle ได้ปรับแนวทางปฏิบัติบางอย่างเพื่อให้ง่ายขึ้น เธอใช้เวลาทบทวนเมนูของร้านอาหารก่อนออกเดินทาง นอกจากนี้เธอยังอาจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กที่ย่อยได้ง่ายและดื่มโปรตีนที่บ้านก่อนอาหารเพื่อช่วยให้คุณอิ่มนาน

AdvertisingAdvertisement

หาแพทย์

หาแพทย์ที่เหมาะสม

มีความผิดปกติทางเดินอาหารหลายอย่างที่ต้องใช้แนวทางและการรักษาอาหารของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องหาหมอที่เข้าใจเงื่อนไขเฉพาะของคุณคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ทางเดินอาหารซึ่งเป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคทางเดินอาหาร

หรือคุณอาจจะได้เห็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนที่ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้าน gastroenterologist ที่เชี่ยวชาญในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านกระเพาะอาหาร "แพทย์ที่ดีควรรู้และยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุอาหารเสริมและอาหารเสริม" มิเชลล์กล่าว

การโฆษณา

เรียนรู้เกี่ยวกับมัน

เรียนรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณ

Michelle ยังแนะนำให้คุณอ่านข้อมูลเกี่ยวกับสภาพการย่อยอาหารโดยเฉพาะของคุณ "มีเกือบจะเป็นคนอื่นที่เขียนเกี่ยวกับสภาพที่คล้ายกับของคุณ" มิเชลล์กล่าว

"ทำวิจัยของคุณในบล็อกเว็บไซต์กลุ่มเว็บไซต์ทางการแพทย์หรือหนังสือเฉพาะสำหรับสภาพของคุณ ดูว่าคนอื่นที่มีภาวะสุขภาพของคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดีไหม

AdvertisingAdvertisement

หาอาหารเพื่อสุขภาพและปรับ

ระบุอาหารที่มีสุขภาพดีและปรับใหม่ได้ตามต้องการ

Michelle แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อระบุอาหารสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้และเพื่อทำความเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา "แนะนำอาหารใหม่ครั้งละหนึ่งครั้งและอย่าผสมอาหารใหม่ที่แตกต่างกันในที่เดียวจนกว่าร่างกายของคุณจะใช้เป็นที่ประจักษ์ "ตอนที่ฉันมีอาการภายใต้การควบคุมของฉันฉันได้ตัดสินใจที่จะพยายามที่จะรื้อฟื้นการกินผลไม้สด (ชนิดของแตงกล้วยสับปะรดและมะม่วง) ซึ่งถือว่าปลอดภัยสำหรับ คนที่มี GP อ่อนเพื่อลอง "

มองหาการสนับสนุน

มองหาการสนับสนุน

ง่ายที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อมีความผิดปกติใด ๆ ด้านสุขภาพ มิเชลล์พบกลุ่มสนับสนุนที่จะเป็นแหล่งความช่วยเหลือและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา

"เป็นการผ่อนคลายเพื่อค้นพบคนอื่น ๆ ที่ประสบปัญหาด้านสุขภาพคล้ายกับของฉัน" เธอกล่าว "ผมขอแนะนำให้คนที่มีความผิดปกติทางเดินอาหารพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มีความผิดปกติที่คล้ายกันและหาวิธีที่พวกเขากำลังเผชิญ คนมักจะยินดีที่จะแบ่งปันข้อมูลที่ค้นคว้าของพวกเขา

การโฆษณาขึ้นอยู่กับครอบครัวและเพื่อน

พึ่งพาครอบครัวและเพื่อน ๆ

อย่าลดบทบาทที่สำคัญที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถรับมือกับความต้องการด้านโภชนาการได้ "อธิบายความผิดปกติของคุณต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงตามที่เห็นสมควร" มิเชลล์กล่าว เพื่อนของฉันมักจะถามฉันว่าฉันมีร้านอาหารที่ต้องการหรือถ้าเลือกร้านอาหารใหม่ใครบางคนจะส่งเมนูมาให้ฉันล่วงหน้าเพื่อให้ฉันสามารถตรวจสอบดูว่าฉัน สามารถหาอาหารที่ฉันกินได้ "

Takeaway

รู้ตัวมากขึ้น

ตั้งแต่การวินิจฉัยของเธอมิเชลล์ได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอาหารที่เธอกินมากขึ้น "ฉันกำลังทำงานเพื่อให้มั่นใจว่าอาหารหลักของฉัน - ของแข็งหรือของเหลว - มีสารอาหารเพียงพอที่จะช่วยป้องกันอันตรายเพิ่มเติมให้กับร่างกายของฉันและอาจช่วยบรรเทาความผิดปกติของฉัน "

บทเรียนเกี่ยวกับบ้านของเธอคือต้องระมัดระวังในสิ่งที่คุณกิน การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน "ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ จนกว่าคุณจะไปถึงตำแหน่งที่คุณต้องการ" เธอแนะนำ"ที่สำคัญที่สุดคือฟังร่างกายของคุณ “