ปวดหัวการป้องกัน
สารบัญ:
- การป้องกันการปวดศีรษะ
- ใช้ยาตามที่กำหนด
- สำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรนส่วนใหญ่อาหารและกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ถ้าคุณประสบกับไมเกรนเก็บบันทึกประจำวันของอาการปวดหัวเมื่อเกิดขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยคุณติดตามและหลีกเลี่ยงการเรียกเหล่านี้ได้
- การออกกำลังกายทำให้ร่างกายปล่อย endorphins เหล่านี้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติสามารถปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของสุขภาพ การออกกำลังกายยังสามารถลดความเครียดซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหัว
- ความกดดัน
- เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยจัดการความเครียด พวกเขาได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวและความถี่
การป้องกันการปวดศีรษะ
หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและจัดการกับอาการ แต่อาการปวดหัวบางอย่างเช่นอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตามมีวิธีลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวชนิดอื่น ๆ รวมถึงอาการปวดหัวตึงเครียดและไมเกรน
AdvertisementAdvertisementยา
ใช้ยาตามที่กำหนด
ต้องใช้ยาแก้ปวดมากที่สุดเมื่ออาการปวดหัวเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด ว่าสามารถใช้งานได้บ่อยเพียงใด เกินขีด จำกัด ดังกล่าวอาจทำให้อาการปวดศีรษะฟื้นตัวหรืออาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงอื่น ๆ เช่นอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะหรือปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการตกเลือดในกระเพาะอาหารและแผลในกระเพาะอาหาร
ควรกําหนดยากําหนดให้ถูกต้องตามที่กําหนด ควรให้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ตามที่แนะนำไว้ในบรรจุภัณฑ์ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยา OTC เป็นประจำหรือระยะยาวโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์
ถ้ายาไม่ทำงานอย่าใช้เวลามากขึ้นเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย แทนที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณอาจได้รับการบริการที่ดีขึ้นด้วยตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกัน
หลีกเลี่ยง Triggersสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรนส่วนใหญ่อาหารและกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ถ้าคุณประสบกับไมเกรนเก็บบันทึกประจำวันของอาการปวดหัวเมื่อเกิดขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยคุณติดตามและหลีกเลี่ยงการเรียกเหล่านี้ได้
AdvertisementAdvertisement
Exerciseการออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายปล่อย endorphins เหล่านี้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติสามารถปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของสุขภาพ การออกกำลังกายยังสามารถลดความเครียดซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหัว
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างปลอดภัย คุณควรทำให้บางอย่างที่จะดื่มของเหลวเพียงพอเนื่องจากการคายน้ำสามารถนำไปสู่อาการปวดหัว คุณควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ บางครั้งการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้ปวดศีรษะได้
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
นอนหลับ
นอนหลับได้ยาวนานการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและทำให้เกิดความเครียดความเมื่อยล้าและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน การนอนหลับปกติเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการปวดศีรษะ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้
ความกดดัน
ความเครียด
ความเครียดความเครียดอาจทำให้ทั้งความตึงเครียดและอาการปวดหัวไมเกรน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการปวดหัว
