อาการขาที่ไม่หยุดนิ่ง: สาเหตุ, การเยียวยาที่บ้านและ

โรคกระสับกระส่ายคืออะไร?

โรคกระสับกระส่ายขาหรือ RLS เป็นโรคทางระบบประสาท RLS เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรค Willis-Ekbom หรือ RLS / WED

RLS ทำให้รู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาพร้อมกับการกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพเพื่อย้ายไป สำหรับคนส่วนใหญ่การกระตุ้นดังกล่าวรุนแรงมากขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายหรือนอนหลับ

ความห่วงใยที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับผู้ที่เป็น RLS คือการรบกวนการนอนหลับทำให้เกิดความง่วงนอนตอนกลางวันและเมื่อยล้า RLS และการกีดกันการนอนหลับอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหากไม่ได้รับการรักษา

RLS มีผลกระทบต่อประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันตามที่ National Institute of Neurological Disorders and Stroke อาจเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยแม้ว่าจะมีความรุนแรงขึ้นในวัยกลางคนหรือในภายหลังก็ตาม ผู้หญิงเป็นสองเท่าของผู้ชายที่มี RLS

อย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีภาวะที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ (PLMS) PLMS ทำให้ขาชักหรือเหวี่ยงขณะนอนหลับ สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยเท่าทุกๆ 15 ถึง 40 วินาทีและสามารถเดินต่อไปได้ตลอดทั้งคืน PLMS สามารถนำไปสู่การกีดกันการนอนหลับ

RLS เป็นภาวะที่ไม่มีชีวิตชีวา แต่ยาสามารถช่วยในการจัดการอาการ

AdvertisementAdvertisement

อาการของโรคขาไม่อยู่นิ่ง

อาการคืออะไร?

อาการที่โดดเด่นที่สุดของ RLS คือแรงกระตุ้นที่จะขยับขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งนิ่งหรือนอนบนเตียง คุณอาจรู้สึกผิดปกติเช่นการรู้สึกเสียวซ่าคลานหรือดึงความรู้สึกในขาของคุณ การเคลื่อนไหวอาจบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้

หากคุณมีอาการ RLS อ่อนอาการต่างๆอาจเกิดขึ้นทุกคืน และคุณอาจระบุการเคลื่อนไหวเหล่านี้ให้กระวนกระวายใจ, ความกังวลใจหรือความเครียด

กรณีที่รุนแรงขึ้นของ RLS เป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะไม่สนใจ สามารถทำกิจกรรมที่ง่ายที่สุดเช่นไปดูหนัง การนั่งเครื่องบินอันยาวนานอาจเป็นเรื่องยาก

ผู้ที่เป็น RLS อาจมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับเพราะอาการแย่ลงในตอนกลางคืน ความเมื่อยล้าในเวลากลางวันความเมื่อยล้าและการกีดกันการนอนหลับอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ

อาการมักมีผลต่อทั้งสองด้านของร่างกาย แต่บางคนมีอาการเพียงข้างเดียว ในกรณีที่มีอาการไม่รุนแรงอาการอาจเกิดขึ้นได้ RLS ยังสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งแขนและศีรษะของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี RLS อาการแย่ลงเรื่อย ๆ ตามอายุ

ผู้ที่เป็น RLS มักใช้การเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการ นั่นอาจหมายถึงการแท่นบนพื้นหรือการพลิกคว่ำบนเตียง หากคุณนอนกับคู่หูอาจทำให้รบกวนการนอนหลับของตัวเองได้ดี

สาเหตุของ RLS

สาเหตุของโรคกระสับกระส่ายคืออะไร?

บ่อยกว่าไม่ใช่สาเหตุของ RLS เป็นเรื่องลึกลับอาจมีความผิดปกติทางพันธุกรรมและเป็นตัวกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อม

กว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีประวัติครอบครัวบางส่วนเกิดขึ้น ในความเป็นจริงมียีนห้าสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับ RLS อาการมักเริ่มต้นก่อนอายุ 40 ปี

อาจมีความเกี่ยวพันระหว่าง RLS กับระดับธาตุเหล็กในสมองต่ำแม้ว่าการตรวจเลือดจะแสดงให้เห็นว่าระดับของธาตุเหล็กอยู่ในระดับปกติ

RLS อาจเชื่อมโยงกับการหยุดชะงักในทางเดิน dopamine ในสมอง โรคพาร์คินสันยังเกี่ยวข้องกับ dopamine ที่อาจอธิบายว่าทำไมคนจำนวนมากที่มีพาร์คินสันก็มี RLS บางส่วนของยาเดียวกันจะใช้ในการรักษาทั้งสองเงื่อนไข การวิจัยเกี่ยวกับทฤษฎีเหล่านี้และอื่น ๆ กำลังดำเนินอยู่

อาจเป็นไปได้ว่าสารบางอย่างเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ รวมถึงยาที่ต้องรักษา:

• อาการแพ้
• คลื่นไส้
• อาการซึมเศร้า
• โรคจิต

primary RLS ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะที่อยู่ภายใต้ แต่ RLS สามารถเป็นหน่อของปัญหาสุขภาพอื่นเช่นโรคระบบประสาทโรคเบาหวานหรือความล้มเหลวของไต เมื่อเป็นกรณีนี้การรักษาสภาพหลักอาจทำให้เกิดปัญหา RLS ได้

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ RLS

ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระสับกระส่ายขากรรไกรล่าง

มีบางอย่างที่อาจทำให้คุณอยู่ในกลุ่มความเสี่ยงที่สูงขึ้นได้

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของโรคกระสับกระส่าย RLS แต่ก็ไม่แน่ใจว่าปัจจัยเหล่านี้จะก่อให้เกิด RLS หรือไม่

บางคนมี:

เพศ

• : ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าของผู้ชายที่ได้รับ RLS อายุ <999: แม้ว่าคุณจะได้รับ RLS ในทุกช่วงวัย แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะรุนแรงมากขึ้นเมื่อถึงวัยกลางคน
• ประวัติครอบครัว : คุณมีแนวโน้มที่จะมี RLS มากขึ้นถ้าคนในครอบครัวของคุณมีข้อมูลนี้
• การตั้งครรภ์ : ผู้หญิงบางคนพัฒนา RLS ระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายเดือนที่ผ่านมา ซึ่งมักจะแก้ไขได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากส่งมอบ
• โรคเรื้อรัง : ภาวะเช่นโรคระบบประสาทส่วนปลาย, โรคเบาหวานและความล้มเหลวของไตอาจนำไปสู่ ​​RLS บ่อยครั้งที่การรักษาอาการจะช่วยบรรเทาอาการของ RLS
• ยา : antinausea, antipsychotic, antidepressant และ antihistamine medications อาจทำให้เกิดอาการ RLS รุนแรงขึ้น
• เชื้อชาติ : ทุกคนสามารถได้รับ RLS แต่พบได้บ่อยในคนเชื้อสายยุโรปตอนเหนือ
• การมี RLS อาจมีผลต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณมีภาวะ RLS และการนอนเรื้อรังคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรค โรคหัวใจ

โรคเบาหวาน

• โรคไต
• อาการซึมเศร้า
• การเสียชีวิต
• การวินิจฉัย <999 > การวินิจฉัยโรคขาไม่อยู่นิ่ง
• ไม่มีการทดสอบเพียงครั้งเดียวที่สามารถยืนยันหรือตัดทอน RLS ได้ ส่วนใหญ่ของการวินิจฉัยจะขึ้นอยู่กับคำอธิบายอาการของคุณ
• ในการวินิจฉัยโรค RLS ต้องมีอาการดังต่อไปนี้:

แรงกระตุ้นที่จะขยับตัวมักมาพร้อมกับความรู้สึกแปลก ๆ

อาการจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืนและอ่อนแอหรือไม่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของวัน

อาการทางประสาทสัมผัสจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามที่จะผ่อนคลายหรือนอนหลับ

อาการประสาทสัมผัสหดตัวเมื่อคุณเคลื่อนย้าย

• แม้ว่าจะมีเกณฑ์ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมด แต่คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจร่างกายแพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบสาเหตุทางระบบประสาทอื่น ๆ สำหรับอาการของคุณ
• ให้แน่ใจว่าได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ตามใบสั่งแพทย์และข้อมูลเสริมที่คุณใช้ และแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรังที่รู้จักกันดี
• การตรวจเลือดจะตรวจหาธาตุเหล็กและข้อบกพร่องหรือความผิดปกติอื่น ๆ หากมีสัญญาณว่ามีอะไรนอกเหนือจาก RLS คุณอาจได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ
• การวินิจฉัย RLS ในเด็กที่ไม่สามารถอธิบายอาการได้ยากขึ้น

การโฆษณา

การเยียวยาที่บ้านสำหรับ RLS

การเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคกระสับกระส่ายขากรรไกรล่าง

การเยียวยาภายในบ้านในขณะที่ไม่สามารถขจัดอาการได้อย่างสมบูรณ์อาจช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ อาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดในการค้นหาวิธีการแก้ไขที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

คุณสามารถลองทำดังนี้:

ลดหรือขจัดปริมาณคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบ

มุ่งมั่นในตารางการนอนหลับปกติโดยมีเวลานอนและเวลาปลุกเดียวกันทุกวันในสัปดาห์

ออกกำลังกายทุกวันเช่นการเดินหรือว่ายน้ำ

นวดหรือยืดกล้ามเนื้อขาในตอนเย็น

• แช่ในอ่างน้ำร้อนก่อนนอน
• ใช้แผ่นความร้อนหรือก้อนน้ำแข็งเมื่อคุณมีอาการ
• ฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ
• เมื่อตั้งเวลาสิ่งต่างๆที่ต้องนั่งเป็นเวลานานเช่นการเดินทางด้วยรถยนต์หรือเครื่องบินให้ลองจัดเตรียมให้ก่อนหน้านี้ในวันนั้นมากกว่าในภายหลัง
• หากคุณมีธาตุเหล็กหรือขาดสารอาหารอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริม อาจเป็นอันตรายต่อการทานอาหารเสริมบางอย่างหากคุณไม่ขาดแคลน
• ตัวเลือกเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์แม้ว่าคุณจะใช้ยาเพื่อจัดการ RLS
• การรักษาด้วยยา RLS

ยาสำหรับโรคกระสับกระส่ายไม่ได้

ยาจะไม่รักษา RLS แต่สามารถช่วยจัดการอาการได้ บางตัวเลือกคือ:

ยาเสพติดที่เพิ่ม dopamine (ยา dopaminergic)

ยาเหล่านี้ช่วยลดการเคลื่อนไหวในขาของคุณ

ยาเสพติดในกลุ่มนี้ ได้แก่

rorampileiro (Mirapex)

ropinirole (Requip)

โรติคิติน (Neupro)

ผลข้างเคียงอาจ ได้แก่ อาการคลื่นไส้เล็กน้อยและคลื่นไส้ ยาเหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ในบางคนอาจทำให้เกิดภาวะควบคุมความรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวันและอาการ RLS เลวลงได้

เครื่องช่วยการนอนหลับและคลายกล้ามเนื้อ (benzodiazepines)

ยาเหล่านี้ไม่สามารถขจัดอาการได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้ดีขึ้น

• ยาเสพติดในกลุ่มนี้ ได้แก่:
• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)

temazepam (Restoril)

zaleplon (Sonata)

zolpidem (Ambien)

ผลข้างเคียงรวมถึง ความง่วงนอนตอนกลางวัน

• ยาเสพติด (opioids)
• ยาเหล่านี้สามารถลดอาการปวดและความรู้สึกแปลก ๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
• ยาเสพติดในกลุ่มนี้ ได้แก่:
• โคดีอีน
• oxycodone (Oxycontin)

รวม hydrocodone และ acetaminophen (Norco)

รวม oxycodone และ acetaminophen (Percocet, Roxicet)

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ และคลื่นไส้คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพและการเสพติด

ยากันชัก

• ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการรบกวนทางประสาทสัมผัส:
• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะและความเมื่อยล้า

อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งก่อนที่คุณจะพบยาที่ถูกต้อง แพทย์ของคุณจะปรับเปลี่ยนยาและปริมาณเมื่ออาการของคุณเปลี่ยนไป

โรคเรื้อรังในเด็ก

• โรคกระสับกระส่ายในเด็ก
• เด็ก ๆ สามารถสัมผัสความรู้สึกเสียวซ่าและดึงความรู้สึกได้ที่ขาของพวกเขาเช่นเดียวกับ ผู้ใหญ่ที่มี RLS แต่อาจมีช่วงเวลาที่ยากที่จะอธิบาย พวกเขาอาจเรียกได้ว่าเป็น "ความรู้สึกน่าขนลุก"
• เด็กที่มี RLS มีแรงกระตุ้นที่จะขยับขา พวกเขามีแนวโน้มมากกว่าผู้ใหญ่ที่มีอาการในระหว่างวัน

RLS สามารถรบกวนการนอนหลับซึ่งอาจมีผลต่อทุกด้าน เด็กที่เป็นโรค RLS อาจดูไม่ตั้งใจระคายเคืองหรือไม่สบายใจ พวกเขาอาจถูกระบุว่าเป็นคนที่มีกำลังวังชาหรือซุ่มซ่าม การวินิจฉัยและการรักษา RLS สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้และปรับปรุงประสิทธิภาพของโรงเรียนได้

การวินิจฉัย RLS ในเด็กที่อายุไม่เกิน 12 ปีต้องปฏิบัติตามเกณฑ์ผู้ใหญ่:

การกระตุ้นให้ย้ายโดยปกติอาการของอาการแปลก ๆ จะเลวลงเมื่อคุณพยายามที่จะ ผ่อนคลายหรือนอนหลับ

อาการลดลงเมื่อคุณเคลื่อนย้าย

นอกจากนี้เด็กจะต้องสามารถอธิบายถึงความรู้สึกขาได้ด้วยคำพูดของตัวเอง

มิเช่นนั้นสองข้อนี้ต้องเป็นจริง:

มีการนอนหลับผิดปกติของอายุ

พ่อแม่หรือพี่น้องทางเพศมี RLS

การศึกษาการนอนหลับเป็นการยืนยันดัชนีการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ ตั้งแต่ห้าครั้งขึ้นไปต่อหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับ

ต้องมีการระบุถึงการขาดสารอาหารใด ๆ เด็กที่เป็นโรค RLS ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี

• หากจำเป็นต้องใช้ยาที่มีผลต่อ dopamine, benzodiazepines และ anticonvulsants
• คำแนะนำด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการขากระสับกระส่าย
• ไม่มีแนวทางการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ที่เป็น RLS แต่ควรทบทวนอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นมาก พยายามลดอาหารแปรรูปแคลอรี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลย
• บางคนที่มีอาการ RLS ขาดวิตามินและเกลือแร่โดยเฉพาะ หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลการทดสอบของคุณที่แสดง

หากคุณขาดธาตุเหล็กให้ลองเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเหล่านี้มากขึ้นในอาหารของคุณ:

ผักใบเขียวเข้ม

• ถั่ว 999> ผลไม้แห้ง
• ถั่ว
• เนื้อแดงและ หมู

สัตว์ปีกและอาหารทะเล

อาหารที่เสริมเหล็กเช่นธัญพืชบางชนิดพาสต้าและขนมปัง

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นคุณอาจต้องการจับคู่อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กกับแหล่งวิตามินเหล่านี้ C: น้ำส้มสายชู

ส้มโอส้มโอสตรอเบอร์รี่กีวีมะนาว

สามารถทำให้เกิดอาการของ RLS ในคนบางคน แต่จริงๆแล้วช่วยคนอื่น ๆ เป็นการทดลองเพียงเล็กน้อยเพื่อดูว่าคาเฟอีนมีผลต่ออาการของคุณหรือไม่

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อาร์เอสแย่ลงและเป็นที่รู้กันว่ารบกวนการนอนหลับ พยายามหลีกเลี่ยงมันโดยเฉพาะตอนเย็น

RLS และนอนหลับ

อาการกระสับกระส่ายและนอนหลับ

• ความรู้สึกแปลก ๆ ที่ขาของคุณอาจไม่สะดวกสบายหรือเจ็บปวด และอาการเหล่านั้นอาจทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับและหลับไป
• การอดนอนและความเมื่อยล้าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ
• นอกเหนือจากการทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อหาหนทางในการผ่อนคลายแล้วมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับที่น่าพักผ่อน:
• ตรวจสอบที่นอนและหมอนของคุณ หากเก่าและไม่เป็นระเบียบอาจถึงเวลาแล้วที่จะแทนที่ นอกจากนี้ยังคุ้มค่ากับการลงทุนในแผ่นผ้าห่มและชุดนอนที่สะดวกสบาย
• ตรวจดูให้แน่ใจว่าบานหน้าต่างหรือผ้าม่านปิดกั้นแสงภายนอก
• นำอุปกรณ์ดิจิทัลทั้งหมดออกรวมทั้งนาฬิกาออกจากเตียงของคุณ
• ลบความยุ่งเหยิงในห้องนอนออก

เก็บอุณหภูมิห้องนอนไว้ที่ด้านเย็นเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป

• นอนหลับสบาย ๆ พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเช้าแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ จะช่วยสนับสนุนจังหวะการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติ
• หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• ก่อนนอนควรนวดขาหรืออาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
• ลองนอนกับหมอนระหว่างขาของคุณ อาจช่วยป้องกันไม่ให้เส้นประสาทของคุณบีบอัดและทำให้เกิดอาการ

อาการขากรรไกรล่างและการตั้งครรภ์

อาการของ RLS สามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์โดยปกติในช่วงหลัง ๆ ภาคการศึกษา ข้อมูลชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงกว่า RLS สองหรือสามเท่า

สาเหตุของเรื่องนี้ไม่เป็นที่เข้าใจกันดี ความเป็นไปได้บางประการคือการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการบีบอัดเส้นประสาท

การตั้งครรภ์อาจทำให้ปวดขาและนอนไม่หลับได้ อาการเหล่านี้อาจยากที่จะแยกแยะออกจาก RLS หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการของ RLS ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการทดสอบเพื่อหาข้อบกพร่องของเหล็กหรืออื่น ๆ

คุณสามารถลองใช้เทคนิคการดูแลรักษาที่บ้านเหล่านี้ได้ด้วย:

หลีกเลี่ยงการนั่งนิ่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะช่วงเย็น

พยายามออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินตอนบ่ายก็ตาม

นวดขาหรือออกกำลังกายที่ขาก่อนนอน

ลองใช้ความร้อนหรือความหนาวที่ขาของคุณเมื่อพวกเขากำลังรบกวนคุณ

• ติดตารางการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงสาร antihistamines คาเฟอีนการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
• ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่คุณต้องการจากอาหารหรือจากวิตามินก่อนคลอด
• ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษา RLS ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ระหว่างตั้งครรภ์
• RLS ในครรภ์ปกติจะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด ถ้าไม่พบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเยียวยาอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าได้พูดถึงถ้าคุณให้นมบุตร
• อาการหอบหืดแขนกระสับกระส่ายร่างกายและภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
• อาการของโรคขา "กระพือปีก" เรียกว่า "อาการขา" แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อแขนของคุณด้วยเช่นกัน, ลำต้นหรือหัว ทั้งสองด้านของร่างกายมักเกี่ยวข้อง แต่บางคนมีเพียงหนึ่งด้านเท่านั้น แม้จะมีความแตกต่างเหล่านี้ แต่ก็เป็นโรคเดียวกัน
• ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็น RLS ยังมีการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ (PLMS) ทำให้ขากระตุกกระตุกหรืองอระหว่างการนอนหลับซึ่งสามารถอยู่ได้ตลอดทั้งคืน
• โรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวานและไตวายทำให้เกิดอาการเช่น RLS การรักษาสภาพแวดล้อมมักช่วยให้

หลายคนที่มีโรคพาร์คินสันก็มี RLS แต่คนส่วนใหญ่ที่มี RLS ไม่ได้ไปพัฒนาโรคพาร์คินสัน ยาตัวเดียวกันสามารถปรับปรุงอาการของทั้งสองสภาพได้

คนไข้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) มีอาการนอนไม่หลับไม่บ่อยนักรวมถึงขาและแขนขากระสับกระส่าย พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกล้ามเนื้อชักและตะคริว ยาที่ใช้ในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังยังสามารถก่อให้เกิดนี้ การปรับเปลี่ยนยาและการเยียวยาที่บ้านอาจช่วยได้

หญิงที่ตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด RLS มันมักจะแก้ด้วยตัวเองหลังจากที่ทารกเกิด

ทุกคนสามารถมีอาการปวดขาเป็นครั้งคราวหรือความรู้สึกแปลก ๆ ที่เกิดขึ้นได้ เมื่ออาการแทรกแซงในการนอนหลับให้พบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม ให้แน่ใจว่าได้กล่าวถึงเงื่อนไขสุขภาพใด ๆ ที่อยู่ภายใต้

ข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับ RLS

ข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับโรคขากรรไกรล่าง

ตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, RLS มีผลต่อประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน ซึ่งรวมถึงเด็กวัยเรียน 1 ล้านคน

• ในกลุ่มคนที่มี RLS มีอาการก่อนอายุ 20 ปีร้อยละ 35 อาการหนึ่งในสิบรายงานเมื่ออายุ 10 อาการมีแนวโน้มที่จะแย่ลงตามอายุ
• อัตราการเกิดเป็นสองเท่าของสตรีเช่นเดียวกับผู้ชาย สตรีมีครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าประชากรทั่วไปถึงสองหรือสามเท่า
• เป็นเรื่องปกติธรรมดาในคนเชื้อสายยุโรปตอนเหนือมากกว่าเชื้อชาติอื่น ๆ
• ยาต้านฮีสตามีนยาต้านอาการซึมเศร้ายากล่อมประสาทหรือยารักษาโรคจิตบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการ RLS ได้หรือแย่ลง
• ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีความผิดปกติที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ (PLMS) PLMS เกี่ยวข้องกับการกระตุกขาโดยไม่ได้ตั้งใจหรือกระตุกทุกๆ 15 ถึง 40 วินาทีระหว่างการหลับ คนส่วนใหญ่ที่มี PLMS ไม่มี RLS
• ส่วนใหญ่สาเหตุของ RLS ไม่ชัดเจน แต่กว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีประวัติครอบครัวบางส่วนของสภาพ อาการจะเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 ปี
• มี 5 สายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับ RLS การเปลี่ยนแปลงในยีน BTBD9 ที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของ RLS มีอยู่ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLSนอกจากนี้ยังพบในประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่มี RLS

ไม่มีวิธีแก้สำหรับ RLS แต่ยาและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยในการจัดการอาการ