ถั่วเขียว: ความสูญเสียน้ำหนักหรือนิยาย?

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวคืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการอภิปรายด้านสุขภาพที่ยาวนานเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ นักวิจัยไปและกลับว่าเบียร์ที่เป็นที่นิยมนั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีข้อพิพาทเกี่ยวกับการใช้เมล็ดกาแฟสีเขียว พวกเขากลายเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะอาหารเสริมลดน้ำหนักหลังจากได้รับความสำคัญกับ Dr. Oz Show “

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวมาจากเมล็ดกาแฟที่ไม่คั่ว เมล็ดกาแฟมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดคลอโรนิก บางคนเชื่อว่าสารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความดันโลหิตและช่วยลดน้ำหนัก

กาแฟคั่วช่วยลดปริมาณกรด chlorogenic นี่คือเหตุผลที่การดื่มกาแฟไม่ได้คิดว่าจะมีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับถั่วที่ไม่ได้ฟอก

สารสกัดจะขายเป็นยาเม็ดและสามารถพบได้ทั่วไปหรือในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ยาทั่วไปอยู่ระหว่าง 60 ถึง 185 มิลลิกรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: 8 เหตุผลที่กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ»

AdvertisementAdvertisement

ข้อเรียกร้อง

การอ้างสิทธิ์: ความเป็นจริงหรือนิยาย?

สารสกัดจากกาแฟเขียวช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักหรือไม่? ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับกรด chlorogenic และประสิทธิภาพของพวกเขาเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก การทบทวนการศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากกาแฟเขียวอาจมีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ผลที่ได้จากเอกสารที่มีต่อการลดน้ำหนักตัวเล็กและการศึกษาไม่นาน การศึกษายังมีการออกแบบที่ไม่ดี ดังนั้นไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะกล่าวได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย จำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สำหรับสารสกัดจากกาแฟเขียวจะเหมือนกับกาแฟปกติเนื่องจากสารสกัดยังคงมีคาเฟอีนอยู่ ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของคาเฟอีนคือ

กระวนกระวายท้อง

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ปัสสาวะบ่อย
• ปัญหาเมื่อนอนหลับ
• กระวนกระวายใจ
• ความกังวล
• อ่านเพิ่มเติม: Caffeine overdoes »

AdvertisementAdvertisement < 999> คำเตือน

ฉันควรมองหาอะไร?

เนื่องจากเมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นที่นิยมคณะกรรมาธิการการค้าของรัฐบาลกลาง (FTC) ฟ้อง บริษัท ด้านการตลาดปลอมอย่างน้อยหนึ่ง บริษัท และทำให้ข้อเรียกร้องที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก วุฒิสมาชิกแห่ง Capitol Hill ได้ถามดร. ออนซ์เพื่อส่งเสริมเมล็ดกาแฟเขียวและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่น ๆ "มหัศจรรย์" โดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ

ทั้ง FTC และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) แนะนำให้ทำวิจัยและใช้ความระมัดระวังเมื่อกล่าวถึงอาหารเสริม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ควรกลับมาเรียกร้องค่าอาหารเสริม และคุณควรจะสงสัยในผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัย

FTC รับผิดชอบในการทำให้แน่ใจว่า บริษัท ต่างๆไม่ใช้ภาษาที่เข้าใจผิดเพื่อสร้างความสับสนและหลอกลวงผู้บริโภคและ FDA ควบคุมส่วนผสมและฉลากผลิตภัณฑ์ แต่อาหารเสริมไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA ก่อนที่จะออกสู่ตลาด บริษัท เอกชนมีหน้าที่ในการทำวิจัยและทดสอบของตนเอง องค์การอาหารและยาอาจไม่เกี่ยวข้องจนกว่าจะมีรายงานการเรียกร้องเท็จหรือผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเมล็ดกาแฟสีเขียวอาจถูกวางตลาดเป็นทางออกที่เป็นธรรมชาติในการลดน้ำหนัก คำว่า "ธรรมชาติ" เป็นเรื่องธรรมดาในอุตสาหกรรมอาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัย ในความเป็นจริงไม่มีคำนิยามตามกฎหมายว่าด้วย "ธรรมชาติ" "พืชหลายชนิดที่เจริญเติบโตในธรรมชาติอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และสารอาหารเสริมจากธรรมชาติยังสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ไม่เป็นธรรมชาติได้

หากคุณกำลังคิดถึงการพยายามชงกาแฟสีเขียวเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณโปรดตรวจสอบ บริษัท ที่คุณซื้อจากเว็บไซต์ของ FTC ตรวจสอบว่าพวกเขาไม่ได้ถูกกล่าวหาว่าฉ้อโกงหรือปนเปื้อนผลิตภัณฑ์ด้วยส่วนผสมที่ไม่เป็นสาธารณะ นอกจากนี้ยังควรหารือข้อมูลเสริมใด ๆ กับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานหรือกำลังใช้ยา

โฆษณา

การลดน้ำหนัก

ฉันจะทำอะไรได้บ้างในการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและยึดติดกับมัน สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจช่วยได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่าไม่มีสารทดแทนสำหรับการบำรุงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้คุณลดแคลอรี่ในแต่ละวันลง 500 ถึง 1000 แคลอรี่และออกกำลังกายในระดับปานกลาง 60 ถึง 90 นาทีทุกวันในสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม: วิธีปลอดภัยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว»

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

จำเป็นต้องมีการวิจัยค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวในการช่วยลดน้ำหนัก เป็นผู้บริโภคที่ได้รับการศึกษาและไม่เชื่อและทำวิจัยก่อนที่จะลองทำเช่นนี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณควรเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณหรือไม่และให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม