กำลังมองหาที่จะนำชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ลงทะเบียนรับจดหมายข่าว Wellness Wire สำหรับทุกประเภทของโภชนาการการออกกำลังกายและภูมิปัญญาสุขภาพ

ภาพรวม

เคล็ดลับ

พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตทางเพศของคุณ
ให้คู่ของคุณเป็นผู้นำในการเปลี่ยนแปลง
วางแผนสำหรับการมีเซ็กส์กับคู่ของคุณหากตารางงานที่ยุ่งเหยิงแทรกแซงชีวิตทางเพศของคุณ

เพศคือการแสวงหาทางจิตและทางกายภาพที่บางครั้งรู้สึกว่าควรจะมาพร้อมกับคู่มือการเรียนการสอน เช่นเดียวกับสิ่งอื่นสิ่งหนึ่งที่คนชอบอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากที่คนอื่นชอบ มันอาจเป็นความท้าทายที่จะหาส่วนผสมที่ถูกต้องให้กับชีวิตทางเพศที่เชื่อมต่อและมีชีวิตชีวา

ในฐานะผู้ชายคุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งมีบทบาทต่อสุขภาพทางเพศของคุณ การลดความเครียดการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เกินจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังทำให้คุณมีความมั่นใจทางเพศซึ่งไม่ได้เป็นผลข้างเคียงที่ไม่ดี เมื่อคุณมีด้านจิตใจของเกมเพศของคุณในเกียร์คุณสามารถมุ่งเน้นด้านร่างกาย

เพศเพื่อสุขภาพ "do's"

เพศไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยม ระหว่างคุณและคู่ของคุณเพื่อหาสิ่งที่ทำให้ทั้งคุณและเขาและทั้งสองคนเชื่อมโยงคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีเพศสัมพันธ์ในระดับต่อไป

การเล่นเก่งก่อนหน้า

เมื่อพูดถึงการเล่นหน้าเล่นแล้วปุ่ม "ทริกเกอร์" สำหรับทุกคนอาจดูเหมือนแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณถามคู่ชีวิตของคุณว่าเขาต้องการมีเซ็กส์หรือไม่และเขาก็บอกว่าไม่มีคุณอาจถามคำถามที่ถูกต้องด้วยคำที่ไม่ถูกต้องหรือภาษากาย

บทนำคือเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์และความต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เพียงต้องการมีเซ็กส์ แต่คุณต้องการมีเพศสัมพันธ์กับคู่หูของคุณโดยเฉพาะ

การสำเร็จความใคร่: ความเข้าใจผิดและความเป็นจริง

การสำเร็จความใคร่เผยแพร่สารเคมีในร่างกายของคุณเพื่อลดความเครียดและเพียงธรรมดาทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยบางคนมีอยู่ถ้าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่พวกเขาไม่ควรช่วยตัวเอง อันดับแรกสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับคู่ของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการช่วยตัวเองและเพื่อให้ชัดเจนว่าอะไรเป็นอย่างไรและไม่เป็นไร คู่รักบางคู่พยายามทำตัวเองอยู่ข้างหน้ากัน ไม่เพียง แต่สิ่งนี้สามารถสอนคุณเกี่ยวกับโซนความสุขของคู่หูของคุณได้เท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้การกระทำของคู่หูได้ชัดเจนขึ้น

ความเข้าใจผิดอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองรวมถึงการลดการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะเพศของคุณ แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะทำร้ายหรือทำร้ายผิวจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ เลย ข้อแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือการถามว่าการสำเร็จความใคร่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันหรือใช้ชีวิตของคุณได้หรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่อาจมีการเชื่อมต่อลึกระหว่าง masturbation สำหรับคุณที่คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ

สุขภาพที่ไม่ควร "999> ในระหว่างการกระทำ

บางครั้งข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องเพศเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการพูดและเข้าใจได้ยากที่สุด แต่ชีววิทยาและความรู้ที่ผ่านการทดสอบตามเวลาทำให้การกระทำเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างใหญ่หลวงเมื่อพูดถึงเรื่องเพศ:

วิ่งผ่านหรือทำตัวเหมือนงานน่าเบื่อ

นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่นั่งคนขับให้เพศสัมพันธ์ทางปากกับเพื่อนหรือการกระตุ้นอื่น ๆ เซ็กซ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเพลิดเพลินและการใช้เวลา คาดหวังถึงความกตัญญูหรือการตอบแทนซึ่งกันและกัน
ในขณะที่หลายครั้งคุณสามารถคาดหวังที่จะให้และรับเรียกร้องเป็นสิ่งที่ค่อนข้างแตกต่างกัน คุณไม่ควรคาดหวังการปรบมือทุกครั้งที่มีส่วนร่วมในการเล่นหน้าแรก (แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการหรือทำงานที่ยอดเยี่ยม) ทำสิ่งต่างๆในห้องนอนเพราะคุณต้องการไม่ใช่เพราะคุณต้องทำหรือเพราะคุณต้องขอบคุณมาก ข้อควรระวังที่สำคัญอื่น ๆ ที่ต้องรู้

สิ่งที่สำคัญไม่ได้สำหรับเพศคือการมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายไม่ใช่ในระหว่างการเดินทาง สิ่งที่ควรทราบอื่น ๆ ได้แก่:

มีส่วนร่วมในเรื่องเพศหรือเล่นโดยไม่พูดคุยกับคู่ของคุณ

คำที่ปลอดภัยซึ่งสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่คุณไปไกลเกินไปสำหรับเหตุผล สร้างหนึ่งถ้าข้ามเส้นระหว่างความสุขและความเจ็บปวด ให้การรบกวนรบกวนค่ะ
ไม่มีการส่งข้อความตอบรับโทรศัพท์หรือหยุดเพื่อตรวจสอบคะแนนของเกม การเรียกคู่ครองของคุณโดยใช้ชื่ออื่น
คนนี้พูดเพื่อตัวเอง อยู่เงียบสนิท
จากคำคร่ำครวญถึงคำพูดของการให้กำลังใจการแจ้งให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังเข้าสู่มันสามารถทำได้ไกล ผู้ชายและความผิดปกติลุก

การหย่อนสมรรถภาพทางอวัยวะเพศ (ED) หมายถึงอาการของปัญหาที่พบบ่อย แต่สามารถรักษาได้ ED เกิดขึ้นเมื่อชายคนหนึ่งมีปัญหาในการบรรลุหรือคงไว้ซึ่งการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่สามารถรักษาเพศได้ เป็นภาวะที่ซับซ้อนเนื่องจากมีปัจจัยหลายประการรวมทั้งการไหลเวียนของเลือดการทำงานของระบบประสาทฮอร์โมนและอื่น ๆ

ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของชายในยุค 50 ของพวกเขามีระดับปานกลางถึงปานกลางตามที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน จำนวนนี้เพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับทุกทศวรรษใหม่ของชีวิต ตัวอย่างเช่นประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายในยุค 80 ของพวกเขาจะได้รับ ED บางส่วน

หากคุณกำลังมีระดับ ED คุณควรปรึกษาแพทย์หลักหรือแพทย์ทางด้านระบบทางเดินปัสสาวะ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้ในการรักษา ED ไม่ได้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษา ED

ลดปริมาณแอลกอฮอล์

ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดในชีวิต ลองฝึกออกกำลังกายทำสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ชอบ
เลิกสูบบุหรี่หรือใช้ประโยชน์จากยาเสพติดหรือยาเสพติดที่ไม่ได้กำหนดให้กับคุณ
พักผ่อนได้เต็มที่ในเวลากลางคืน
ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
หาคำปรึกษาถ้า ED ของคุณถูกเรียกโดยความเครียดความวิตกกังวลหรือความตึงเครียด คุณอาจจะปรึกษากับคู่ของคุณได้หาก ED กำลังสร้างความเครียดระหว่างคุณและคู่ของคุณ
กำหนดเวลาการตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาวะสุขภาพที่อาจมีผลต่อความผิดปกติของระบบประสาทเช่นระดับน้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงหรือระดับคอเลสเตอรอลสูงในการนัดหมายนี้คุณยังสามารถตรวจสอบยาที่คุณกำลังใช้เพื่อระบุว่ามีสิ่งใดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณจะไม่ควรเลิกใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการตรวจสอบจากแพทย์ แต่อาจมียาอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่านี้

การรักษาด้วยยาสำหรับ ED

มียาที่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชายได้ ตัวอย่างของเหล่านี้รวมถึง sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) และ vardenafil (Levitra) ยาแต่ละชนิดไม่ได้มีผลข้างเคียงดังนั้นจึงจำเป็นต้องอ่านข้อมูลเหล่านี้อย่างระมัดระวัง

การรักษาทดแทนฮอร์โมนสามารถรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำได้ การรักษาเหล่านี้อาจรวมถึงเฉพาะที่เจลแพทช์หรือการฉีด

มียาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถฉีดได้โดยใช้เข็มที่มีความละเอียดมาก ๆ เข้าด้านหรือฐานของอวัยวะเพศชายของคุณ นี้อาจเป็นทางเลือกอื่นถ้าคุณไม่สามารถใช้ยา ED เนื่องจากสภาพเช่นหัวใจหรือโรคตับ

การใช้อุปกรณ์สร้างสูญญากาศสามารถกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศชายของคุณมากขึ้น

อุปกรณ์ที่เรียกว่าปั๊มอวัยวะเพศชายสามารถฝังลงในอวัยวะเพศชายของคุณเพื่อให้คุณสามารถลุกได้ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้มักแนะนำเฉพาะหลังจากการรักษาอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตล้มเหลว

การจับกุม

เพศเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและสุขภาพของมนุษย์และอายุไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง กุญแจสำคัญที่สุดในชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีในทุกๆทศวรรษคือการสื่อสารกับคู่ของคุณ การสื่อสารแบบเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึกดีสิ่งที่ไม่รู้สึกดีและรู้สึกอย่างไรที่ทำให้รู้สึกซึ่งกันและกันเป็นกุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การค้นพบสิ่งที่อยู่ในการติดต่อสื่อสารสามารถนำไปสู่ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของชีวิต

ทรัพยากรบทความ

Boyce S. (n. d.) ผู้ชาย: โรคอ้วนมีผลต่อชีวิตทางเพศของคุณหรือไม่? // www. obesityaction org / education-resources / resource-articles-2 / articles-articles / men-is-obesity-affect-your-sex-life

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (n. d.) // www. uwhealth org / ระบบทางเดินปัสสาวะ / การแข็งตัวของอวัยวะเพศ - ED / 20537
การสำเร็จความใคร่ - มากเกินไปของสิ่งที่ดี? (2014) // www. goaskalice โคลัมเบีย edu / answers-questions / masturbation --- มากเกินไป - ดี -
บุคลากรของ Mayo Clinic (2017) สมรรถภาพทางอวัยวะเพศ: การรักษา // www. MayoClinic org / diseases-conditions / ความผิดปกติของอวัยวะเพศ / พื้นฐาน / การรักษา / con-20034244
Mayo Clinic Staff (2017) เพศอาวุโส: เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า // www. MayoClinic org / health-lifestyle / sexual-health / ในเชิงลึก / senior-sex / art-20046465
ความเชื่อเรื่องเพศเกี่ยวกับเพศ (n. d.) // www. สรส MB ca / ความเกี่ยวพันทางเพศ / เพศ / เรื่องเกี่ยวกับเพศชาย - เกี่ยวกับเพศชาย - เรื่องเพศ
Nippoldt TB (2015) การสูญเสียสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องปกติหรือไม่? // www. MayoClinic org / health-lifestyle / sexual-health / expert-answers / loss-of-sex-drive / faq-20058237
บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่

เป็นประโยชน์หรือไม่?

เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?

✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!

บทความนี้เป็นข้อมูล
บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ
ฉันมีคำถามทางการแพทย์
เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน