การออมกลางวันจะส่งผลต่อวันของคุณอย่างไร
สารบัญ:
- 1 มันยากที่จะตื่นขึ้นแม้ว่าคุณจะไปที่เตียงก่อนหน้า
- 2 เวลาเท่าไหร่จริงๆ
- 3 ความล่าช้าจะกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณ
- 4 ตาบอดสีตอนเช้า
- 5 พูดถึงการขับขี่ให้ระวังอุบัติเหตุ!
- 6 ลูก ๆ ของคุณอาจประสบ …
- 7 … ซึ่งทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
- 8. การมีความสุข (หรือแม้กระทั่ง) ในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องยาก
- 9 Productivity plummets
- 10 ลืมนอนหลับให้ดีในช่วงเวลาดีๆ
- 11. มันยากมากที่จะลุกขึ้น
คุณเกลียดหรือรักมัน - "กระโดดไปข้างหน้า" ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเปิดนาฬิกาของเราทุกๆหนึ่งชั่วโมงในแต่ละฤดูใบไม้ผลิ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: เวลาออมแสง (DST) มีผลกระทบที่เป็นรูปธรรมในชีวิตของคุณและเราไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ดึงดูดดวงอาทิตย์ขึ้นเท่านั้น
DST ถูกสร้างขึ้นโดย Benjamin Franklin แต่ไม่เป็นเรื่องธรรมดาจนกระทั่งสงครามโลกครั้งที่ 1 นับ แต่นั้นมามีการเปลี่ยนแปลงมากมายล่าสุดในปี 2007 เมื่อประธานาธิบดีจอร์จดับเบิ้ลยูบุชได้ขยายเวลา DST เป็นเวลาสี่สัปดาห์เพื่อให้ มันจะเริ่มต้นแม้กระทั่งก่อนหน้านี้
โฆษณาโฆษณาที่ 2 a. ม. ในวันที่ 12 มีนาคมหรือทุกครั้งที่คุณนอนค้างคืนในคืนวันที่ DST คุณจะตั้งนาฬิกาไว้ข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงและ "เสีย" ในเวลานั้น ในขณะที่ข้ามหนึ่งชั่วโมงจาก 24 ที่คุณได้รับในแต่ละวันอาจจะไม่ดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ผลบางครั้งอาจจะรู้สึกได้หลายวัน
1 มันยากที่จะตื่นขึ้นแม้ว่าคุณจะไปที่เตียงก่อนหน้า
แม้ว่าคุณจะวางแผนล่วงหน้าสำหรับการปรับตัวและไปที่เตียงก่อนหน้านี้หนึ่งชั่วโมง แต่ก็ยากที่จะเพิ่มขึ้นและส่องแสงขึ้นในช่วงต้นสัปดาห์ของ DST นั่นเป็นเพราะมันมืดเมื่อคุณตื่นขึ้นมา แสงเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของจังหวะ circadian ซึ่งควบคุมวงจรการตื่นนอน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจังหวะชีวิตของคุณอาจไม่ค่อยสนใจเวลาที่นาฬิกาพูด เป็นแสงที่เรียกว่า cortisol ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นและปลุกเรา เมื่อดวงอาทิตย์กำลังลุกขึ้นในเวลาต่อมาและตื่นขึ้นมาในที่มืดระบบทางชีวภาพโบราณของคุณจะไม่ต้องการให้ความร่วมมือ
2 เวลาเท่าไหร่จริงๆ
อาจจะอยู่ในไมโครเวฟของคุณ บางทีในเตาอบของคุณ แม้จะเป็นนาฬิกาขนาดใหญ่ในห้องนั่งเล่นก็ตาม เราทุกคนมีผู้ดูแลเวลาเพียงครั้งเดียวที่เราละเลยที่จะอัปเดต DST เราบอกว่าเราจะทำอย่างนั้นในภายหลัง แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งหนึ่งดังนั้นทำไมต้องกังวล?
โฆษณา3 ความล่าช้าจะกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถใส่ใจในการเปลี่ยนนาฬิกาของคุณได้หรือคุณก็ไม่สบายใจที่ปิดการแจ้งเตือนแทนที่จะกดปุ่มงีบหลับมีโอกาสดีที่คุณจะได้ใช้ ปลายเดือนดึกดำบรรพ์ตอนเช้า DST!
4 ตาบอดสีตอนเช้า
ไม่คุณจะไม่ค่อยตาบอดไป แต่ไม่คุ้นเคยกับแสงแดดที่โดนใบหน้าคุณในตอนเช้าคุณอาจลืมแว่นกันแดดในตอนเช้า และถ้าคุณเคยขับรถมาเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ในจุดที่น่ารัก (ต่ำเกินไปสำหรับที่บังแดดรถยนต์) คุณรู้ไหมว่าความเจ็บปวดนี้เป็นอย่างไรเมื่อคุณตื่นขึ้นหรือขับรถกลับบ้าน
AdvertisementAdvertisement5 พูดถึงการขับขี่ให้ระวังอุบัติเหตุ!
เหตุใดเราจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุรถยนต์นักวิจัยเชื่อว่าการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงในรถในวันจันทร์หลังจาก DST เกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับเพราะร่างกายของคุณคาดการณ์วันอาทิตย์ที่ยาวนานขึ้นไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่ได้ตื่นขึ้นมาหรือเนื่องจากไดรเวอร์อื่น ๆ ทั้งหมดไม่นิ่มนวลคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะถูกรถอุบัติเหตุเกิดขึ้นหลังจากที่ย้ายนาฬิกาไปข้างหน้า นักวิจัยที่ Johns Hopkins และ Stanford พบว่ามีการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงขึ้นเล็กน้อยในวันจันทร์หลังจากปรับ DST ตรวจสอบว่าคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเดินทาง
6 ลูก ๆ ของคุณอาจประสบ …
คุณรู้ไหมว่า DST กำลังจะมาถึง คุณอาจจะกลัว แต่คุณได้เตรียมตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในทางตรงกันข้ามบุตรหลานของคุณมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะก้าวต่อไป การศึกษาในวารสารการแพทย์ทางเวชศาสตร์การนอนหลับในปีพ. ศ. ศ. 2015 พบว่าการที่ DST ส่งผลเสียต่อไม่เพียงเท่าใดในวัยรุ่นที่นอนหลับเท่านั้น แต่ความสนใจของพวกเขาซึ่งอาจส่งผลต่อคะแนน (และสติปัญญาของคุณ)
7 … ซึ่งทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
ถ้าเด็กไม่พอใจไม่มีใครมีความสุข หากบุตรของคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ (หรือร่างกายของพวกเขาไม่มั่นใจว่าพวกเขาได้รับเพียงพอ) ทั้งบ้านสามารถถูกโยนลงไปในความระส่ำระสาย เด็ก Moody ทำสำหรับพ่อแม่อารมณ์
แอปที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในการนอนไม่หลับของคุณ»
8. การมีความสุข (หรือแม้กระทั่ง) ในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องยาก
เป็นการยากที่จะร่าเริงเมื่อคุณเบื่อและคนที่เห็นคุณในแต่ละวันอาจสังเกตเห็น นักวิจัยในเยอรมนีพบว่า DST สามารถมีผลกระทบในแง่ลบต่ออารมณ์และความพึงพอใจในชีวิตของผู้ที่ทำงานเต็มเวลา อย่างน้อยเพื่อนร่วมงานของคุณจะอยู่ในเรือลำเดียวกัน
advertisementAdvertisement9 Productivity plummets
ข้อดีประการหนึ่งของ DST คือคุณมีเวลากลางวันมากขึ้นหลังจากเลิกงานแล้ว ดวงอาทิตย์ออกไปอีกนิดหน่อยซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาเพิ่มขึ้นในการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกสนานหรือกิจกรรมกลางแจ้ง อย่างไรก็ตามในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงส่วนแรกของวันของคุณซึ่งดูเหมือนจะใช้เวลาในการทำงานจะไม่เกิดประสิทธิผลมากนัก
ทำไมคุณต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง»
10 ลืมนอนหลับให้ดีในช่วงเวลาดีๆ
คุณกำลังพยายามจะนอนหลับ แต่ร่างกายของคุณกำลังพูดว่า "เฮ้นี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเร็วเกินไป! "เพราะมันเริ่มมืดในเวลาไม่นานคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ และคุณรู้ว่านั่นหมายความว่า …
โฆษณา11. มันยากมากที่จะลุกขึ้น
เราได้พูดถึงเรื่องนี้แล้ว แต่ความจริงก็คือมีเหตุผลบางอย่างที่ทำให้ตื่นขึ้นในตอนเช้ายากขึ้นภายใต้ DST ความจริงที่ว่าคุณอาจจะไปที่เตียงในภายหลังเป็นเพียงหนึ่งในเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มลงในรายการ
