ทำไมเราผายลม: อะไรคือผายลมและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ทำไมเราต้องผายลม?

อาการท้องอืดหรือที่เรียกว่าผายลมเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบ การปล่อยก๊าซในลำไส้ซึ่งเป็นผลมาจากการย่อยอาหาร ก๊าซสามารถพบได้ในระบบทางเดินอาหารรวมทั้งกระเพาะอาหารลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

เราผายลมเนื่องจากการสะสมของก๊าซในร่างกายของเราโดยปกติจะเกิดจาก:

• อากาศที่กลืนกิน: เรากลืนอากาศตลอดทั้งวันรวมทั้งเครื่องดื่มอัดลมหรืออากาศในขณะที่เราเคี้ยว
• การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก: สิ่งมีชีวิตหลายชนิดอาจทำให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรค celiac, โรคตับและโรคลำไส้อักเสบ
• คาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ย่อย: บางครั้งอาหารของคุณจะไม่ถูกย่อยด้วยเอนไซม์ในลำไส้เล็ก เมื่อคาร์โบไฮเดรตย่อยบางส่วนไปถึงลำไส้ใหญ่แบคทีเรียจะเปลี่ยนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารนั้นเป็นก๊าซไฮโดรเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์

ก๊าซทั้งหมดต้องไปที่ไหนสักแห่ง บางส่วนของมันสามารถดูดซึมโดยร่างกาย แต่เมื่อมากเกินไปของมันรวบรวมในส่วนบนของลำไส้ใหญ่ของคุณและทำให้ความดันบนผนังลำไส้ใหญ่คุณสามารถรู้สึกปวดท้องหรือแม้กระทั่งทุกทางขึ้นลงในหน้าอกของคุณ อาการท้องอักเสบแม้ว่าจะช่วยให้สามารถหลีกหนีจากก๊าซนี้ได้อย่างไม่เจ็บปวด

AdvertisementAdvertisement

ทำไมฉันต้องผายลมมาก?

ทำไมฉันต้องผายลมมาก?

บางครั้งคุณอาจมีอาการท้องอืดมากขึ้นกว่าปกติ การหดตัวที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลมาจากปฏิกิริยาของร่างกายตามธรรมชาติหรือในบางกรณีมีอาการเป็นโรค ปัจจัยที่อาจมีผลต่อการผายลมของคุณ ได้แก่:

เวลาของวัน

การสะสมของอาหารที่ใช้ผลิตก๊าซและการกลืนอากาศในระหว่างวันอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นในตอนเย็น นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะผายลมเมื่อกล้ามเนื้อในลำไส้ถูกกระตุ้น เมื่อคุณกำลังจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นกล้ามเนื้อเหล่านั้นกำลังเคลื่อนที่ไปที่ทวารหนัก แต่กิจกรรมอื่น ๆ ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งไอ

อาหารบางชนิด

อาหารที่มีตั้งแต่ถั่วไปจนถึงผักชนิดหนึ่งไปจนถึงรำอาจทำให้คนบางกลุ่มดื่มได้ อาหารไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกันแม้ว่า คุณอาจรู้ว่าอาหารลำบากของคุณดังนั้นจงระวังพวกเขาหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเป็นแก๊ส นอกจากนี้คุณยังอาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ขาดเอนไซม์ lactase ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยสลายผลิตภัณฑ์นมได้อย่างถูกต้อง คุณอาจเกิดมาพร้อมกับการแพ้แลคโตสหรืออาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุ

การตั้งครรภ์

ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ของร่างกายเมื่อคุณต้องตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเพิ่มการผลิตก๊าซ การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นผลมาจากกิจกรรมฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะชะลอการย่อยอาหารทำให้ก๊าซมีเทนเพิ่มขึ้นในลำไส้ของคุณ

การมีประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างช่วงเวลาของคุณอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้

เงื่อนไขทางการแพทย์

โรคระบบทางเดินอาหารอาจทำให้คุณเกิดก๊าซมากขึ้น การผ่าตัดที่มีผลต่อลำไส้อาจทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่นั่นและการผลิตต่อไปของก๊าซในลำไส้มากขึ้น

โฆษณา

การป้องกันการผสมพันธุ์

ฉันจะหยุดยั้งได้มากแค่ไหน?

การป้องกันแก๊สที่เพิ่มขึ้นอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ปรับอาหารของคุณ หากคุณไม่ได้รับแลคโตสแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร lactase ที่ช่วยให้เอนไซม์สามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอาจเป็นตัวเลือกอีกด้วย

เพื่อลดแก๊สคุณอาจต้องการหยุดดื่มเครื่องดื่มอัดลม

หากคุณรู้สึกไวต่อถั่วหรือผู้กระทำความผิดร่วมกันอื่น ๆ การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงหรือแลกกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ ระมัดระวังไม่ให้เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณโดยฉับพลันเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับแก๊ส

AdvertisementAdvertisement

เมื่อเกิดปัญหาก๊าซหรือไม่?

เมื่อเกิดปัญหาก๊าซหรือไม่?

คนโดยเฉลี่ยประมาณ 15 ครั้งต่อวันแม้ว่าคุณจะผ่านแก๊สมากหรือน้อยมากก็ตาม คุณอาจไม่ทราบถึงกิจกรรมนี้เนื่องจากคุณหลับหรือปล่อยก๊าซเป็นรอง

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการท้องอืดมากคุณควรไปพบแพทย์ อาจทำให้คุณมีปัญหาทางเดินอาหาร แน่นอนคุณไม่ควรลังเลถ้าคุณยังพบปวดตัวบวมหรืออาการอื่น ๆ เงื่อนไขเช่นโรคลำไส้แปรปรวนโรค Crohn โรค celiac แพ้แลคโตและแผลในกระเพาะอาหารมีทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับก๊าซที่มากเกินไปอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ