30 สัปดาห์ครรภ์: อาการ, เคล็ดลับและอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 30 สัปดาห์จะลดลงสำหรับผู้หญิงบางคนเมื่อใกล้ถึงช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณเลิกน้ำหนักแล้วให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณควรกังวลหรือไม่ คุณควรจะได้รับระหว่าง 18 และ 35 ปอนด์ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 30

คุณต้องมองลงไปที่ท้องอันงดงามของคุณเท่านั้นเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังเดินเตร่ไปกับเด็กซนและเด็กแรกเกิด เมื่อถึงจุดนี้คุณอาจมากกว่าที่จะได้พบกับลูกน้อยของคุณและกลับสู่ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ แต่โปรดจำไว้ว่าสัปดาห์สุดท้ายเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตการพัฒนาและสุขภาพหลังคลอดของทารก

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากในวันนี้ การหาตำแหน่งนอนที่แสนสบายเริ่มยากขึ้นและตื่นขึ้นมาใช้ห้องน้ำยังอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ลองไปนอนเร็วกว่าปกติและถ้าสามารถทำได้ให้หลับภายในไม่กี่นาทีต่อมา การงีบหลับอาจช่วยในการปรับปรุงพลังงานของคุณ

AdvertisementAdvertisement

ลูกน้อยของคุณ

เมื่ออายุ 30 สัปดาหทารกของคุณมีโอกาสที่จะเขมงวดอื่น: 3 ปอนด์! ขณะที่ท้องที่กำลังเติบโตของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเติบโตขึ้นบาบีราที่ลูกน้อยของคุณมีเพียง 15 ถึง 16 นิ้วยาวที่จุดนี้

การโฆษณา

ฝาแฝด

การพัฒนาแบบเตียงคู่ในสัปดาห์ที่ 30

ทารกของคุณโตขึ้นจากนิ้วหัวแม่ถึงรัศมี10½นิ้วในสัปดาห์นี้ น้ำหนักประมาณ 3 ปอนด์ สัปดาห์ที่ 30 คือเมื่อการเจริญเติบโตของฝาแฝดเริ่มปกคลุมด้วยวัตถุฉนวนเบื้องหลังการเจริญเติบโตของ counterparts singleton ของพวกเขา

การโฆษณา> อาการ

อาการหอบหืด 30 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์คุณอาจพบอาการดังต่อไปนี้:

เมื่อยล้าหรือมีปัญหาในการนอนหลับ

อาการปวดหลัง

การเปลี่ยนแปลงใน ขนาดและโครงสร้างของเท้า

• อารมณ์แปรปรวน
• อาการปวดหลัง
• อาการปวดหลังเป็นอาการทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์และอาการแย่ลงในไตรมาสที่ 3 เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อคุณตั้งครรภ์ประมาณ 10 สัปดาห์คุณจะยินดีที่ทราบว่ามีสิ่งที่สามารถช่วยได้
• ขั้นแรกให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม การได้รับน้ำหนักที่มากเกินไปไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ของคุณเท่านั้น แต่ก็สามารถเพิ่มความปวดหลังได้เช่นกัน ในทางกลับกันการได้รับน้อยเกินไปก็อาจเป็นปัญหา

จากนั้นให้เน้นท่าทางของคุณ หากคุณรู้สึกลำบากที่จะยืนหรือนั่งตรงกับท้องของคุณโดยการชั่งน้ำหนักคุณคุณอาจต้องการมองไปที่เข็มขัดรองรับการตั้งครรภ์ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้มีการตั้งค่าเก้าอี้คีย์บอร์ดและจอคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับสรีระ

ยกเท้าขึ้นนอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายปัญหาต่างๆได้อีกด้วย หากคุณยังคงสวมรองเท้าส้นสูงก่อนตั้งครรภ์ก่อนลองเปลี่ยนเป็นรองเท้าแบนที่ให้การสนับสนุน รองเท้าที่ช่วยสนับสนุนอาการปวดหลัง ไม่ต้องกังวลแม้ว่า รองเท้าน่ารักของคุณจะรอคุณอยู่หลังจากที่ลูกมาถึง

เตือนตัวเองว่าทุกอย่างจะคุ้มค่าในตอนท้ายและหากความเจ็บปวดรบกวนคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เป็นไปได้หรือขอให้คู่นอนของคุณนวด การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับคู่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของเท้า

คุณไม่ได้จินตนาการสิ่งต่างๆหากคิดว่าเท้ากำลังเปลี่ยน ผู้หญิงบางคนสวมรองเท้าขนาดเต็มระหว่างการตั้งครรภ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตั้งครรภ์อาจมีผลต่อขนาดและโครงสร้างของเท้า ในขณะที่อาการบวมน้ำจากการเก็บของเหลวมีแนวโน้มที่จะลดลงหลังคลอดการตั้งครรภ์สามารถปรับเปลี่ยนเท้าของคุณได้อย่างถาวร

หากเดินไปมาในที่อ่อนนุ่มคุณจะไม่สามารถหารองเท้าแตะที่สนับสนุนได้ตั้งแต่ 9 ถึง 5 ขวบนี่อาจถึงเวลาที่คุณจะลงทุนในรองเท้าคู่ใหม่ที่เหมาะกับช่วงเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์

อารมณ์แปรปรวน

หากคุณตั้งครรภ์ที่สองให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเล็กน้อยจากอารมณ์และความรู้สึกผิดปกติก็จะเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่จะเริ่มมีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นในไตรมาสที่สามของคุณ คุณมีความคิดมากมายและควบคู่ไปกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นของคุณสามารถทำให้เส้นประสาทของคุณอยู่ในแนวขอบได้

หากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือการเลี้ยงบุตรที่กำลังจะมาถึงทำให้คุณมีเวลามากที่สุดในคืนหรือขัดขวางกิจกรรมประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะรู้สึกหดหู่ในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการได้

เคล็ดลับในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

คุณอาจใกล้เส้นชัย แต่ยังคงมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณและลูกน้อยปลอดภัย มีสุขภาพดีและมีความสุข

ซื้อหมอนตั้งครรภ์

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจต้องการซื้อหมอนเพื่อการตั้งครรภ์ ในขณะที่หมอนเพื่อการตั้งครรภ์จะไม่สามารถแก้ไขสาเหตุทั้งหมดที่คุณอาจประสบกับอาการนอนไม่หลับที่ตั้งครรภ์ได้ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สบายได้ นี้อาจทำให้ง่ายต่อการตกและนอนหลับ

วางแผนการคลอด

ผู้หญิงทุกคนจะต้องวางแผนการคลอดด้วยกันและเช่นเดียวกับเหตุการณ์ใด ๆ รายละเอียดที่แน่นอนของแผนการคลอดอาจไม่สามารถเล่นได้ตามที่คุณคาดไว้ การวางแผนการคลอดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพูดคุยเกี่ยวกับด้านที่สำคัญของแรงงานของคุณก่อนที่คุณจะมีความหนาแน่น คุณต้องการให้ความสำคัญกับการจัดการความเจ็บปวดอะไร? คุณต้องการอยู่ในห้องคลอดกับใคร? คุณต้องการให้ลูกน้อยอยู่กับคุณหรือไม่? คุณกำลังเปิดการระงับความรู้สึกเกี่ยวกับ epidural? นี่เป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมในการพูดคุยกับคู่นอนและแพทย์ของคุณก่อนเวลาเพื่อให้ทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกัน

ยืดหยุ่นกับแผนงานใด ๆเด็ก ๆ มีวิธีที่จะโยนแผนการออกไปนอกหน้าต่างและสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีที่เป็นวันแรกของชีวิต วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการแล่นเรือใบราบรื่นเกิดขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับหมอและระบบสนับสนุนของคุณเพื่อให้คุณสามารถพึ่งพาตนเองได้เมื่อสิ่งที่เปลี่ยนไปจากที่คาดไว้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเฉพาะตัวทารกที่มีความสุขและมีสุขภาพดีและแม่ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนกำลังถ่ายทำ การมุ่งเน้นที่สิ่งที่เกิดขึ้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณปรารถนาจะเกิดขึ้นจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณสามารถเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อย

การตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กและที่จอดรถของคุณ

ในขณะที่หลายสิ่งหลายอย่างลงตัวเป็นสิ่งที่ดีและช่วยให้งบประมาณคุณควรซื้อเปลใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการสร้างภายใต้หลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยล่าสุด การตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณ (หรือนอนเด็กทารกของคุณจะอยู่ในห้องนอนของคุณ) และเบาะรถอาจดูเหมือนเล็กน้อยก่อนวัย แต่จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณอาจจะไม่ถึงวันครบกำหนดที่คาดไว้ แม้ว่าคุณจะมีการคลอดบุตรตามแผนแล้วคุณอาจต้องใช้แรงงานก่อนวันดังกล่าว

ให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีที่ปลอดภัยในการพาทารกกลับบ้านและจุดที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณในการนอนหลับเมื่อคุณกลับถึงบ้านจะช่วยขจัดความกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากศีรษะของคุณสักหนึ่งหรือสองข้อ มันไม่เจ็บที่จะต้องเตรียมพร้อม

AdvertisementAdvertisement

โทรหาหมอ

เมื่อไปพบแพทย์

เตรียมพร้อมสำหรับการหดตัวของมดลูก ในขณะที่คุณยังมีเวลาอีก 10 สัปดาห์อยู่บางครั้งทารกก็จะตัดสินใจมาเร็ว ๆ นี้ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกหดปวดและพวกเขากำลังเติบโตขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นโอกาสที่พวกเขากำลังหดตัวจริงแทนการบีบ Braxton-Hicks ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงทำงานคุณควรเล่นที่ปลอดภัยหรือไม่และโทรหาแพทย์ของคุณ แน่นอนการตกเลือดในช่องคลอดหรือการรั่วไหลของของเหลวเป็นสาเหตุอื่น ๆ ในการโทรหาแพทย์

โปรดเช็คอินกับแพทย์หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการจัดการและรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความกังวลของคุณได้อย่างปลอดภัย