6 Health ประโยชน์ของ Currant Black

โรงไฟฟ้า

เป็นเวลานาน blackcurrants (Ribes nigrum) ถูกเรียกว่า "ผลไม้ต้องห้าม" ในประเทศสหรัฐอเมริกา เกษตรกรคิดว่าผลไม้ตระกูลทาร์ตพื้นเมืองในยุโรปและเอเชียช่วยกระจายเชื้อราที่ฆ่าต้นสน เนื่องจากห้ามชาวอเมริกันจำนวนมากได้พลาดผลเบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้

Blackcurrants มีความเข้มข้นสูง:

อาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มหลายชนิดในสหราชอาณาจักรใช้ผลเบอร์รี่เหล่านี้ ความตึงเครียดของพวกเขายังยืมตัวเองไปผสมกับผลไม้อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแยมและน้ำผลไม้

AdvertisementAdvertisement

ผู้ที่ได้รับรางวัลสมุนไพร

ผู้ที่ได้รับการฝึกหัดให้เป็นผู้ที่ได้รับการฝึกฝนแพทย์ทางสมุนไพร

ผู้คนใช้โรงงานแบล็คเคอร์เรนทั้งจากใบถึงเมล็ดหลายเงื่อนไข รูปแบบที่พบมากที่สุดคือน้ำมันเมล็ดพันธุ์แบล็กเคอร์แรนท์ แต่คุณยังสามารถชงชาและชาจากใบของพืชสดหรือแห้ง

คนที่ทานแบล็กเคอร์แรนท์เพื่อช่วยให้:

การไหลเวียนของเลือด

ระบบภูมิคุ้มกัน

สุขภาพตา>

สุขภาพทางเดินอาหาร

สุขภาพไต

• วิตามินซุปเปอร์สตาร์
• วิตามินซุปเปอร์สตาร์
• Blackcurrants มีวิตามินหลายชนิดเช่น
• A

B-5

B-6

B-1

E

ที่สำคัญที่สุดก็คือวิตามินซีในความเป็นจริงแบล็คเคอร์แรนท์มีปริมาณวิตามินซีประมาณสี่เท่าของส้มและเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าของบลูเบอร์รี่ ประโยชน์ของวิตามินซีเป็นอย่างมาก ร่างกายใช้วิตามินซีในการเผาผลาญโปรตีนและสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวและต่อต้านริ้วรอย

• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• นอกจากวิตามิน C แล้ว Blackcurrants ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโธไซยานินมากมาย เหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไข้หวัดได้
• ใบ blackcurrant ยังมีคุณสมบัติหลากหลาย ได้แก่:
• antimicrobial

anti-inflammatory

antiviral 999> antisoxic 999> antiseptic 999> anticancer

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเสริม blackcurrant เพิ่มขึ้น การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขายังสามารถฝึกหนักขึ้นได้อีกต่อไปเป็นระยะเวลานาน

การศึกษาอื่น ๆ ของผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ดแบล็คเคอร์แรนช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

Joint jump starter

Joint jump starter

• Blackcurrants มีผลโดยตรงต่อการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย
• น้ำมันเมล็ด Blackcurrant ประกอบด้วยกรด gamma-linolenic (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดโอเมก้า 6 ที่กล่าวกันว่าช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย เนื้อหาเกี่ยวกับ GLA และ anthocyanin สูงสามารถช่วยลดอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อได้:
• อาการปวด
• ความรุนแรง 999> ความเสียหาย
• ในบางการศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLA มีประสิทธิภาพมากจนทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลดลงได้ตามปกติ ยาแก้ปวด
• ผู้ลงโทษทางวินัยและผู้ช่วยเหลือหัวใจ

ผู้พิทักษ์โทษและผู้ช่วยหัวใจ

เครื่องดื่มที่มีองุ่นเช่นไวน์และน้ำผลไม้ช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้ แต่น้ำผลไม้แบล็คเคอร์แรนท์และน้ำทับทิมก็คือ มีพลังมากขึ้น Blackcurrant มีโพแทสเซียมและ GLA สูงซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย GLA ยังช่วยให้เซลล์ในหัวใจของคุณต่อต้านความเสียหายและช่วยชะลอการสะสมเกล็ดเลือดในหลอดเลือดของคุณ

นอกจากนี้ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผงแบล็คเคอร์แรนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจและลดความต้านทานต่ออุปกรณ์ต่อพ่วงโดยรวม นี้แสดงให้เห็นว่า blackcurrant อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

ในขณะที่หายากในร้านค้าในสหรัฐส่วนใหญ่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ Ribena เป็นที่นิยมอย่างมากในสหราชอาณาจักร

โฆษณา

สกินไล่ออก

• สกินแฝง
• แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับ น้ำมันเมล็ดสีดำและประสิทธิภาพสำหรับสภาพผิวมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติแนะนำน้ำมันเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงิน น้ำมันถั่วเหลืองที่ผ่านมาจะช่วยชะลอการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแพทช์โรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังสามารถใช้โดยตรงกับผิวแห้งคันหรือแสบ
• AdvertisingAdvertisement
• ง่ายต่อสายตา

ง่ายต่อสายตา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า GLA และกรดลิโนเลอิกที่พบในวิตามินซีอาจมีแนวโน้มในการรักษาตาแห้งได้ Thankfully, blackcurrants จะเต็มไปด้วยทั้งของเหล่านั้น

การทดลองทางคลินิกกับ blackcurrants พบว่าผลเบอร์รี่เหล่านี้ปรับปรุงสมรรถภาพทางตา ได้แก่:

ความสามารถในการปรับตัวของดวงตาให้เข้ากับความมืด

การไหลเวียนของเลือดไปสู่ตา

ชะลอความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพของช่องมองเห็นในคนที่เป็นโรคต้อหิน

อาการของความเมื่อยล้าทางสายตา

คนที่ใช้คอมพิวเตอร์ทำงานทุกวันอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่ทานโดยทานตะวัน ผลการศึกษาหนึ่งชิ้นพบว่า 1 ช้อนโต๊ะของผลเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ลดความเมื่อยล้าของภาพสองชั่วโมงหลังจากนั้น

วิธีกินพวกเขา

วิธีรับประทาน blackcurrants

ไม่ยากที่จะรวม blackcurrants มากขึ้นในอาหารของคุณ คุณสามารถหาลูกแบล็คเคอร์แรนท์ในรูปแบบของ:

ผลไม้แห้ง

น้ำมัน

ยาเม็ดและแคปซูล

ผง

Ribena ของอังกฤษเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณอาจพบได้ในส่วนการนำเข้าของ ร้านขายของชำ. ผลเบอร์รี่ตัวเองสามารถถูกโยนลงไปในสูตรที่เรียกร้องให้บิตของความหวานอัมพิลใด ๆ

• ข้อแนะนำในการบริโภค:
• แคปซูล 250 มิลลิกรัมต่อวันวันละสองครั้ง
• 5-10 มิลลิลิตรต่อวัน
• แก้วน้ำผลไม้หนึ่งแก้วต่อวัน

1-2 ช้อนชา ของใบสามถึงสี่ครั้งต่อวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ผลเบอร์รี่สำหรับ blackcurrants ในโยเกิร์ตหรือสลัดของคุณ หรือลองแยมแบล็คแคร็กเกอร์นี้จาก BBC Good Food กลิ่นของผลเบอร์รี่หวานที่ทำจากเตาอาจเป็นตัวในการรักษา

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ผลข้างเคียง

• มีผลข้างเคียงหรือไม่?
• ทั้งผลเบอร์รี่แบล็กและน้ำมันเมล็ดมีความปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับทราบว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอุจจาระอ่อนอุจจาระร่วงเล็กน้อยและก๊าซในลำไส้
• เนื่องจากสามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดอาหารเสริมเสริมสำหรับผู้ที่มีภาวะเลือดออกหรือผู้ที่ผ่าตัดจะไม่แนะนำ
• ไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับใบของต้นสนสีดำเพื่อความปลอดภัยของพวกเขา ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ได้แก่ blackcurrant