13 โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Hacks ชีวิต
สารบัญ:
- 1 จับกรรไกรคู่เล็ก ๆ เพื่อเปิดชุดเครื่องปรุงรสที่ร้านอาหาร คุณสามารถหากรรไกรที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดมือซึ่งเป็นที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ
- 2 ใช้พาราฟินจุ่มมือและเท้าแข็งเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อลดอาการปวดและความแข็ง มันละลายที่ความร้อนต่ำพอที่คุณสบายสามารถใส่มือหรือเท้าของคุณเข้าไปในนั้นโดยไม่ได้รับการเผาไหม้ ตรวจสอบชุดนี้ซึ่งรวมถึงอ่างอาบน้ำ, แว็กซ์และการจัดการนวม
- 3 ไปหาถุงกระดาษและพกถุงเก็บของชำด้วยปลายแขนแทนมือ เพียงอย่าใช้ Crooks ของข้อศอกของคุณ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนัก
- 4 พยายามที่จะได้รับการจับความแม่นยำ? ใช้เครื่องเย็บเล่มเพื่อคว้าและเปิดแพคเกจต่างๆ การริดสีดวงทวารเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ฟันของคุณเพื่อเปิดสิ่งต่างๆ ใช้มันเพื่อลอกเปลือกฟอยล์หรือคว้าและเปิดแพคเกจ ชุดนี้รวมถึงเครื่องเย็บแรงที่มีปลายโค้งเพื่อให้ได้มุมที่ยากขึ้น
- 5 เพื่อลดอาการบวมและความรุนแรงให้แช่ในเกลือ Epsom ด้วยน้ำมันหอมระเหยสำหรับน้ำมันหอมระเหย เกลือ Epsom ทำมาจากซัลเฟตและแมกนีเซียมซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด
- 6 สำหรับการจับที่ดีขึ้นลองใช้แถบยางบนฝาขวดเพื่อให้มีแรงฉุดมากขึ้นเพื่อให้เปิดได้ มันยังทำงานได้กับขวดเล็ก ๆ เช่นยาทาเล็บ ใช้แถบหนาสำหรับฝาขวดที่กว้างขึ้นและแถบขนาดเล็กสำหรับฝาขนาดเล็ก
- 7 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมีสารที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ end-glycation ขั้นสูง (AGEs) ซึ่งอาจส่งเสริมการอักเสบ
- 8 ใช้ถุงข้าวสาลีเพื่อทดแทนขวดน้ำร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวด ให้ความร้อนในไมโครเวฟหรือแช่แข็ง คุณสามารถสร้างพวกเขาเป็นรูปร่างที่แตกต่างกัน ซื้อหรือทำถุงข้าวสาลีด้วยตัวคุณเอง
- 9 เลื่อนวงแหวนคีย์บอร์ดไปยังซิปเพื่อให้พื้นที่ผิวสัมผัสกับนิ้วมือได้มากขึ้น ชิ้นส่วนของสายหรือซิปดึงยังทำให้ง่ายต่อการใช้งานซิป
- 10 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณบ่อยๆ หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเป็นสเตียรอยด์ในช่องปากที่อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินดี วิตามินช่วยให้สุขภาพกระดูกแข็งแรงและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของวิตามินให้เสริมบางอย่างในบ้านของคุณ
- 11 เย็นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ RA สร้างชุดเจลน่ารักของคุณเองด้วยถุงแกลลอน Ziploc ที่เต็มไปด้วยน้ำสองส่วนและแอลกอฮอล์หนึ่งส่วนคุณยังสามารถแช่แข็งถุงพลาสติกของน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือสบู่จาน
- 12 ใช้แผ่นรองพื้นเพื่อช่วยขจัดข้อต่อแข็งและทำให้ร่างกายของคุณนุ่มขึ้น การโยนขนาดใหญ่สามารถทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น
- 13 เปิดขวดได้ง่ายขึ้นโดยปล่อยอากาศใต้ฝา เครื่องมือบางอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อการนี้ แต่คุณสามารถใช้ปลายด้ามจับของช้อนได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเจาะฝากระปุกออกได้ แผ่นผ้าซาวนด์หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ชื้นสามารถช่วยให้คุณจับได้ดีบนฝา
การมีชีวิตร่วมกับอาชญากรรมสามารถร่วมแบ่งปันความยากลำบากได้ แต่ด้วยนวัตกรรมและความมุ่งมั่นนิดหน่อยคุณจะพบกับวิธีใหม่ในการทำสิ่งต่างๆ ทำให้งานประจำวันและการจัดการกับความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้นด้วยการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาด 13 ประการจาก Healthline RA Community
1 จับกรรไกรคู่เล็ก ๆ เพื่อเปิดชุดเครื่องปรุงรสที่ร้านอาหาร คุณสามารถหากรรไกรที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดมือซึ่งเป็นที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ
2 ใช้พาราฟินจุ่มมือและเท้าแข็งเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อลดอาการปวดและความแข็ง มันละลายที่ความร้อนต่ำพอที่คุณสบายสามารถใส่มือหรือเท้าของคุณเข้าไปในนั้นโดยไม่ได้รับการเผาไหม้ ตรวจสอบชุดนี้ซึ่งรวมถึงอ่างอาบน้ำ, แว็กซ์และการจัดการนวม
3 ไปหาถุงกระดาษและพกถุงเก็บของชำด้วยปลายแขนแทนมือ เพียงอย่าใช้ Crooks ของข้อศอกของคุณ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนัก
4 พยายามที่จะได้รับการจับความแม่นยำ? ใช้เครื่องเย็บเล่มเพื่อคว้าและเปิดแพคเกจต่างๆ การริดสีดวงทวารเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ฟันของคุณเพื่อเปิดสิ่งต่างๆ ใช้มันเพื่อลอกเปลือกฟอยล์หรือคว้าและเปิดแพคเกจ ชุดนี้รวมถึงเครื่องเย็บแรงที่มีปลายโค้งเพื่อให้ได้มุมที่ยากขึ้น
5 เพื่อลดอาการบวมและความรุนแรงให้แช่ในเกลือ Epsom ด้วยน้ำมันหอมระเหยสำหรับน้ำมันหอมระเหย เกลือ Epsom ทำมาจากซัลเฟตและแมกนีเซียมซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด
6 สำหรับการจับที่ดีขึ้นลองใช้แถบยางบนฝาขวดเพื่อให้มีแรงฉุดมากขึ้นเพื่อให้เปิดได้ มันยังทำงานได้กับขวดเล็ก ๆ เช่นยาทาเล็บ ใช้แถบหนาสำหรับฝาขวดที่กว้างขึ้นและแถบขนาดเล็กสำหรับฝาขนาดเล็ก
7 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมีสารที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ end-glycation ขั้นสูง (AGEs) ซึ่งอาจส่งเสริมการอักเสบ
8 ใช้ถุงข้าวสาลีเพื่อทดแทนขวดน้ำร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวด ให้ความร้อนในไมโครเวฟหรือแช่แข็ง คุณสามารถสร้างพวกเขาเป็นรูปร่างที่แตกต่างกัน ซื้อหรือทำถุงข้าวสาลีด้วยตัวคุณเอง
9 เลื่อนวงแหวนคีย์บอร์ดไปยังซิปเพื่อให้พื้นที่ผิวสัมผัสกับนิ้วมือได้มากขึ้น ชิ้นส่วนของสายหรือซิปดึงยังทำให้ง่ายต่อการใช้งานซิป
10 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณบ่อยๆ หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเป็นสเตียรอยด์ในช่องปากที่อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินดี วิตามินช่วยให้สุขภาพกระดูกแข็งแรงและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของวิตามินให้เสริมบางอย่างในบ้านของคุณ
11 เย็นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ RA สร้างชุดเจลน่ารักของคุณเองด้วยถุงแกลลอน Ziploc ที่เต็มไปด้วยน้ำสองส่วนและแอลกอฮอล์หนึ่งส่วนคุณยังสามารถแช่แข็งถุงพลาสติกของน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือสบู่จาน
12 ใช้แผ่นรองพื้นเพื่อช่วยขจัดข้อต่อแข็งและทำให้ร่างกายของคุณนุ่มขึ้น การโยนขนาดใหญ่สามารถทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น
13 เปิดขวดได้ง่ายขึ้นโดยปล่อยอากาศใต้ฝา เครื่องมือบางอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อการนี้ แต่คุณสามารถใช้ปลายด้ามจับของช้อนได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเจาะฝากระปุกออกได้ แผ่นผ้าซาวนด์หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ชื้นสามารถช่วยให้คุณจับได้ดีบนฝา
การมีชีวิตอยู่ด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
