การเยียวยาประสาทที่ถูกบีบอัด: 9 การรักษาที่บ้าน

ภาพรวม

เส้นประสาทที่ถูกบีบใส่หมายถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทหรือกลุ่มสายประสาทบางชนิด มันเกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์กระดูกหรือกล้ามเนื้อที่เพิ่มแรงกดดันต่อเส้นประสาท

อาจทำให้เกิดอาการ:

• อาการชา
• การรู้สึกเสียวซ่า
• การเผาไหม้
• เข็มและเข็ม

เส้นประสาทที่ถูกบีบให้แน่นอาจเป็นสาเหตุของอาการชักที่นิ้วมืออาการคลื่นไส้ herniated disc แต่ herniated disc สามารถหยิกรากประสาท) และเงื่อนไขอื่น ๆ

เส้นประสาทที่ถูกขังจะต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ หากคุณกำลังมองหาวิธีการบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยที่บ้านนี่เป็นเก้าตัวเลือกที่คุณสามารถลอง บางคนสามารถทำได้ในเวลาเดียวกัน สิ่งที่สำคัญคือการหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

โฆษณาโฆษณา

การรักษา

9 การรักษา

1. ปรับท่าทางของคุณ

คุณอาจต้องเปลี่ยนท่านั่งหรือยืนเพื่อลดอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบ หาตำแหน่งใด ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและใช้เวลาในตำแหน่งนั้นเท่าที่จะทำได้

เส้นประสาทที่ถูกกระแทกในลำคอของคุณ

เพื่อให้เส้นประสาทที่ถูกกระแทกในคอของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางไม่ได้ยื่นออกไปข้างหน้าหรือลากไปไกลเกินไป ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมค่อยๆบีบใบไหล่ของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้มั่นใจว่าท่าทางตรง

- Erin Hassett

2. ใช้เวิร์คสเตชั่ยืน

เวิร์คสเตชั่นยืนกำลังได้รับความนิยมและด้วยเหตุผลที่ดี การเคลื่อนไหวและการยืนตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด

หากคุณมีเส้นประสาทที่ถูกบีบหรือต้องการหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานเพื่อให้คุณสามารถยืนขณะทำงานได้ ถ้าคุณไม่สามารถรับเวิร์คสเตชันยืนให้แน่ใจว่าได้ลุกขึ้นและเดินเล่นทุกชั่วโมง ลูกกลิ้งสำหรับกล้ามเนื้อแน่นและโปรแกรมยืดรายชั่วโมงเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณใช้แป้นพิมพ์บ่อยๆ (ไม่แนะนำให้ใช้การจัดฟันแบบวงเล็บปีกกาหรือข้อต่อ) 999 3. ส่วนที่เหลือ

ไม่ว่าคุณจะมีเส้นประสาทที่ขึงขังอยู่ที่ไหนสิ่งที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเช่นเทนนิสกอล์ฟหรือส่งข้อความ

หยุดพักจนกว่าอาการจะสมบูรณ์ เมื่อคุณเริ่มต้นย้ายส่วนนั้นของร่างกายของคุณอีกครั้งให้ความสนใจกับความรู้สึก หยุดกิจกรรมหากอาการปวดของคุณกลับคืน

4 Splint

หากคุณมีอุโมงค์กลางฝ่ามือซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ถูกขังอยู่ในข้อมือข้อต่อสามารถช่วยคุณพักผ่อนและปกป้องข้อมือได้ นี้สามารถเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างชั่วข้ามคืนเพื่อให้คุณไม่ขดข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ

เรียนรู้เพิ่มเติม: 9 วิธีการแก้ไขบ้านสำหรับการบรรเทาอุโมงค์ "999> 5. ยืด

การเหยียดแบบอ่อนโยนสามารถช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทของคุณและปรับปรุงอาการของคุณได้ อย่าไปลึกเกินไปในการยืด ถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายให้ผ่อนคลายบนยืด โปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ อาจมีผลกระทบใหญ่

สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่คุณควรทำตราบเท่าที่ยังไม่เพิ่มอาการชาหรืออาการปวดของคุณ พยายามใช้เวลาในตำแหน่งที่ช่วยบรรเทาอาการ การลดความกดดันของเส้นประสาทจะช่วยลดอาการระคายเคืองและอาการปวด - Erin Hassett

เรียนรู้เพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคอสำหรับแผ่นดิสก์ที่มีแผลก้นออก»

6. ใช้ความร้อน

คุณสามารถใช้ความร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อาจจะแน่นรอบเส้นประสาทที่ถูกบีบ ความร้อนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งสามารถช่วยรักษาได้ คุณสามารถหาแผ่นความร้อนในหลายขนาดได้ที่ร้านขายยา

เก็บความร้อนไว้ที่เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละครั้ง

7 ใช้น้ำแข็ง

น้ำแข็งลดอาการบวมและอักเสบ ห่อผ้าเช็ดตัวไว้รอบ ๆ ก้อนน้ำแข็งและถือไว้โดยตรงบนเส้นประสาทที่ถูกบีบไว้ประมาณ 10-15 นาที

8 ยกขาของคุณขึ้น

สำหรับเส้นประสาทที่กดทับในส่วนล่างของคุณให้ลองยกขาของคุณด้วยงอ 90 องศาทั้งในสะโพกและหัวเข่าของคุณ

คุณสามารถวางลิ่มหรือออตโตมันไว้บนเตียงและวางขาไว้ข้างบนขณะนอนบนหลังได้ ตำแหน่งนี้ช่วยลดการบีบอัดแผ่นดิสก์และเส้นประสาทในด้านหลังของคุณ คุณยังสามารถนอนบนพื้นวางขาของคุณไว้ด้านบนของโซฟาเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน - Erin Hassett

9 ใช้ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์จำหน่ายได้

หากคุณต้องการลองปลดปล่อยความเจ็บปวดคุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB) หรือแอสไพริน (Bufferin) ทำตามคำแนะนำบนขวดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยาใหม่ ๆ

พบแพทย์ | ไปพบแพทย์

ถ้าอาการปวดอย่างรุนแรงคงที่หรือช่วยให้กลับมาคุณควรพบแพทย์ แพทย์อาจทำการทดสอบบางอย่างหรือถามคำถามมากมายเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าอะไรที่ทำให้เส้นประสาทที่ถูกบีบตัว

ถ้าอาการปวดรู้สึกเสียวซ่าและชาไม่สามารถแก้ได้สิ่งสำคัญคือคุณต้องพบแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจกำหนดให้มีการต่อต้านการอักเสบที่แข็งแรงขึ้นหรือแนะนำการทดสอบเพิ่มเติมเช่น X-ray เพื่อตรวจสอบว่าเส้นประสาทถูกบีบตัวลง แพทย์ของคุณอาจสั่งการกายภาพบำบัดซึ่งสามารถช่วยในการลดอาการ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะหยุดการรักษาที่บ้านถ้าพวกเขาดูเหมือนจะทำร้ายคุณหรือทำให้อาการแย่ลงหากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ไม่ได้แก้ปัญหาหรือแย่ลงโปรดติดต่อแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก

พบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเส้นประสาทที่ถูกกด:

ส่งผลต่อลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ

ทำให้แขนขาทั้งใบอ่อนแอหรือให้ออก

ป้องกันไม่ให้คุณจับสิ่งต่างๆ

• ทำให้คุณรู้สึกเป็นโรค ถ้าการรักษาที่บ้านไม่ได้ช่วยหรือถ้าคุณได้รับเส้นประสาทที่ถูกข่มขู่เสมอแพทย์ของคุณอาจกำหนดยาแก้ปวดที่ร่างกายต้องการหรือแม้กระทั่งการผ่าตัด
• การโฆษณา
• Outlook
• Outlook

เส้นประสาทที่ถูกบีบนิ้วเป็นครั้งคราวมักจะสามารถรักษาได้ที่บ้าน บางครั้งความเสียหายกลับไม่ได้และต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ เมื่อคุณใช้ร่างกายอย่างถูกวิธีคุณจะไม่สามารถขยับประสาทได้และไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานมากเกินไป