วิธีการลดก๊าซที่เกี่ยวข้องกับ IBS

บรรเทาอาการ IBS ก๊าซ

IBS อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องท้องผูกท้องผูกท้องร่วงและท้องอืดได้ ก๊าซอาจมาพร้อมกับอาการป่วยที่น่ารำคาญนี้ การรักษา IBS บางอย่างอาจทำให้ก๊าซของคุณเลวร้ายยิ่งขึ้น โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความเป็นแก๊ส

AdvertisementAdvertisement

Over-the-เคาน์เตอร์

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาที่คุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาสำหรับก๊าซประกอบด้วยส่วนผสมเช่น simethicone, alpha-galactosidase และถ่าน เหล่านี้อาจช่วยบรรเทาการโจมตีของก๊าซเล็กน้อยและอาจมีการใช้งานบางอย่าง เหล่านี้มีผลข้างเคียงน้อยและพวกเขาจะไม่แพง เป็นมูลค่าลองยาเหล่านี้เพื่อดูว่าพวกเขาให้คุณโล่งใจใด ๆ

อาหารบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุทำให้เกิดแก๊ส ผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดคืออาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งรวมถึงถั่วเมล็ดธัญพืชและผลไม้และผัก ดาบสองคมเป็นเส้นใยที่ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

หากคุณคิดที่จะเพิ่มปริมาณเส้นใยเพื่อลดอาการท้องผูกลองพิจารณาเสริมและค่อยๆเพิ่มลงในอาหารของคุณ เส้นใยเสริมมักจะทำให้เกิดก๊าซน้อยกว่าการผ่านเส้นใยอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนและใช้เสริมด้วยน้ำปริมาณมาก

ผู้กระทำผิดอื่น ๆ ที่รู้จักกันดีอาจรวมถึง:

แลคโตส (พบในผลิตภัณฑ์จากนม)

gluten (พบในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์)

สารให้ความหวานเช่นฟรักโทสหรือเครื่องดื่มอัดลม sorbitol

• อาหารบางชนิดอาจมีผลต่อคุณ อย่างไรก็ตามสารให้ความหวานยังสามารถทำให้เกิดก๊าซได้ในคนที่ไม่มี IBS การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและการดื่มเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้คุณได้รับอากาศเข้าไปในระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นพิเศษและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการ
• AdvertisementAdvertisement
• ทางเลือกอื่น ๆ

ทางเลือกอื่น

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะพยายามเสริมหรือใช้ยาอื่น ๆ น้ำมันสะระแหน่เป็นสมุนไพรที่มีมานานแล้วที่ใช้ในการต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหาร ลองจิบชาถ้วยสะระแหน่เมื่อก๊าซรบกวนคุณ แต่โปรดทราบว่าอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

บางครั้งความเครียดทำให้อาการของ IBS แย่ลงและอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติได้ การรักษาใด ๆ ที่ลดความเครียดของคุณอาจช่วยลดอาการของคุณ ลองฝึกโยคะการทำสมาธิฝังเข็มหรือแม้กระทั่งการสะกดจิตด้วยความช่วยเหลือของมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม

โปรไบโอติก

โปรไบโอติก

แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและช่วยในการประมวลผลอาหารที่คุณกินเรียกว่าคอมมอนส์หรือจุลชีพปกติการขาดแบคทีเรียเหล่านี้ในระบบย่อยอาหารของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของ IBS ของคุณ

โปรไบโอติกสำหรับการรักษา IBS คือแบคทีเรียที่บริโภคและเชื่อว่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ในลำไส้โปรไบโอติกเชื่อว่าจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของ "ดี" จุลชีพปกติ American College of Gastroenterology แนะนำให้กินอาหารที่มีโปรไบโอติกเพื่อช่วยลดอาการท้องอืดและก๊าซ คุณสามารถรับโปรไบโอติกในโยเกิร์ตที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาได้ หากกินโยเกิร์ตไม่ได้ผลพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมโปรไบโอติกและจำนวนที่คุณควรรับประทานในแต่ละวัน