วิธีบรรเทาความดันไซนัส: 7 วิธีแก้ปัญหาบ้านธรรมชาติ
สารบัญ:
ความดันไซนัส
หลายคนมีประสบการณ์ในการกดไซนัสจากอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือเป็นหวัด ความดันไซนัสเป็นผลมาจากทางเดินจมูกที่ถูกบล็อก เมื่อรูจมูกไม่สามารถระบายน้ำคุณอาจพบการอักเสบและอาการปวดศีรษะจมูกและใบหน้า
รูจมูกของคุณจับคู่เป็นสองส่วนและพบได้ในสี่ส่วนหลักของใบหน้า:
- หน้าผากในหน้าผาก ethmoid
- ระหว่างดวงตาและจมูก
- แก้มทั้งสองข้างในแก้มของคุณ < 999> sphenoid, ด้านหลังดวงตาและด้านหลังศีรษะ
อากาศแห้งและไซนัสที่แห้งสามารถเพิ่มความดันไซนัสและทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อย ไอน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศช่วยชลประทานทางเดินไซนัสของคุณและขจัดเมือกที่อาจเกิดเป็นคราบเมื่อเวลาผ่านไป
ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นและสูดลมหายใจเพื่อลดแรงกด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องทำให้ชื้นได้อีกด้วยในระยะยาว
สำหรับการเติมน้ำมันเพิ่มน้ำมันยูคาลิปตัสลงในอ่างเพื่อเพิ่มการฟื้นตัว ยูคาลิปตัสมี cineole ซึ่งเป็นส่วนผสมที่รู้จักกันในชื่อการรักษาโรคไซนัสอักเสบเฉียบพลัน น้ำมันอาจช่วยลดอาการคัดจมูกได้ด้วย
2 น้ำเกลือล้าง
การรักษาโดยทั่วไปสำหรับความดันไซนัสและความแออัดเป็นน้ำเกลือ สเปรย์ฉีดน้ำเกลือมีเกลือช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในจมูกและลดความดันไซนัส คุณสามารถซื้อน้ำเกลือในร้านขายยาหรือคุณสามารถทำด้วยโซดาอบน้ำกลั่นและเกลือที่ปราศจากไอโอดีนด้วยตัวคุณเอง3 พักผ่อน
นอนหลับฝันดีสามารถช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาได้ นอนหลับช่วยกระตุ้นสมองของคุณให้ปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้เมื่อคุณพักผ่อนร่างกายของคุณสามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีความจำเป็นสำหรับการโจมตีไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ
พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นมากกว่าก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้สามารถช่วยลดความดันไซนัสเร่งเวลาการฟื้นตัวและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น ลองใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับบางอย่างหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
4 ระดับความสูงเช่นเดียวกับการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาอาการนอนกรนสามารถบรรเทาอาการไซนัสได้ นอนราบสามารถเพิ่มการสะสมของเมือกในจมูกของคุณเพิ่มความดันไซนัสของคุณและทำลายวงจรการนอนหลับของคุณ
ยกหัวขึ้นพร้อมหมอนในเวลากลางคืนเพื่อให้ศีรษะของคุณเหนือหัวใจ ตำแหน่งนอนหลับนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของไซนัสและช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกสบายขึ้น
5 Hydration
การคายน้ำอาจทำให้ช่องไซนัสของคุณแห้งและเพิ่มความดันในใบหน้าของคุณ เพิ่มปริมาณน้ำของคุณตลอดทั้งวันหากรู้สึกสบายภายใต้สภาวะอากาศของเหลวจะช่วยลดการอุดตันในรูจมูก
น้ำซุป
ชา
ผักและผลไม้ที่ใช้น้ำ < 999> 6 เทคนิคการผ่อนคลาย
ความดันไซนัสของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดในศีรษะหน้าและคอ Biofeedback therapy ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบใหม่ที่สอนวิธีควบคุมการทำงานของร่างกายของคุณสามารถลดความกดดันนี้ได้
- วิธีนี้มีความสำเร็จในการบรรเทาอาการปวดศีรษะรวมถึงการหายใจลึกและการทำสมาธิเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายและลดอาการปวด โยคะสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความดันจากการติดเชื้อไซนัส
- 7 การออกกำลังกาย
- คล้ายกับโยคะการออกกำลังกายสามารถลดความดันไซนัส การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยบรรเทาอาการแอสไพรินชั่วคราวเพื่อลดการหายใจ แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดที่จะออกกำลังกายขณะที่กำลังป่วยการออกกำลังกายสามารถช่วยในการปรับปรุงเวลาในการฟื้นตัวและรักษาได้เร็วขึ้น
- การโฆษณา
Outlook
Outlook
อาการกดดันไซนัสอาจเจ็บปวดและอึดอัด นอกเหนือจากการใช้วิธีการรักษาแบบดั้งเดิมเช่น decongestants และบรรเทาอาการปวด, การเยียวยาที่บ้านทดแทนยังสามารถเพิ่มการกู้คืนของคุณ
