หลังคลอด PTSD: ความจริงที่ซ่อน

ถ้าคุณเป็นแม่ใหม่คุณอาจได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอยู่ตลอดเวลา มีบทความมากมายที่จะอ่าน คุณได้จดจำสัญญาณเตือนทั้งหมดแล้ว

แต่ถ้าคุณได้รับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในห้องคลอดอย่างสม่ำเสมออย่าชอบพูดถึงการคลอดบุตรเพราะมันเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับคุณและมีอาการวิตกกังวลคุณอาจประสบกับ PTSD หลังคลอด นี่คือ ไม่ใช่ เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นที่ทราบกันดีกว่า แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ PTSD หลังคลอด นี่คือความจริงที่ซ่อนอยู่ฉันต้องการให้ทุกคนรู้

1 ความรู้สึกหมดหนทางในช่วงคลอดไม่ใช่เรื่องปกติ

โดยเฉพาะสำหรับแม่ใหม่ ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบว่าการคลอดบุตร

ควรรู้สึกอย่างไร ทำให้รู้สึกผิดปกติได้ง่ายขึ้น โฆษณา

การคลอดบุตรเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ทั้งสองสามารถสับสนและนำไปสู่แม่ internalizing วิธีที่พวกเขารู้สึกในระหว่างการคลอดบุตร

2 ความวิตกกังวลเป็นจริง

คนจำนวนมากได้รับความวิตกกังวลในบางจุดตลอดชีวิตของพวกเขา ดูเหมือนว่าเหตุผลที่นำบ้านทารกใหม่จากโรงพยาบาลจะนำไปสู่ความกังวลบางอย่างสำหรับแม่ใหม่

AdvertisementAdvertisement

อันตรายที่เกิดจากความวิตกกังวลเมื่อคุณมี PTSD หลังคลอดช่วยให้คุณสามารถแอบอ้างหรือเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องแก้ปัญหารากเหง้าของปัญหา

3 คุณอาจดูเหมือนคุณกลับมาเป็นปกติ

ฉันสามารถยืนยันตัวตนนี้ได้ หลังจากออกจากการคลอดแล้วฉันกลับไปทำงานด้านเทคโนโลยีขององค์กรและไม่ได้รับการตอบรับ แต่ก็มีสองรายการก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัย

จากภายนอกมองลงไปดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในชีวิตของฉัน ฉันยังคงเป็นคนที่เก่งมาก

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์หลังคลอด PTSD มักจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ พวกเขายกเลิกการต่อสู้ในชีวิตประจำวันของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การคลอดบุตรตามปกติ

แอบสงสัยว่าทำไมทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนยากกว่าคนรอบข้างที่เพิ่งมีลูก บางวันอาจรู้สึกปกติ บางคนอาจจะล้นหลามกับความกระพริบของความทรงจำของการจัดส่งหรือความกระพริบของความรู้สึกจากการจัดส่ง

AdvertisementAdvertisement

4 คุณยังสามารถผูกพันกับลูกน้อยได้

ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ PTSD หลังคลอดคือคุณแม่มีปัญหาในการผูกมัดกับลูกน้อย ถ้าคุณคิดถึงเรื่องนี้แม่ที่มีความผูกพันกับลูกก็เป็นสัญญาณที่เห็นได้ชัดว่าบางสิ่งไม่ถูกต้อง

มารดาหลายคนที่มี PTSD หลังคลอดไม่มีความรู้สึกแย่ ๆ ต่อลูก ๆพวกเขารู้สึกพันธบัตรของมารดาที่แข็งแกร่งมาก

ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยสาเหตุหนึ่งที่ฉันไม่ได้พิจารณา PTSD หลังคลอดเป็นเพราะฉันผูกมัดได้อย่างง่ายดายกับลูกสาวของฉัน แต่ในขณะที่พันธะอาจไม่ได้รับผลกระทบอาจเป็นเรื่องยากที่จะผูกมัดเมื่อความกระวนกระวายใจของความวิตกกังวลครอบงำคุณ

โฆษณา

5 คุณหลีกเลี่ยงการพูดถึงการเกิดที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด

การคิดเกี่ยวกับการเกิดอาจทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลและฝันร้ายร้ายแรงได้ คุณจะไปไกลมากเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดถึงประสบการณ์การคลอดของคุณหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเหมือนกันกับการหมดหนทาง ด้วยความวิตกกังวลคุณอาจรู้สึกห้วนหายใจถี่แน่นทรวงอกหรือนอนไม่หลับ

ผู้หญิงหลายคนชอบพูดถึงการคลอดลูกเพราะเป็นโอกาสที่ดี การคลอดบุตรจะปลดปล่อย oxytocin เข้าไปในร่างกายและทำให้รู้สึกอิ่มเอิบและความสุข

AdvertisementAdvertisement

ถ้าเรื่องราวเกี่ยวกับการเกิดของคุณก่อให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลนั่นเป็นธงสีแดง

6 ลูกน้อยของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

คุณอาจคิดว่า คุณแม่ส่วนใหญ่นอนไม่หลับ ไม่มีอะไรใหม่ที่นี่

อย่างไรก็ตาม PTSD หลังคลอดสามารถมองเห็นได้ผ่านฝันร้ายหรือหงุดหงิดกระปรี้กระเปร่าเพื่อป้องกันไม่ให้แม่ใหม่นอนหลับ มีความแตกต่างระหว่างการกีดกันการนอนหลับเพื่อดูแลบุตรหลานของคุณเมื่อเทียบกับการนอนหลับการกีดกันจากฝันร้ายหรือความหงุดหงิด

โฆษณา

7 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งหมดเป็นเรื่องจริง

ด้วย PTSD หลังคลอดคุณอาจประสบกับเหตุการณ์ไม่สงบของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

สำหรับฉันแล้วตอนเริ่มรู้สึกเสียสติในตารางการจัดส่ง ฉันได้ยินหมอเรียกว่าฉันกำลังสูญเสียเลือดมากเกินไป

AdvertisementAdvertisement

สถานการณ์ที่แน่นอนนี้ได้แสดงออกมาในหัวของฉันมากกว่าที่ฉันสามารถนับได้ ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกกลัวและตื่นตระหนก อัตราการเต้นหัวใจของฉันจะเพิ่มขึ้นและฉันจะเริ่มเหงื่อ

มองย้อนกลับไปในประสบการณ์การคลอดบุตรไม่ควรทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว

บรรทัดล่าง

มีความหวัง หากคุณมีการจัดส่งที่ลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณมองย้อนกลับไปและรู้สึกหดหู่ใจหรือกลับมากลัวขอความช่วยเหลือก่อนที่ปัญหาจะรุนแรงขึ้น

ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ การคลอดยากหรือสมบูรณ์แบบทั้งสองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ ผู้หญิงส่วนใหญ่ดำเนินการและรักษาจากประสบการณ์นี้ด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

ถ้าคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการพูดคุยลองจดไว้ เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นตามลำดับเวลา เขียนความรู้สึกที่คุณได้รับกับขั้นตอนแต่ละขั้นตอน เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและเขียนสิ่งที่คุณหวังว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก

ถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือรู้สึกท่วมท้นกับการเขียนสิ่งต่างๆลงหายใจ หายใจช้าและหายใจเข้าลึก ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวแม่มือเบา ๆ ให้หายใจเข้าไปในถุงกระดาษเพื่อหยุดการหายใจ ตั้งเวลาการประมวลผลเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงหรือหลายวันจนกว่าคุณจะสามารถเผชิญกับปัญหาได้อีกครั้ง

ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นภาพไกด์การไกล่เกลี่ยหรือโยคะเข้ามาในชีวิตของคุณออกมาในธรรมชาติและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ: คุณเห็นอะไรกลิ่นรสลิ้มรสและรู้สึกอย่างไร? การเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์จะทำให้คุณหยุดพักจากการประมวลผลได้

การดูที่ปรึกษาอาจช่วยได้ หาหูที่มีเมตตาและนำงานเขียนใด ๆ ติดตัวไปด้วย

PTSD หลังคลอดอาจมีผลอย่างมากต่อสภาวะจิตใจของคุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจประสบ PTSD หลังคลอดให้ติดต่อแพทย์ของคุณและขอความช่วยเหลือ ไปที่องค์การสนับสนุนหลังคลอดเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม

Monica Froese เป็นคุณแม่ภรรยาและนักยุทธศาสตร์ทางธุรกิจสำหรับผู้ประกอบการแม่ เธอมีปริญญาบริหารธุรกิจสาขาการเงินและการตลาดและบล็อกที่

Redefining Mom ซึ่งเป็นเว็บไซต์สำหรับช่วยแม่สร้างธุรกิจออนไลน์ที่เฟื่องฟู ในปีพ. ศ. 2558 เธอเดินทางไปทำเนียบขาวเพื่อหารือเกี่ยวกับนโยบายในสถานที่ทำงานที่เหมาะสำหรับครอบครัวกับที่ปรึกษาอาวุโสของประธานาธิบดีโอบามาและได้ให้ความสำคัญกับสื่อต่างๆเช่น Fox News, Scary Mommy, Healthline และ Mom Talk Radio ด้วยวิธีการทางยุทธวิธีเพื่อสร้างความสมดุลระหว่างครอบครัวกับธุรกิจออนไลน์เธอจึงช่วยแม่สร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาในเวลาเดียวกัน