การนอนหลับการหยุดหายใจขณะนอนหลับและภาวะซึมเศร้า: มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
สารบัญ:
- มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
- คุณรู้หรือไม่? "นอนไม่หลับการบำรุงรักษา" หมายความว่าคุณตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปและมีปัญหาในการหลับกลับ
- ตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและขาดลมหายใจ
มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คุณหยุดหายใจขณะนอนหลับ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ การวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าการหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ประมาณ 18 ล้านคนอเมริกันมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและมีผู้ป่วย 15 ล้านคนที่มีอาการซึมเศร้าที่สำคัญทุกปี ดังนั้นจำนวนประชากรที่มีนัยสำคัญอาจได้รับผลกระทบจากทั้งสองเงื่อนไข
การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?คุณรู้หรือไม่? "นอนไม่หลับการบำรุงรักษา" หมายความว่าคุณตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปและมีปัญหาในการหลับกลับ
มีความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับอารมณ์และการขาดการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า บางคนมีอาการเริ่มจากอาการทั้งสองในเวลาเดียวกันในขณะที่คนอื่น ๆ ประสบปัญหาการนอนหลับก่อนภาวะซึมเศร้า เงื่อนไขทั้งสองปัจจัยเสี่ยงร่วมกันที่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาสภาพอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่ซ้ำกันการศึกษาอื่นพบว่าประมาณ 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) มีอาการซึมเศร้า
โฆษณา
อาการ
อาการหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่: กรนกรนหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นหรือถูกสังเกตโดยบุคคลอื่นตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและขาดลมหายใจ
ปัญหาความสนใจ < อาการซึมเศร้า ได้แก่: หงุดหงิดหงุดหงิดและโกรธเล็ก ๆ น้อย ๆ 999 อาการปวดเมื่อยช่วงเช้าปวดหัวเจ็บคอหรือปากแห้งเมื่อตื่นนอนหงุดหงิด ปัญหา
ความรู้สึกของความโศกเศร้าความว่างเปล่าหรือความสิ้นหวัง
- การเปลี่ยนแปลงในความกระหาย
- การนอนหลับไม่หลับเช่นนอนไม่หลับ
- ความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า
- ปัญหาในการคิดหรือการมุ่งเน้น
- ปวดศีรษะ
- การวินิจฉัยที่แตกต่างกันคือการตรวจสอบก่อนว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่เนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณ
- นัดหมายกับแพทย์หลักของคุณ พวกเขาจะแนะนำคุณไปที่คลินิกการนอนหลับซึ่งคุณจะได้รับการประเมินการนอนหลับของคุณในชั่วข้ามคืน หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพไม่คิดว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพวกเขาสามารถแนะนำคุณให้นักบำบัดโรคพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้ในบางกรณีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าหรือลดอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อเริ่มการรักษาทั้งสองเงื่อนไขที่บ้านก่อนที่คุณจะได้พบแพทย์ การรักษาหน้าแรกสำหรับการรวมกันของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ:
ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและช่วยลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักสามารถลด OSA ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
- หลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ด้านหลังของคุณ:
- เมื่อคุณหลับในด้านหลังลิ้นของคุณอาจป้องกันทางเดินลมหายใจของคุณ ลองนอนด้านข้างหรือท้องของคุณแทน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์:
- การดื่มอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าและภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับแย่ลงได้
- หลีกเลี่ยงยานอนหลับ:
- พวกเขาไม่ได้ช่วยให้หยุดหายใจขณะหลับและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในคนบางคน
- ในจำนวนมากกรณีการปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของคุณสามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าและเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลนอกเหนือจากการลดการหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างและการรักษาที่บ้านไม่ได้ช่วยให้นัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณ การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่ใช่เรื่องหรูหรา - เป็นเรื่องจำเป็น การนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าลดลงจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณพร้อมกัน
