กล้ามเนื้อสายพันธุ์: อาการ, การรักษา, และอื่น ๆ

อะไรคือความเครียดระหว่าง intercostal?

กล้ามเนื้อระหว่างโพรงอยู่ระหว่างซี่โครงของคุณ ช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณคงที่และช่วยหายใจ มีสามชั้นของกล้ามเนื้อหน้าอก: intercostals ภายนอก intercostals ภายในและ intercostals ด้านในสุด

ความเครียดคือเมื่อกล้ามเนื้อเหยียดดึงหรือขาดบางส่วน ความเครียดของชั้นของกล้ามเนื้อระหว่างต่อมน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดและหายใจลำบาก

กล้ามเนื้อเป็นสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอก จาก 21 ถึง 49 เปอร์เซ็นต์ของอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งมวลมาจากกล้ามเนื้อระหว่างช่องคลอด

คุณสามารถสร้างความเครียดหรือดึงกล้ามเนื้อที่ระหว่างคุณได้หลายวิธี กล้ามเนื้อเหล่านี้มักได้รับบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวบิด ความเจ็บปวดสามารถเริ่มต้นได้จากการได้รับบาดเจ็บอย่างฉับพลันหรืออาจเริ่มค่อยๆจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

กิจกรรมที่อาจทำให้คุณเครียดกล้ามเนื้อซี่โครงเหล่านี้ ได้แก่:

• การเข้าถึงเช่นเมื่อทาสีเพดาน
• ยกขณะบิด
• การตัดไม้
• การไอหรือจาม 999> การมีส่วนร่วมในกีฬาเช่นการพายเรือกอล์ฟเทนนิสหรือเบสบอล <999 > ตก
• โดนตีบราวกับอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือในระหว่างการสัมผัสกีฬา
• AdvertisementAdvertisement
• อาการ

ปวด:

คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่รุนแรงในขณะที่ได้รับบาดเจ็บหรืออาจค่อยๆเพิ่มขึ้น อาการปวดจะแย่ลงเมื่อคุณบิดยืดหายใจลึก ๆ ไอหรือจาม

ความอ่อนโยน:

บริเวณที่มีความเครียดระหว่างซี่โครงของคุณจะเจ็บตัว

• หายใจลำบาก: เพราะมันเจ็บปวดมากที่หายใจได้คุณอาจพบว่าตัวเองใช้ขนาดเล็ก sips ตื้นของอากาศ นี่อาจทำให้คุณหายใจไม่ออก
• อาการบวม: กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเครียดบางส่วนจะอักเสบ คุณอาจเห็นอาการบวมบางส่วนระหว่างและรอบซี่โครงที่ได้รับผลกระทบ
• ความกระชับของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บอาจรู้สึกตึงตัวเมื่อสูดดมเข้าถึงหรือบิด
• อาการเหล่านี้อาจคล้ายกับปัญหาร้ายแรงมากขึ้นดังนั้นควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณและหาสาเหตุได้ การโฆษณา
• การรักษาที่บ้าน การรับมือกับอาการแพ้จนกว่าจะได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์

หากคุณคิดว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงของคุณให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถระบุได้ว่ากล้ามเนื้อที่เครียดและแน่ใจว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บโครงสร้างบางอย่างในอกของคุณ

แพทย์ของคุณจะให้แผนการรักษาที่สมบูรณ์ แต่ในระหว่างนี้ให้หลีกเลี่ยงการบิดและเข้าถึงกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดแย่ลง นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อบรรเทา:

นักฆ่าความเจ็บปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ในขณะที่คุณรอพบแพทย์ของคุณคุณสามารถใช้ anti-inflammatories ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil) หรือ naproxen (Aleve) หรือบรรเทาอาการปวดอย่างง่ายๆเช่น acetaminophen (Tylenol)ทำตามคำแนะนำของแพคเกจเพื่อดูว่าควรใช้ยาเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน

คุณควรแน่ใจด้วยว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบมากเกินไปโดยการใช้ผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่มีตัวบรรเทาอาการปวดรวมทั้งยาสำหรับโรคหวัดหรือมีประจำเดือน ปรึกษากับแพทย์ก่อนรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามปกติ

การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น

การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยลดอาการปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ใช้แพ็คเย็นไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาทีในเวลาหลายครั้งต่อวันสำหรับสองวันแรก คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็ง, ถุงเย็นเจล, ถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งและห่อด้วยผ้าขนหนูหรือแม้แต่ถุงผักแช่เยือกแข็ง

หลังจาก 48 ชั่วโมงแรกคุณอาจต้องการเริ่มใช้ความร้อนบนซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ ความร้อนสามารถช่วยคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถทำกายภาพบำบัดได้ คุณสามารถใช้ความร้อนเป็นเวลา 20 นาทีพร้อมกับแผ่นความร้อนหรือผ้าเช็ดตัวชุบน้ำอุ่น

การแช่เกลือ Epsom

ในส่วนของการบำบัดด้วยความร้อนคุณอาจต้องการอาบน้ำอุ่นด้วยแมกนีเซียมซัลเฟต (เกลือ Epsom) เพิ่ม คุณสามารถหาเกลือ Epsom ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ เพียงแค่เพิ่มประมาณ 2 ถ้วยในอ่างของคุณแล้วแช่ไว้ประมาณ 15 นาทีหรือมากกว่า

แร่ธาตุที่ละลายน้ำจะซึมผ่านผิวหนังของคุณและอาจเพิ่มระดับแมกนีเซียมในเลือดของคุณเล็กน้อย แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ แม้ว่าแมกนีเซียมน้อยที่ดูดซึมจากอ่างอาบน้ำของคุณไม่น่าจะทำอะไรเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่เครียดของคุณการอาบน้ำร้อนช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

การหายใจ

การหายใจด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างโพรงจะเจ็บปวด แต่การหายใจที่ตื้นเท่านั้นแทนที่จะหายใจลึก ๆ - อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและโรคปอดบวม แบบฝึกหัดการหายใจลึกยังสามารถเป็นรูปแบบของการทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจสักสองสามชั่วโมงทุกชั่วโมง ตัวอย่างเช่น:

อย่าใช้การบีบอัดคุณอาจเคยได้ยินว่าคุณควรห่อกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วย RICE (การพักผ่อน, น้ำแข็ง, การบีบอัด, ความสูง) ไม่แนะนำให้ทำสายกล้ามเนื้อระหว่างครีบ การพันรอบซี่โครงของคุณสามารถป้องกันไม่ให้คุณสูดลมหายใจลึก ๆ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันโรคปอดบวม

ถือหมอนกับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บของคุณ

หายใจช้าและลึกเท่าที่จะทำได้

ระงับลมหายใจไว้สักครู่

หายใจออกช้าๆ

1. ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. เมื่อคุณพบแพทย์ของคุณแล้วพวกเขาอาจส่งคุณกลับบ้านด้วยเครื่องวัดการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเครื่องมือพลาสติกที่ช่วยให้คุณได้เห็นว่าคุณหายใจเข้าไปได้ดีแค่ไหน
3. การโฆษณาโฆษณา
4. การวินิจฉัย
5. การวินิจฉัยโรค

แพทย์ของคุณจะวินิจฉัยความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างโพรงด้วยการถามคำถามและทำข้อสอบทางกายภาพ พวกเขาจะต้องการทราบว่าคุณจำได้ว่าล้มหรือบิดเมื่อความเจ็บปวดเริ่มขึ้น พวกเขาจะถามเกี่ยวกับกีฬาที่คุณเล่น พวกเขาจะสัมผัสพื้นที่อ่อนโยนและทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวและระดับความเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหว

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้เอ็กซเรย์หน้าอกเพื่อให้แน่ใจว่าปอดของคุณไม่ได้ถูกช้ำหรือเจาะเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ

การให้คะแนน

ความเครียดของกล้ามเนื้อแบ่งตามระดับความรุนแรง

ระดับ 1

:

สายพันธุ์อ่อนที่มีเส้นใยกล้ามเนื้อน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด การบาดเจ็บเหล่านี้ใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการปรับปรุง

ระดับ 2:

• ความเสียหายที่มากขึ้นของเส้นใยกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อไม่แตกหักอย่างสมบูรณ์ คุณจะสูญเสียการเคลื่อนไหวที่สำคัญและอาจต้องใช้เวลาสองถึงสามเดือนในการรักษา ระดับ 3: การแตกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจต้องได้รับการผ่าตัด
• โฆษณา กายภาพบำบัด
• การบำบัดทางกายภาพเกี่ยวกับร่างกายอย่างไร? นอกเหนือจากการพักผ่อนน้ำแข็งความร้อนและการบำบัดด้วยการหายใจการบำบัดทางกายภาพอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณและเร่งการรักษาได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักกายภาพบำบัดหลังจากทำการวินิจฉัย

นักกายภาพบำบัดสามารถให้คำแนะนำในการนอนได้เช่นเดียวกับการพยายามปรับเอนกายเพื่อให้หน้าอกของคุณยกขึ้นและเพื่อคลายตัวในตอนเช้า หลังจากโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เร็วขึ้น

AdvertisingAdvertisement

Outlook

แนวโน้มคืออะไร?

สายพันธุ์กล้ามเนื้อระหว่างหน้าอาจใช้เวลานานในการรักษาซึ่งอาจจะน่าผิดหวัง หากความเครียดของคุณเป็นเรื่องที่ดื้อรั้นโดยเฉพาะแพทย์ของคุณอาจฉีด lidocaine และ corticosteroids เพื่อลดอาการปวดและบวม

สายพันธุ์กล้ามเนื้อระหว่างโพสต์มีบางครั้งมาพร้อมกับการแตกหักของกระดูกซี่โครง แต่แม้ว่าคุณจะมีความเครียดแตกหักการรักษาของคุณอาจจะไม่เปลี่ยนแปลง ทำตามแบบแผนบำบัดของคุณทำแบบฝึกหัดของคุณหายใจและคุณจะรู้สึกเหมือนตัวคุณเองอีกครั้งและกลับมาที่สนามเด็กเล่นเร็ว ๆ นี้

เพื่อป้องกันไม่ให้สายพันธุ์กล้ามเนื้อในอนาคตต้องอุ่นเครื่องก่อนการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายและอย่าทำกิจกรรมที่ร่างกายของคุณไม่ใช้จนเกินไป