13 สัปดาห์ครรภ์: อาการ, เคล็ดลับและอื่น ๆ

ภาพรวม

เมื่อถึง 13 สัปดาห์คุณกำลังเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อัตราการแท้งทารกลดลงอย่างมากหลังจากที่ตั้งครรภ์ที่ 1 นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากที่เกิดขึ้นกับทั้งร่างกายและลูกน้อยของคุณในสัปดาห์นี้ นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวัง:

AdvertisementAdvertisement

ร่างกายของคุณ

เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณจะหลุดออกไปเนื่องจากรกของคุณใช้เวลาในการผลิต

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 13 ไตรภาคแรกของคุณกำลังใกล้เข้ามา การได้รับระหว่าง 1 ถึง 4 ปอนด์ตามจุดนี้ถือว่าเป็นปกติในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 145 ปอนด์เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณควรคาดหวังว่าจะมีน้ำหนักระหว่าง 146 ถึง 149 ปอนด์ในสัปดาห์นี้

ท้องของคุณยังคงขยายตัวและออกมาจากกระดูกเชิงกรานของคุณ หากคุณยังไม่ได้เริ่มสวมชุดคลุมท้องคุณอาจรู้สึกสบายขึ้นกับห้องพิเศษและยืดส่วนกำหนดการครรภ์ดังกล่าว เรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

ลูกน้อย

เมื่ออายุ 13 สัปดาห์ลูกน้อยของคุณโตขึ้นประมาณขนาดเท่าหมีแพนด้า ลำไส้ของลูกน้อยซึ่งใช้เวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมาซึ่งเติบโตในสายสะดือกำลังกลับไปที่ช่องท้อง เนื้อเยื่อรอบ ๆ ศีรษะแขนและขาของลูกน้อยจะเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทารกตัวน้อยของคุณเริ่มมีอาการปัสสาวะในน้ำคร่ำ ส่วนใหญ่ของเหลวนี้จะถูกสร้างขึ้นจากปัสสาวะของทารกของคุณตั้งแต่บัดนี้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์ของคุณ

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ฝาแฝด

การพัฒนาแบบคู่ในสัปดาห์ที่ 13

ภายในสิ้นสัปดาห์นี้คุณจะมีครรภ์ครบรอบ 2 ปี! สัปดาห์นี้ลูกน้อยของคุณจะวัดได้เกือบ 4 นิ้วและแต่ละตัวมีน้ำหนักมากกว่าออนซ์ เนื้อเยื่อที่จะกลายเป็นแขนและขาและกระดูกรอบ ๆ ฝาแฝดของคุณจะสร้างขึ้นในสัปดาห์นี้ เด็กน้อยของคุณเริ่มมีอาการปัสสาวะในน้ำคร่ำที่อยู่รอบตัว

อาการ

อาการหอบหืด 13 สัปดาห์

เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 13 คุณจะสังเกตเห็นอาการเริ่มแรกของคุณเริ่มจางหายไปและอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่สบายก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงที่สองได้เต็มที่ หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้หรืออ่อนเพลียคุณสามารถคาดหวังให้อาการลดลงได้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

เพิ่มความสามารถ

ปวดเอ็นรอบ

ทรวงอก

พลังงานมากกว่า

• นอกจากความเจ็บปวดที่เอ็นเอ็นและอาการของ trimester แรกคุณควรเริ่มรู้สึก มีพลังมากขึ้นบางคนเรียก trimester สอง "ฮันนีมูนระยะเวลา" ของการตั้งครรภ์เพราะอาการส่วนใหญ่จางหายไป ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะอยู่ในไตรมาสที่สามและมีอาการใหม่ ๆ เช่นข้อเท้าบวมปวดหลังและนอนหลับอย่างไม่หยุดนิ่ง
• ปวดเอ็นเอ็นกลม
• ในเวลานี้มดลูกของคุณยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณควรจะรู้สึกถึงยอดของมันเหนือกระดูกเชิงกรานของคุณ เป็นผลให้คุณอาจเริ่มมีอาการปวดท้องคมชัดลดลงเรียกว่าอาการปวดเอ็นกลมเมื่อคุณลุกขึ้นหรือเปลี่ยนตำแหน่งเร็วเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่อาการของสิ่งที่ร้ายแรง แต่ถ้าคุณมีอาการปวดร่วมกับไข้หนาวสั่นหรือมีเลือดออกโทรหาแพทย์ของคุณ
• หน้าอกรั่ว

เต้านมของคุณกำลังเปลี่ยนไป เร็วเท่าภาคการศึกษาที่สองคุณจะเริ่มผลิต colostrum ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการดื่มนมแม่ น้ำนมมีสีเหลืองหรือสีส้มอ่อนมีสีหนาและเหนียว คุณอาจสังเกตเห็นทรวงอกของคุณรั่วไหลเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณไม่มีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายมันเป็นส่วนที่ปกติอย่างสมบูรณ์ของการตั้งครรภ์

AdvertisementAdvertisement

สิ่งที่ต้องทำ

สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยบำรุงร่างกายและลูกน้อยของคุณ มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งที่มีวิตามินเกลือแร่และไขมันที่ดี ขนมปังที่มีเนยถั่วลิสงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ผลไม้สูงในสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลเบอร์รี่ทำให้ขนมที่ยอดเยี่ยม ลองผสมโปรตีนจากถั่วไข่และปลาน้ำมันลงในมื้ออาหารของคุณ อย่าลืมหลีกเลี่ยง: อาหารทะเลที่มีความสูงกว่า 999> อาหารทะเลดิบรวมทั้งซูชิ

เนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปรุงอาหาร

แม้ว่าจะอุ่นขึ้นก่อนรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

อาหารที่มีเนยแข็งอ่อน ๆ

ผลไม้และผักไม่เคยอาบน้ำ

ไข่ดิบ

• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ชาสมุนไพรบางชนิด
• การออกกำลังกายยังแนะนำหากได้รับการตรวจโดยแพทย์ของคุณ การเดินว่ายน้ำการวิ่งออกกำลังกายโยคะและน้ำหนักเบาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด เมื่อถึง 13 สัปดาห์คุณควรเริ่มหาทางเลือกในการออกกำลังกายหน้าท้องเช่น situps ที่ต้องการให้คุณนอนราบกับหลังของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากมดลูกของคุณสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและในที่สุดก็ชะลอการคลอดของออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณ อ่านเกี่ยวกับปพลิเคชันการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดของ 2016
• โฆษณา
• โทรหาหมอ
• เมื่อโทรติดต่อแพทย์ของคุณ
• ควรติดต่อกับแพทย์ของคุณทุกครั้งหากคุณพบอาการตะคริวในบริเวณบริเวณกระดูกเชิงกรานหรือในช่องท้องจำหรือมีเลือดออก เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร นอกจากนี้ถ้าคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าความหดหู่ใจหรือความเครียดที่มากเกินไปก็ควรจะขอความช่วยเหลือ ในการทบทวนที่ตีพิมพ์โดย Current Opinion in Psychiatry ประเด็นเหล่านี้ถูกเน้นเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดน้ำหนักแรกคลอดคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway

ไปที่ภาคเรียนที่สอง

แม้ว่าหนังสือและรายงานบางเล่มไม่เห็นด้วยกับการเริ่มต้นที่แน่นอนของภาคการศึกษาที่สอง (ระหว่าง 12 ถึง 14 สัปดาห์) ในสัปดาห์หน้าคุณจะอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีการโต้แย้ง.ร่างกายและลูกน้อยของคุณเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แต่คุณกำลังเข้าสู่สัปดาห์ที่สบายที่สุดในการตั้งครรภ์ของคุณ ใช้ประโยชน์เต็มที่ ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการจัดตารางการเดินทางหรือการผจญภัยในนาทีสุดท้ายที่คุณต้องการเริ่มต้นก่อนที่คุณจะมีลูกน้อย