ความเศร้าโศกโดยไม่มีการปฏิเสธ: 6 วิธีที่ดีในการยอมรับความตาย

ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับความตายคือตอนที่ปู่ตาของฉันผ่านไป แต่ฉันไม่ได้ใกล้ชิดกับพ่อของฉันที่เติบโตขึ้นดังนั้นฉันจึงไม่ได้เห็นคุณตาของฉันตั้งแต่ฉันยังเด็กอยู่ ประสบการณ์ที่สองของฉันคือเมื่อยายของฉันผ่านไป เธอเป็นประโยชน์ในการเลี้ยงดูฉันดังนั้นการตายของเธอทำให้ฉันรู้สึกลำบาก

ก่อนที่เธอจะเสียชีวิตในปี 2015 เราเชื่อว่าครอบครัวของเราอยู่ยงคงกระพัน ความตายเป็นแนวคิดแปลกใหม่สำหรับเรา แต่หลังจากที่เธอผ่านทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันไปจากการไม่คุ้นเคยกับความตายที่จะเห็นมันมักจะ ในเวลาไม่ถึงสองปีหลังจากที่ยายของฉันเสียชีวิตฉันได้สูญเสียป้าอันยิ่งใหญ่ของฉันเพื่อนสองคนและป้าของฉันไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ ป้าของฉันผ่านไปไม่คาดฝัน แต่ฉันโชคดีพอที่จะใช้เวลาอย่างมีนัยสำคัญกับเธอในวันสุดท้ายของเธอ

โฆษณาโฆษณา

นั่นเป็นครั้งแรกสำหรับฉัน ฉันไม่เคยถือมือของคนที่กำลังจะตายมาก่อนและมันก็เจ็บปวดที่เห็นเธอแตกต่างจากความรู้สึกปกติของเธอ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ทำให้ฉันเข้าใจถึงความตาย ในขณะที่ฉันห่างไกลจากโปรในการจัดการกับความตายฉันไม่ได้เป็นที่น่ากลัวเหมือนก่อน การจัดการกับการสูญเสียเป็นเรื่องยาก แต่มีวิธีที่จะทำให้เสียใจกับคนที่คุณรักอย่างมีสุขภาพดี

"ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ มันมาในขั้นตอน อาจมีการปฏิเสธอาจมีความโกรธและความรู้สึกเหล่านี้อาจมาแยกหรือทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ความตายเป็นกระบวนการก่อนการยอมรับมา “

การโฆษณา

นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ด้วยตนเองและเมื่อเร็ว ๆ นี้ แม้ว่าความตายจะไม่มีเพื่อนต้อนรับฉันรู้ว่าฉันต้องเสียใจ นี่เป็นวิธีที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความตายได้ดีขึ้น

1 ใช้เวลาของคุณไว้ทุกข์

ต้องใช้เวลาสักครู่เสมอที่จะยอมรับว่าคนที่คุณรักหายไป มันเป็นเวลาไม่ถึงสองสัปดาห์นับจากวันที่ป้าของฉันผ่านไปและมันยังไม่ได้เข้ามาอย่างเต็มที่ฉันรู้ว่านี่เป็นไปอย่างดี "ความเศร้าโศกมีหลายตัวแปรเช่นอายุความสัมพันธ์และประเภทของความตาย (บาดแผล, ธรรมชาติ, ฉับพลัน, ฯลฯ) ที่มีผลต่อการตาย" ซีเกลกล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทุกคนเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันกับการสูญเสียดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าเราใช้เวลาที่ต่างกัน

สำหรับฉันฉันขจัดความเครียดบางส่วนโดยไม่ได้กำหนดเวลาที่คาดว่าจะได้รับ "การยอมรับ "ความตายน่ากลัวเพราะมันถูกล้อมรอบด้วยความลึกลับเป็นประโยชน์ที่จะไม่ จำกัด ระยะเวลาเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังรับมือกับความสูญเสีย

2 จำได้ว่าคนที่มีผลกระทบต่อชีวิตคุณ

เมื่อป้าและยายของฉันผ่านไปฉันรู้สึกสบายใจในการรู้ว่าเขาเป็นคนที่ฉันมีรูปร่าง เติบโตขึ้นฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ในบ้านยายของฉันและหลายมุมมองของฉันเกี่ยวกับโลกมาจากการมีปฏิสัมพันธ์เหล่านั้น แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือเธอสอนให้ฉันเชื่อในตัวเอง ป้าของฉันแรงบันดาลใจให้ฉันเห็นโลกและเน้นความสำคัญของโภชนาการเสมอ ฉันมีความทรงจำมากมายกับแต่ละคนและฉันรู้ว่าพวกเขามีบทบาทสำคัญในการสร้างตัวตนของฉัน

ในฐานะที่เป็นความคิดที่หยาบคายฉันเชื่อว่าคนที่ฉันรักอยู่ภายในตัวฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับอิทธิพลของพวกเขาและรู้ว่าฉันมีโอกาสที่จะส่งข้อความไปยังลูกชายของฉันเพื่อให้พวกเขายังมีชีวิตอยู่ในตัวเขาเช่นกัน การระลึกถึงผลกระทบตลอดชีวิตที่พวกเขามีต่อชีวิตของฉันทำให้ฉันรู้สึกดีที่จะให้ความสำคัญกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ฉันไม่สามารถพาคนที่ฉันรักกลับมาได้ แต่พวกเขาจะไม่จากฉันอย่างแท้จริง การรู้ว่านี่เป็นการปลอบโยน

AdvertisementAdvertisement

3 มีงานศพที่พูดถึงบุคลิกภาพของพวกเขา

เมื่อเราเลือกชุดสุดท้ายของคุณป้าเราเลือกชุดสีชมพูอ่อนที่อ่อนนุ่ม มันสดใสและสวยงามเหมือนเธอ พวกเราที่สนิทกับเธอปฏิเสธที่จะใส่ชุดสีดำไว้ในงานศพของเธอ ตอนแรกเรารู้สึกเหมือนเรากำลังฝืนกฎไม่ลงตัว แต่เรารู้ว่ามีคนสดใสและไม่ห่วงเพราะเธอสมควรได้รับความงามสูงสุดในบริการของเธอ เกือบทุกข้อสังเกตในวันนั้นเป็นเรื่องตลกมากกว่าความเศร้าเพราะเธอเป็นคนที่ชอบหัวเราะ ทุกอย่างเกี่ยวกับงานศพของเธอจากการตกแต่งไปจนถึงสถานที่จัดงาน ทำให้ครอบครัวของเรารู้สึกสบายใจว่าการบริการของเธอสอดคล้องกับคุณค่าหลักของเธอ

4 ดำเนินชีวิตต่อไป

การใช้ชีวิตที่ส่งเสริมภารกิจของคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้เกียรติพวกเขา ป้าและคุณยายของฉันเชื่อว่าการศึกษาเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรี ดังนั้นตอนที่ฉันอยู่โรงเรียนฉันทำงานอย่างหนักเพื่อตัวเองและพวกเขา ในวัยผู้ใหญ่ฉันได้เรียนรู้ว่าป้าของฉันได้รับการเพาะเลี้ยงจากการเดินทางไปทั่วโลก ตอนนี้เธอผ่านไปแล้วฉันวางแผนที่จะรักการท่องเที่ยวต่อไปและดูสถานที่ต่างๆที่เธอเห็นรวมทั้งบางส่วนที่เธอไม่ชอบ ฉันเชื่อว่าไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำความเข้าใจคนที่คุณรักมากกว่าที่จะใช้ชีวิตของตนเอง ดังนั้นฉันวางแผนที่จะทำแค่นั้น

5 พูดคุยกับพวกเขาและเกี่ยวกับพวกเขา

"พูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณรักเท่าไหร่ที่คุณคิดถึงพวกเขาและความทรงจำที่ดีของคุณกับคนคนนั้น" ซีเกลแนะนำ

การโฆษณา

เพียงเพราะเราไม่สามารถเห็นคนที่เรารักหลังจากตายแล้วไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถพูดกับพวกเขาได้ เมื่อยายของฉันผ่านฉันก็ยังคงพูดกับเธอ เมื่อฉันสับสนหรือเพียงธรรมดาจมมันทำให้ฉันรู้สึกดีที่จะพูดคุยกับเธอ มีระบบความเชื่อหลายอย่างที่เน้นความสำคัญของการสื่อสารกับบรรพบุรุษของคุณและมันแปลกกว่าที่มันฟังดูไม่ได้ ฉันสวมเสื้อผ้าเพียงไม่กี่ชุดเมื่อรู้สึกว่ารู้สึกแย่ลง ซีเกลกล่าวว่าการปฏิบัติเช่นนี้เป็นแนวคิดที่ถูกต้อง

"ผมไม่แนะนำให้รีบวิ่งไปหาของที่รักของคุณ ใช้เวลาของคุณในการดำเนินการดังนั้นคุณจึงไม่ได้ตั้งใจให้ไปสิ่งที่คุณอาจต้องการได้ในภายหลัง "

AdvertisementAdvertisement

ในขณะที่คุณยายของฉันอาจตอบไม่ได้ฉันรู้ว่าเธออยู่กับฉันเสมอ และฉันเชื่อว่าเธอยังคงเป็นผู้ชี้แนะขั้นตอนของฉัน

6 รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับความช่วยเหลือ

การรับมือกับการสูญเสียอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย อาจใช้เวลาสักครู่ แต่เราเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงโดยที่เราไม่ได้รักใคร การให้เวลากับตัวเองในการรักษาคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง รู้ว่าสัญญาณที่คุณต้องการความช่วยเหลือ สำหรับผู้ที่มีประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้ากระบวนการที่ทำให้เศร้าใจอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้น

"ถ้าคนที่มีภาวะซึมเศร้าก่อนที่คนที่คุณรักจะผ่านไปพวกเขามักจะมีประสบการณ์ในการ" ปลิดชีพที่ซับซ้อน " "สิ่งนี้ถูกลบออกจากคู่มือการวินิจฉัยและความผิดปกติทางจิตเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่เมื่อความเศร้าโศกออกไปนานกว่าหกเดือนมันก็เป็นภาวะซึมเศร้า" ซีเกลกล่าว

การโฆษณา

บางคนอาจพบภาวะซึมเศร้าเป็นครั้งแรกหลังจากที่คนที่คุณรักผ่านไป หากต้องการความช่วยเหลือติดต่อเพื่อนครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้บริการตัวเลือกต่างๆแก่คุณ ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องขอมัน

Takeaway

ความจริงความตายจะยังคงมีอยู่ในชีวิตของฉันเหมือนที่จะเป็นของคุณ การสูญเสียใครสักคนจะเจ็บปวดเสมอ แต่ฉันรู้ว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้เรียนรู้ที่จะเสียใจโดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงและนี่คือวิธีที่ฉันรับมือกับความตายในทางสุขภาพที่ฉันรู้ได้อย่างไร

AdvertisingAdvertisement

คุณมีคำแนะนำอะไรในการยอมรับความตาย? กรุณาแบ่งปันกับฉันในความคิดเห็นด้านล่าง

Rochaun Meadows-Fernandez เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสังคมวิทยาและการเลี้ยงดู เธอใช้เวลาอ่านหนังสือรักครอบครัวและศึกษาสังคม ติดตามบทความเกี่ยวกับ

หน้านักเขียน

ของเธอ